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楼主: 轻舞

[已解决] 【倾听身体的声音 轻舞专栏】为什么要用200-年龄的公式来作为有氧运动的心率区间

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发表于 2012-4-7 17:48 | 显示全部楼层
100# 轻舞
sportracks没有办法合并,garmin和endomondo网站也好像不能合并,这个凑合着看,不知道能看出一些什么信息

2012-04-07_124302.png
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 楼主| 发表于 2012-4-7 17:49 | 显示全部楼层
101# 南海一钓叟

太乱了。真的看不出来
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发表于 2012-4-7 22:05 | 显示全部楼层
找了好几个工具都没有叠加功能,这个图看的要点在那里啊,请轻舞姐姐指点一下啊
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 楼主| 发表于 2012-4-7 22:20 | 显示全部楼层
103# 南海一钓叟

我也不知道。因为我没有garmin。据跑步日记里那几个哥们说是网站自动合成的
发表于 2012-4-8 15:11 | 显示全部楼层
从这个网站找到了一个能合成一起的,http://www.sports-tracker.com这个应该差不多了吧

2012-04-08_100910.png
 楼主| 发表于 2012-4-8 15:41 | 显示全部楼层
105# 南海一钓叟

嗯那。在高速情况下。心率是先升高再下降。这种模式还是第一次见到。
是表示回流有问题或其他sth。考虑到你提到的心率表可能有干扰问题。
最好你多攒几个心率图再看看。
 楼主| 发表于 2012-4-8 15:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 轻舞 于 2012-4-8 15:44 编辑

105# 南海一钓叟

如果你的年龄超过35岁。这个心率。这个速度还是要小心。降速降强度大概比较好。

再看了一下最后10km以上速度的。这个速度都狂奔了。心率居然成一条直线。比前面低速的还好。理论上来说不太可能持续那么长时间。可能心率表还需要再调整。
最好换个场地看看会不会出现类似问题。
发表于 2012-4-8 17:43 | 显示全部楼层
南海一钓叟朋友,可以用endomondo网站的图。是心率和配速叠加在一起的。

另外,我也有心率先升高再下降的情况。
要不然是咱们体质在这方面有相同,要不然就是garmin犯错而且犯了同样的错误。
不过,我要是飙到了我目前所能达到的最高速度,4分30的配速,心率就会一直升高不会再降低了,也坚持不了多少时间的。
发表于 2012-4-8 17:58 | 显示全部楼层
今年我32岁,体重75KG, 升高174, 个人感觉体能在同龄人中偏弱的,之前跑步的时候一直感觉心率有些高。

关于这个图,你说的告诉下先上升再下降,应该不是吧,应该是后面一KM一直持续在180以上,后面下降是我在7KM之后减速了的原因吧,

明天早上我再跑去试一下,还是按照这个节奏来看看。
 楼主| 发表于 2012-4-8 18:05 | 显示全部楼层
109# 南海一钓叟

你看不懂我说的。那我没话说了。。
 楼主| 发表于 2012-4-8 18:06 | 显示全部楼层
108# 石子

他这个和你那个还不是一样的反应图。具体什么问题。要多攒几个才能知道。
这个比较。。嗯哪。嗯。。回心血量。。恩恩。。体能。。嗯嗯。不应期。。
恩恩。。可能不太妥当。
发表于 2012-4-8 18:19 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2012-4-8 18:32 | 显示全部楼层
112# 石子

嘿嘿。叫你吃海鱼气我!

他这个暂时不评论。机场附近干扰大。说不定不准呢。
发表于 2012-4-8 19:34 | 显示全部楼层
南海一钓叟朋友,可以用endomondo网站的图。是心率和配速叠加在一起的。

另外,我也有心率先升高再下降的情况。
要不然是咱们体质在这方面有相同,要不然就是garmin犯错而且犯了同样的错误。
不过,我要是飙到了 ...
石子 发表于 2012-4-8 17:43

但是我那个心率下降 是在我降速了之后才下降的吧? 最后冲刺了1KM,然后降速到8KM/H, 我没有敢立即停下来,之前在那里看到 剧烈运动之后聚停 容易引起大脑重力性贫血,会出问题的。

另外那个endomondo的网站的合成图太不专业了 很难看 我觉得。
发表于 2012-4-8 19:36 | 显示全部楼层
109# 南海一钓叟  

你看不懂我说的。那我没话说了。。
轻舞 发表于 2012-4-8 18:05

轻舞姐姐,我是真心没有看懂,还请多指定一下,之前一直就是瞎跑 没有这么注意。

我明天早上再跑一个,然后把图贴上来看看, 上次你说的那个心率表的位置,我下次也调整一下。
发表于 2012-4-8 19:45 | 显示全部楼层
108# 石子  

他这个和你那个还不是一样的反应图。具体什么问题。要多攒几个才能知道。
这个比较。。嗯哪。嗯。。回心血量。。恩恩。。体能。。嗯嗯。不应期。。
恩恩。。可能不太妥当。
轻舞 发表于 2012-4-8 18:06

回心血量? 这些词太专业了,不明白
发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层
108# 石子  

他这个和你那个还不是一样的反应图。具体什么问题。要多攒几个才能知道。
这个比较。。嗯哪。嗯。。回心血量。。恩恩。。体能。。嗯嗯。不应期。。
恩恩。。可能不太妥当。
轻舞 发表于 2012-4-8 18:06

回心血量,这些太专业了,不懂,
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:56 | 显示全部楼层
117# 南海一钓叟

你不需要懂。。就注意降速降强度。尽量排除干扰。。再拿心率图来看好了
发表于 2012-4-8 20:11 | 显示全部楼层
再贴一个 4月5号的,那次跑了10.5KM,速度很慢,这个路线 有不少起伏的地方,也有几个拐弯的地方。地图下方就是机场跑道,
1111.jpg
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:49 | 显示全部楼层
119# 南海一钓叟

不看gps。误差太大。。只看你的心脏。在提速。减速。急速转弯时候的表现是否
可能造成伤害
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