《涛哥很忙》之减肥篇

tonywear · 发表于 2010-7-26 22:18

2010年都快过半了，回想起来觉着日子真是过的快！
毕业三年，经历了大城市的花天酒地纸醉金迷，体会过蜗居蚁族的酸甜苦辣，最终兜兜转转回到了家乡，也算过上了安稳日子。由于之前工作的原因，抽烟喝酒样样不少，身体素质大大不如从前，现在体重已经达到了98KG，真的很无奈。看着镜子里面的自己，这不是我想要的结果，我必须得减肥了！
先从戒烟开始说吧！我高三开始抽烟，完了大学四年，毕业3年，掐指算来至今已经有8年的烟龄了。还好目前身体上看来没有什么毛病，但是要减肥就必须得戒烟，于是狠下心，从3月份就开始陆续强制性戒烟，到目前为止已经可以说是成功的脱离了香烟的诱惑。
再说说喝酒吧！大学四年，哥儿几个从来喝酒都是论箱喝的。寝室四个人，一个东北的，二个贵州茅台之乡仁怀的，要喝酒就是一人一箱，最终如愿以偿我们哥四个学院喝酒无敌。但最终的后果就是我的肚子越来越大。。。。。。
今年6月份无意中在网上找到了“跑步圣经”这个网站，倍受鼓舞，于是乎，更让我下定决心，在2010年夏天正式开始减肥！
就让这个帖子一直延续下去吧，让大家共同见证奇迹诞生的过程！当然，这个奇迹诞生的过程离不开各位兄弟姐妹的鼓励与关心，希望大家能本着互惠互利、和平共处的态度互相监督。
前几天特意在南昌天虹NB专柜咬牙重金收下1225两双（我一双，LD一双），原价1080元，一分钱不能少，什么都不送。各位可能会觉得不大可能，但这就是事实，NB在南昌就是这么NB，哎，没办法。。。
算啦，买就买了吧，好好用上能帮助我减肥也认了！
今天下午下了班，我特意穿着新鞋去跑了7圈，快走3圈，骑车来回（大约3公里，改天仔细算算），感觉前掌的束缚感不是很强，有点松松的，可能是鞋型比较宽。全鞋的减震很好，稳定性也很好，的确是一双好鞋！
另自爆身高体重，我25岁，175CM，98KG（2010.7.26），目标希望是在10月份瘦到80KG.
另附上今日食谱：
早餐：光明酸奶一小支，具体叫什么忘记了，3块钱的
中餐：米饭200g,蔬菜少许，霉豆腐1块
晚餐（跑步完回来吃的）：西瓜少许，苹果1个，生茄子半根，迷你小面包1个。
大伙儿给看看我的食谱，有哪里不好的请帮忙指出来！谢谢！
下午跑步的时候感觉有点胃不舒服，是不是吃少了的原因？

黛二 · 发表于 2010-7-26 22:26

早餐太少，没有主食
午餐主食有点多，蔬菜肉类太少
晚餐面包砍掉，改成粥类，西瓜也要少吃

其他的LZ慢慢学吧，坛子里很多相关文章。

椰子啊椰子 · 发表于 2010-7-26 22:26

晚饭还是正常吃点米饭吧要不代偿上来很麻烦的

tonywear · 发表于 2010-7-26 22:34

早餐太少，没有主食
午餐主食有点多，蔬菜肉类太少
晚餐面包砍掉，改成粥类，西瓜也要少吃

其他的LZ慢慢学吧，坛子里很多相关文章。
黛二发表于 2010-7-26 22:26

登录/注册后可看大图

谢谢！！！
明天改进！

tonywear · 发表于 2010-7-26 22:35

晚饭还是正常吃点米饭吧要不代偿上来很麻烦的
椰子啊椰子发表于 2010-7-26 22:26

登录/注册后可看大图

不是很明白椰子的意思啊

wxk45a · 发表于 2010-7-26 23:19

底能量摄入会造成代谢率降低有碍减脂所以要合理分配饮食还有调整饮食习惯瘦是很简单的

香烟利群 · 发表于 2010-7-26 23:21

兄弟我俩一样大一样高我比你重一点点我们两个一起加油吧哎胖人烦恼多啊将减肥进行到底祝你成功

xmspeed · 发表于 2010-7-26 23:40

查过了，西瓜热量高，还是少吃吧。

tonywear · 发表于 2010-7-26 23:56

底能量摄入会造成代谢率降低有碍减脂所以要合理分配饮食还有调整饮食习惯瘦是很简单的
wxk45a 发表于 2010-7-26 23:19

登录/注册后可看大图

这个方面我真是个白痴！

tonywear · 发表于 2010-7-26 23:57

兄弟我俩一样大一样高我比你重一点点我们两个一起加油吧哎胖人烦恼多啊将减肥进行到底祝你成功
香烟利群发表于 2010-7-26 23:21

登录/注册后可看大图

看你相片也不胖啊！

tonywear · 发表于 2010-7-27 00:00

查过了，西瓜热量高，还是少吃吧。
xmspeed 发表于 2010-7-26 23:40

登录/注册后可看大图

真的假的！！！

yoshuya · 发表于 2010-7-27 08:53

从来喝酒都是论箱喝
狠强大，哈哈

onefish · 发表于 2010-7-27 10:02

支持，鼓励，要坚持啊。

tonywear · 发表于 2010-7-27 12:40

从来喝酒都是论箱喝
狠强大，哈哈
yoshuya 发表于 2010-7-27 08:53

登录/注册后可看大图

年少轻狂啊。。。。

tonywear · 发表于 2010-7-27 12:40

支持，鼓励，要坚持啊。
onefish 发表于 2010-7-27 10:02

登录/注册后可看大图

谢谢鼓励！共同进步！

tonywear · 发表于 2010-7-27 23:08

2010年7月27日
早餐：一小碗稀饭+小脆黄瓜
中餐：2两米饭+冬瓜肉汤1碗+无油水煮空心菜+3个生蒜
晚餐：半斤葡萄

下午下了班去跑步，跑了8圈，走了2圈，体重96KG，仍存在排便不畅的问题。

希望各位指教！

kinghm · 发表于 2010-7-28 12:51

理想很强大

这个体重一个月靠跑步减这多你的脚腰膝盖都受不了的

tonywear · 发表于 2010-7-28 12:56

理想很强大

这个体重一个月靠跑步减这多你的脚腰膝盖都受不了的
kinghm 发表于 2010-7-28 12:51

登录/注册后可看大图

谢谢兄弟提醒！

tonywear · 发表于 2010-7-28 21:28

2010年7月28日

早餐：稀饭小碗+1两左右肉片
中餐：2两米饭+无油水焯豆芽+肉饼汤一碗
晚餐：稀饭（较稠，大约3两左右）+无油红菜汤+素炒丝瓜少许

今天是吃了晚饭才去跑步的，带着我家LD一起跑，她跑了5圈，我跑了跑了9圈，走了1圈，体重96KG。
中午、晚上仰卧起坐各50个。

that's all.

dy6315 · 发表于 2010-7-29 12:38

我现在是尽量控制晚餐，底能量和基础代谢率的关系还是没搞懂，查查去

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 《涛哥很忙》之减肥篇

评分

相关帖子

站长推荐 /1