前掌与后跟跑

areece001 · 发表于 2013-3-19 18:15

其实前掌与后掌有很多时候，从照片上看起来是不清楚的，更准确点说，就是很多你看起来象是后掌落地的跑姿，其实是前掌落地的。
要怎么样能够看出来是前掌为主或者后跟为主呢，我自己认为的一个标准就是前腿的形状，如果膝盖是伸直的或者前伸的，那么落地肯定是后跟落地的，而如果看上去前腿膝盖是向后弯的或者看起来是直直的向下的，那么就是前掌着地的。从这个角度来看，基本上专业运动员，前腿的弓步形状非常明显，所以他们应该是前掌落地的。

如果我们跑步的时候想要前掌先落地，也并不要刻意地去拿脚掌去踩地，就象短跑选手那样，那样非常容易让脚踝受伤，也不容易能够持久。我们只要注意到前腿的小腿不要往前伸，而是折腿保持弓步形状，然后自然落下，就基本上前掌落地了。

54lcj · 发表于 2013-3-19 18:25

按楼主的办法就好操作了！

gx9900rx78 · 发表于 2013-3-19 18:26

感觉不是...我步幅夸的大就是后跟...小就是前掌...

areece001 · 发表于 2013-3-19 18:48

感觉不是...我步幅夸的大就是后跟...小就是前掌...
gx9900rx78 发表于 2013-3-19 18:26

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那你可以看看，是否步幅大的时候，小腿向前伸了。

areece001 · 发表于 2013-3-19 18:50

按楼主的办法就好操作了！
54lcj 发表于 2013-3-19 18:25

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可以试试折小腿的时候大腿向前，然后让小腿自然下落，不要让小腿主动向前伸。

kkto · 发表于 2013-3-19 20:47

可以试试折小腿的时候大腿向前，然后让小腿自然下落，不要让小腿主动向前伸。
areece001 发表于 2013-3-19 18:50

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不错，马上换鞋出去试。谢谢

拖拉机中的超跑 · 发表于 2013-3-19 21:41

跳绳跑找找感觉

C罗阿善 · 发表于 2013-3-19 21:56

晚上好谢谢分享

areece001 · 发表于 2013-3-20 08:13

晚上好谢谢分享
C罗阿善发表于 2013-3-19 21:56

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唉哟，主要是最近看一些图片，发现这个特点还是蛮明显的，而且自己试了试，效果也觉得还可以。

baodelong · 发表于 2013-3-20 16:36

前掌冲力大

lmy197308 · 发表于 2013-3-20 22:20

上身绷直，腿放松，膝盖保持弯曲，重心略前倾，步幅适中。怎么舒服怎么跑，尽量前掌先落地，但落地脚趾要放松，不能弯曲。

areece001 · 发表于 2013-3-21 19:25

上身绷直，腿放松，膝盖保持弯曲，重心略前倾，步幅适中。怎么舒服怎么跑，尽量前掌先落地，但落地脚趾要放松，不能弯曲。
lmy197308 发表于 2013-3-20 22:20

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用绷字会吓到大家的，上身不能垮，但是也要放松。

likepuaaa · 发表于 2013-3-21 20:07

我感觉大腿尽量迈开，小腿自然下落，这样比较轻松些。。。。。。。。

raid77 · 发表于 2013-3-22 10:27

脚着地后，迅速发力，收缩小腿

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前掌与后跟跑

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