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[原创] 希望跑步减肥的一定要注意节食

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发表于 2013-4-12 14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
希望跑步减肥的一定要注意节食,特别晚上不要吃多了,不然很难减下来的。
发表于 2013-8-22 22:37 | 显示全部楼层
节食说法不科学,科学的说应该是控制“卡路里”吧。各样食品的卡路里资讯baidu一查就有。
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发表于 2013-4-12 15:41 | 显示全部楼层
迈开腿,我做到了;
管住嘴,可难啦!!

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我很同意  发表于 2013-5-1 20:52
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发表于 2013-4-12 15:00 | 显示全部楼层
相比跑步更大的挑战是控制住嘴。
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发表于 2013-8-22 11:21 | 显示全部楼层

我感觉:跑完胃口大开的往往是运动过量了,如果控制好运动量食欲就不会增加。
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发表于 2013-8-22 09:27 | 显示全部楼层
说起来容易做到太难。
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发表于 2013-4-12 15:41 | 显示全部楼层
迈开腿,我做到了;
管住嘴,可难啦!!
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发表于 2013-4-12 15:55 | 显示全部楼层
确实是,但是你说一个人连自己嘴都管不住还能做什么。
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发表于 2013-4-12 16:21 | 显示全部楼层
对,跑完胃口大开,不管住嘴,越吃越胖的啊。。。
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发表于 2013-4-12 16:28 | 显示全部楼层
跑步会抑制食欲的。

另外不要让自己太饿。
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发表于 2013-4-19 10:52 | 显示全部楼层
必须的,嘴巴一定要管住!跑步减肥一定会达到你要的效果!但是早上一定要吃饱,吃好。
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发表于 2013-4-19 11:22 | 显示全部楼层
我没特意管嘴,从去年九月份到现在只降了5公斤
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发表于 2013-4-19 11:42 | 显示全部楼层
跑步不吃饭,吃饭不跑步。很简单!

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这,有点难。  发表于 2013-5-1 20:51
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发表于 2013-4-19 12:05 | 显示全部楼层
多运动,控制食量,自然会瘦身,兄弟们加油
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发表于 2013-4-19 12:14 | 显示全部楼层
合理饮食,改变饮食结构,合理的安排好营养和热量才是关键,不是吃的少就是对了

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非常对。  发表于 2013-5-1 20:51
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发表于 2013-4-20 15:12 | 显示全部楼层
12# 咖啡杯子
怎样才算是合理的饮食呢?是否需要找专业人士配餐?
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发表于 2013-4-30 19:39 | 显示全部楼层
不是矫情,得纠正一下你的误导。   不是节食,是科学饮食。   尽量有营养但热量低的东东。节食只能让你用健康换体重。
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发表于 2013-4-30 20:13 | 显示全部楼层

RE: 希望跑步减肥的一定要注意节食

本帖最后由 忘忧天涯 于 2013-4-30 20:15 编辑
yuxin741 发表于 2013-4-30 19:39
不是矫情,得纠正一下你的误导。   不是节食,是科学饮食。   尽量有营养但热量低的东东。节食只能让你用健 ...

是啊,我吃的比以前多,不过一个半月腰围小了6-7公分,瘦了7-8斤,140减的132,慢跑量也不过每天40-50分钟,大约6-7公里
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发表于 2013-5-7 20:21 | 显示全部楼层
我现在拒绝在外面吃了,戒除可乐,冰激凌,巧克力,油炸鸡腿,肯德基等等。家里一个礼拜烧个红烧肉之类的大荤,其他时候吃吃肉丝之类的。

每天快走一小时,上次跑了3千米用时15分钟,到现在右脚脚后跟还有点疼,跑的我悔死了!!!!现在锻炼了1个半月瘦了3斤。
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发表于 2013-5-9 08:33 | 显示全部楼层
     七分管住嘴,三分迈开腿。圣经名言。
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发表于 2013-5-9 08:38 | 显示全部楼层
penny晓 发表于 2013-4-20 15:12
12# 咖啡杯子
怎样才算是合理的饮食呢?是否需要找专业人士配餐?

      合理饮食,通俗的说法就是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。说的科学点就是把自己一天需要的饮食按10份来分,早中晚的比例就是4+4+2。
    还有减肥大神的说法是少食多餐,每次饿了就吃,吃到自己不感觉饿了就停,就看你能做到哪一条了。食物方面以清淡为主,碳水化合物尽量的少。热量高、脂肪含量高的食物杜绝。
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发表于 2013-5-9 13:53 | 显示全部楼层
减肥关键是选择健康食品, 节食是不可取的,肌肉没有能量得到修复,很容易受伤。
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发表于 2013-5-9 13:54 | 显示全部楼层
我75kg 非常能跑,不受伤,就是不饿肚子

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你得气死多少人。。。  发表于 2013-6-3 17:35
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