膝盖轻微不适，是否运动损伤的前兆

runingone

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
目前身体是否有其他病症？比如痛风或肝脏疾病
有无服降压药病史。
有无吸烟史。如有。几年？
年龄：38

身高：173cm

体重：78Kg（从81Kg经过5个月减到78Kg）

性别：男

无高血压糖尿病心脏病的家族史。
目前身体无其他病症
有吸烟史：从16岁开始，吸到26岁，戒掉有10年

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟，跑的时候的具体自我感觉？舒服。很费力

跑步持续每周3次以上有接近半年，从开始每次2-3Km，到现在可以每次8-10km。10km基本1个小时完成。跑步的感觉还不错，没有特别费力。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无
不舒服的持续时间？部位？疼痛的？感觉
右膝盖，最近1个月，没有特别的疼痛感。

一般身体没有问题，不会感觉得到，但有时右膝会有很轻微的不适感。

4） 穿什么样的鞋子？（版主脑子笨记不住型号。最好有鞋子的正面侧面鞋底图）
Nike跑步鞋

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
塑胶跑道，晚上20:00左右
6）是否有参与其他运动。

游泳，和跑步间隔运动
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？

减肥

问题：

1．目前表现出来的膝盖不舒服是否是运动损伤的先兆。

2．目前的运动安排是否合理，每次跑8-10km对于我这个体重是否运动量太大，应该调整到何种运动量？

柳叶刀

疼痛的具体部位，最好有图示意一下，疼痛时间，跑前或跑后。

轻舞

1）是
2）大概跑步1小时。第二天早上不觉得疲惫，可以坚持正常上班工作
3）注意饮食。从照片看是容易发胖的体质。小心应酬

cyj198366

只是为了减肥的话,先停跑看看膝盖是不是好转.
先游泳加个走路也满好的,再加力量练习,合理控制饮食.

runingone

2# 柳叶刀

刀兄：就是膝盖的正面有时酸酸的感觉，在早上起床的时候，小腿屈伸的时候有轻微的“咔咔”声。

fox3097091

我是侧面有点不适的啊