43岁老男人，长跑已坚持1年半了

qjhuf22 · 发表于 2013-4-14 17:31

你这速度叫我情何以堪啊！！我也40多了，跑步时间不到一年，5公里最快33分，怎么才能跑地快呢？

跑友2013 · 发表于 2013-4-14 17:46

今年36，5K一般22分左右，PB是20分整

不过现在已经不追求打破PB了，而是速度放慢，距离拉长

miyadl · 发表于 2013-4-14 18:19

我也刚好43岁，5公里场地21分（拼命那种），
如果不以参加马拉松为目的，跑量不必太多，但是最好能每天跑到30、40分钟，这样对咱这个年龄比较有减肥、控制体重效果。
如果以参加马拉松为目标的话，能更增强跑步的动力和兴趣。

飞雪白杨 · 发表于 2013-4-14 18:39

我也刚好43岁，5公里场地21分（拼命那种），
如果不以参加马拉松为目的，跑量不必太多，但是最好能每天跑到30、40分钟，这样对咱这个年龄比较有减肥、控制体重效果。
如果以参加马拉松为目标的话，能更增强跑步的动 ...
miyadl 发表于 2013-4-14 18:19

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5公里，21分钟。这对43岁的人来说，那是相当的快，很多20多岁的小伙子都不如你。兄弟好样的！

飞雪白杨 · 发表于 2013-4-14 18:42

81# csleep

兄弟，也还不错，以健身为目的。

walkonroad · 发表于 2013-4-17 13:46

41岁，跑了3个月，每次10公里左右，配速在6分钟多一点点。

周末跑了一个半马，22公里，用时2小时5分钟。yeah

不求最快，只求身体最好

驿心 · 发表于 2013-4-23 20:04

我45周岁了，跑步一年半，看你现在的状况，用三个月的时间计划一下半马没问题的。我苏马刚参加完，2个半小时完赛，5天后就恢复好了，准备年底上马全马试试。

weilinghao · 发表于 2013-4-23 22:27

基本每天跑步，已坚持了1月半了，每次距离为6公里，有时候10公里。

慢跑人生 · 发表于 2013-4-23 22:41

不错！！支持楼主科学锻炼

飞雪白杨 · 发表于 2013-4-27 13:47

驿心发表于 2013-4-23 20:04

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我45周岁了，跑步一年半，看你现在的状况，用三个月的时间计划一下半马没问题的。我苏马刚参加完，2个半小时 ...

兄弟好样的，半马，我还没尝试过。以后有机会挑战一下自己吧，不过我跑步的目的主要是为了强身健体。竞赛那主要是年轻人的事。

cqdiablo · 发表于 2013-4-27 13:54

很厉害了，比我快多了

mengxidemeng · 发表于 2013-4-28 09:31

老哥太厉害了，我刚30，一般五到十公里，每次都是在六分半左右

飞雪白杨 · 发表于 2013-4-28 11:27

mengxidemeng 发表于 2013-4-28 09:31

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老哥太厉害了，我刚30，一般五到十公里，每次都是在六分半左右

兄弟也还不错！

飞雪白杨 · 发表于 2013-4-29 18:30

cqdiablo 发表于 2013-4-27 13:54

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很厉害了，比我快多了

只要自己跑得舒服就好。

东拉东耶 · 发表于 2013-4-29 20:13

跑得不错了

wysyy · 发表于 2013-4-29 23:18

数据来看，不算很好
但是身体健康才是王道
楼主是我榜样，继续坚持！

飞雪白杨 · 发表于 2013-5-1 10:15

wysyy 发表于 2013-4-29 23:18

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数据来看，不算很好
但是身体健康才是王道
楼主是我榜样，继续坚持！

是的，身体健康才是王道。

perfectest · 发表于 2013-5-1 13:19

不老不老，男人四十一朵花

phoenix_ca · 发表于 2013-5-1 20:17

循序渐进提高跑量吧。

963214785 · 发表于 2013-5-1 20:18

一朵花路过

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