【倾听身体的声音轻舞专栏】为什么要用200-年龄的公式来作为有氧运动的心率区间

轻舞 · 发表于 2012-3-24 23:04

80# dalobo

哦哦，语重心长的说。。。同学。。。在高速公路上跑步更是危险。。
这个更是要不得的。。。

石子 · 发表于 2012-3-24 23:56

80# dalobo

哦哦，语重心长的说。。。同学。。。在高速公路上跑步更是危险。。
这个更是要不得的。。。
轻舞发表于 2012-3-24 23:04

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人家没看懂你的比喻，是不是感觉很失败啊？

轻舞 · 发表于 2012-3-25 11:07

82# 石子

你最近没挨砖。。是不是心里很吃醋哪。。。。

石子 · 发表于 2012-3-25 18:24

那个，从小到大，还真的从没吃过醋啊。。。
挨砖嘛，习惯就好，哈哈。

说说74楼举的例子里的那位跑友吧。
看过他发的一些帖子，他一直是以低心率的方法来训练的啊。怎么跑起比赛来心率竟然这么高。有点高得恐怖了。
若说是为了成绩，不值得。

轻舞 · 发表于 2012-3-25 20:06

84# 石子

啊啊还是狮子头锅好哈。。。给你瓶醋吃吧。。可好吃啦。

他大概觉得是比赛。所以狂跑压不住吧。。
不知道具体数据。不好分析。。

南海一钓叟 · 发表于 2012-3-30 17:51

我的心率感觉一直偏高啊，随便运动就能上180，持续20分钟以上都没有问题，没有太多不适感，一直感觉是不是心率带不准，用的是405cx

tigerwings · 发表于 2012-4-3 16:29

我心跳在142的时候，配速6.4km/h，慢的的像蜗牛。但这也达到220-age的75%了。我要达到80%，心率150左右才跑得舒服，跑得起来。200-30的70%才120，走路都超过123了，你叫我蠕动啊？

轻舞 · 发表于 2012-4-3 17:02

86# 南海一钓叟

你跑步的时候如果总得到这样的结果。说明这个图形有受到干扰。或者带子的
松紧需要调整。

轻舞 · 发表于 2012-4-3 17:04

87# tigerwings

蠕动没啥不好啊。。蠕动可以减肥。还可以长期坚持。有利生命。。
不然你问问4s店。为啥磨合期的时候不许跑到转速2以上呀。

嘿嘿。。蠕动。。。你真可爱。

亏你想得出。。我想象了一下。。没想象出来
你怎么动的？

tigerwings · 发表于 2012-4-3 23:00

87# tigerwings

蠕动没啥不好啊。。蠕动可以减肥。还可以长期坚持。有利生命。。
不然你问问4s店。为啥磨合期的时候不许跑到转速2以上呀。

嘿嘿。。蠕动。。。你真可爱。

亏你想得出。。我想象了一下。 ...
轻舞发表于 2012-4-3 17:04

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要不你来防城港，我蠕动一次给你看看，顺便带你去吃个海鲜大餐什么的。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 09:01

本帖最后由轻舞于 2012-4-4 09:04 编辑

90# tigerwings

哈哈。。广西的海鲜啊

，听起来好不错啊。。

围观蠕动去啊。。。

原来离越南很近。刚好可以从陆路去越南。嗯嗯。非常不错

tigerwings · 发表于 2012-4-4 10:43

90# tigerwings

哈哈。。广西的海鲜啊，听起来好不错啊。。

围观蠕动去啊。。。

原来离越南很近。刚好可以从陆路去越南。嗯嗯。非常不错
轻舞发表于 2012-4-4 09:01

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准确来说是北部湾海域的海鲜。我带你去的地方肯定是刚打捞出新鲜爽口的海鲜，哥这点本事还是有的。防城港港口离越南40KM，可以送你至中越边境 -- 东兴，东兴口岸旁有个“天下第一粥”还不错。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 10:46

92# tigerwings

太过分了。。。去防城一定会胖死。。。。

心动中。。。。

tigerwings · 发表于 2012-4-5 07:32

come on。我等着美女过来，夏天快到了，还可以去海边游泳，惬意啊。

轻舞 · 发表于 2012-4-5 08:07

94# tigerwings

嘿嘿。海里面有妖怪。。。

南海一钓叟 · 发表于 2012-4-7 00:28

86# 南海一钓叟

你跑步的时候如果总得到这样的结果。说明这个图形有受到干扰。或者带子的
松紧需要调整。
轻舞发表于 2012-4-3 17:02

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那个心率带我不运动的时候带着，然后自己把脉数了下，好像是准的，下次把带子绑紧点看看。
另外那个心率带的位置不知道有没有讲解，我是放在胸大肌下面的位置。

之前跑步的时候没有注意这个事情，最近这段时间在外面出差，这个地方海拔有点高，2200多米，还没有到高原定义，不知道跟这个是不是有些关系。

轻舞 · 发表于 2012-4-7 10:14

96# 南海一钓叟

我在昆明训练基地用过polar。心率干扰和海拔没有关系。至于说garmin不知道。因为gps对于海拔很敏感。

不能太紧也不能太松。具体要可以容纳一个还是两个手指。不是胸大肌下缘。具体要用胸骨来定位。就是老百姓说的心口的上方。请看说明书。还有带子要湿润。如果高原比较干燥。接触不好。导电性不好。会有干扰

南海一钓叟 · 发表于 2012-4-7 16:01

你说干扰我想起来了，我现在跑步的地方就是在机场旁边，早上跑步的时候会有好几个航班起降，跟这个不知道有没有关系。应该不至于吧，呵呵。
另外关于心率带的位置，我之前一直放在胸大肌下面，因为放在这个地方最稳定，不会往下面掉，你说的那个胸骨是指什么位置啊？难度说我一直带的太矮了，下次换高一点试试看。

另外今天看了下步频，感觉是不是有点高啊。

这个是心率

速度基本是龟速，前面一直刻意控制心率，后面一公里冲刺了一下，心率飙升到180了。

tigerwings · 发表于 2012-4-7 16:43

你说干扰我想起来了，我现在跑步的地方就是在机场旁边，早上跑步的时候会有好几个航班起降，跟这个不知道有没有关系。应该不至于吧，呵呵。
另外关于心率带的位置，我之前一直放在胸大肌下面，因为放在这个地方最稳 ...
南海一钓叟发表于 2012-4-7 16:01

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心率一直在160以上，高了点吧。

轻舞 · 发表于 2012-4-7 17:05

98# 南海一钓叟

说明书有写。机场附近有雷达信号干扰比较大。
另外心率图请叠加。不然看不出具体心脏状态。
总的说来心率太高，当然也可能不准。

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