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楼主: 冰寒笑

[原创] 按照最大心率的80%跑,各位时速多少

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发表于 2014-11-26 14:39 | 显示全部楼层
我35岁 ,按心率140跑配速720,150跑610.160跑530.170跑500
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发表于 2014-12-4 21:29 | 显示全部楼层
经济紧张,没有心率表,就跟着感觉跑了,一般配速9.5KM
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发表于 2015-1-21 15:54 | 显示全部楼层
144时的时速在6.5分钟/km
150时的时速在5.5分钟/km
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发表于 2015-3-24 10:50 | 显示全部楼层
30,8KM/H的配速心率160多。。。我一直认为我有什么病
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发表于 2015-4-18 17:07 来自手机 | 显示全部楼层
12km左右吧!
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头像被屏蔽
发表于 2015-4-18 22:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2015-4-30 08:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 枕石待云回 于 2015-4-30 08:39 编辑

男 41岁

2015.04.28.jpg
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发表于 2015-5-15 11:31 | 显示全部楼层
songz72 发表于 2013-4-15 14:35
72年,心率144以下,7KM/H,和我走路的速度差不多,但走路时的心率在105以下。一直深度怀疑自己的心脏,提 ...

我也72年,好久没运动了,刚接触跑步没多久,配速7分钟/km,平均心率155左右,这步速人感觉轻松;配速6分钟/km,平均心率170左右,中间加速,最高时心率达到183,除了喘气变急,身体无其他不适。看了跑步的年龄和心率配对,我也深度怀疑这心率。。。
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发表于 2015-6-9 17:25 | 显示全部楼层
73年,平常压着心率145跑步,10公里平均配速6:30,如果是平均142心率跑10KM,大约应该在6:50左右。
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发表于 2015-6-24 21:19 | 显示全部楼层
songz72 发表于 2013-4-15 14:35
72年,心率144以下,7KM/H,和我走路的速度差不多,但走路时的心率在105以下。一直深度怀疑自己的心脏,提 ...

同感!!!!!!!!!
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发表于 2015-7-19 15:30 | 显示全部楼层
学习下。。。。
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发表于 2015-7-19 15:30 | 显示全部楼层
学习下。。。。
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发表于 2015-9-11 21:20 | 显示全部楼层
36岁 80%最大心率是147 跑4公里 这样心率在8.5公里每小时左右
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发表于 2015-9-18 14:34 来自手机 | 显示全部楼层
52岁,开始跑步2个月。8km/h心率128以下可跑5K,跑到10K,心率达到139。
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发表于 2015-10-18 15:16 | 显示全部楼层
跑步的时候很慢就已经心率170,稍快点就185,最高200多。。。心脏不感觉难受
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发表于 2015-10-18 15:21 | 显示全部楼层
树下冬听雨 发表于 2015-5-15 11:31
我也72年,好久没运动了,刚接触跑步没多久,配速7分钟/km,平均心率155左右,这步速人感觉轻松;配速6分 ...

我心率也偏高,比你还高。。。
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发表于 2015-11-9 15:51 | 显示全部楼层
气温30℃,心率150,半马213,配速618
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发表于 2015-11-17 16:34 | 显示全部楼层
基本上配速就是围绕着6分,最快5‘40,最慢6’20,普遍是6‘05到5’50之间。
42岁。
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发表于 2015-11-20 16:53 | 显示全部楼层
我是16公里小时,以这个速度我可以坚持9分钟上,再坚持下去就比较困难了。
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发表于 2016-2-16 15:09 | 显示全部楼层
俺绕圈走心率都140。。。
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