7.1 2011-07-01

休跑了一个月，健身时增加了外展肌的训练，一直感觉髂胫束紧张。今早试跑了1500米后，又开始疼，郁闷！静止心率也从55升到了60，准备学习游泳，来保持心肺功能 ...

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重头开始 2011-05-30

休息了一个星期，今早试探性跑4km，还没来跑完就又杯具了。重新回到两年前，从头开始！

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5月24日 2011-05-24

4km后髂胫束疼痛，只跑了5.5km，一年多没有这样疼了，郁闷！

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5月22日 2011-05-22

10km 46分32秒 想跑近46分好难

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5.20 2011-05-20

上次跑完10km后膝盖发木，多休一天，今早重新穿A400在小雨中很舒服得跑完10km。以前天天穿着A400跑没什么感觉，现在看来支撑作用还是很强的。

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5月17日 2011-05-17

晨跑，气温16度，不知是没穿压缩裤不适应还是进入体能低潮期亦或是气温高，再加上4-5级的南风，跑得非常累，最后咬牙坚持下来10km。

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