半马训练求教

bynum

昨天苏州半马，前半程速度和以往练习一样，但第一个测速点居然是1小时20分钟。。。那个测速点是10公里吗？平时10公里是50分钟左右为什么相差那么大。然后基本过了第一个测速点就很艰难，速度也慢下来了。到16公里也就是跑了大概两小时后无法坚持，开始步行至终点。请教各位，平时训练是不是不以路程而是以时间来计算。还有到后期腿部各肌肉都接近抽筋，身上全是盐巴，这是需要在训练中提高还是因为比赛时准备不足没有做好电解质的补充？

马小涛

平时训练怎么控制速度？比赛时也是也一样啊

bynum

2# 马小涛
是啊，我昨天就是按照平时速度来的。因为我们市体育场有电子钟，可以很精确的看到时间。不明白为什么昨天前半程是1小时20分钟。

xyguojun

那个点应该超过10公里了，我自己测速到10公里的时候大概1小时,在那个点的成绩是1小时21分

Antagnan

平时速度   

这样不行的

计时点上会写明距离吧？而且随身难道不带其它GPS设备？