提高膝盖稳定性的三种训练方法

跑跑更健康 · 发表于 2010-7-7 15:51

本帖最后由跑跑更健康于 2010-7-8 17:42 编辑

转自HC·街头猎人的帖子！
对于常打球的筒子们来说，膝盖的健康与否直接影响我们在球场上的发挥，无数的例子证明膝盖伤病是篮球运动员的绝对软肋，麦蒂就是最好的例证！作为一位膝盖软骨受伤的受害者，本人极力推荐视频中的三种提高膝盖稳定性方法，无论你是地板留还是跳跳族、无论你是膝盖有伤还是完好无损，提高你自身的膝盖稳定性是非常非常有必要的！你如果想减少打球受伤的可能，那就从现在开始走进健身房，让自己变得更强大吧！

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[quote]

跑跑更健康 · 发表于 2010-7-7 15:57

如果感到膝盖不适·请及时停止运动，听取医生的意见。

柳叶刀 · 发表于 2010-7-7 16:25

坐板凳看，学习。

明亮的黄 · 发表于 2010-7-7 16:53

前面两种我每次跑步前都做，第三种没有做过

湿地 · 发表于 2010-7-7 16:55

虽然听不懂鸟语，还是支持哈

yoshuya · 发表于 2010-7-7 17:07

图片效果很好，哈哈

坦克猫 · 发表于 2010-7-7 20:53

这是我在这个论坛看到最好的一个帖子了

竹径 · 发表于 2010-7-7 22:30

。。。。。。。。

一切由自己 · 发表于 2010-7-8 10:13

怕做得不标准而受伤

122122 · 发表于 2010-7-8 11:09

好东西，学习了,从现在开始练！

FRANKCHENG · 发表于 2010-7-8 11:29

这个好，这个好。

stevenieong · 发表于 2010-7-8 12:05

链结在哪儿???看不到…

zsujinquan · 发表于 2010-7-8 15:41

请问跑跑还有其他的相关视频吗？

这个视频很好，在马拉松精神这部影片里那位奥林匹克马拉松女子冠军训练里就有这几个动作。

忘记偶是谁 · 发表于 2010-7-8 18:16

楼主杯具的膝盖。。。

黛二 · 发表于 2010-7-8 18:27

马克。学习

fyoyj · 发表于 2010-7-9 22:06

多谢，学习一下。

lapantti · 发表于 2010-7-19 16:01

学习下，希望对我的膝盖有帮助。

zbllm · 发表于 2010-8-3 22:18

做个记号，慢慢学习

鱼静蓼花垂 · 发表于 2010-8-4 09:18

后面2个动作需要器械。
前面2个动作更方便实用。

所以打算做前2个动作。

谢谢楼主。

cyj198366 · 发表于 2010-8-4 12:36

兄弟怎么看不到啊.我也是髌骨软化,有什么康复的好招吗.

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