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今天热身,身体如何? & 继续为波士顿祈祷

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发表于 2013-4-15 17:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 一个喷嚏 于 2013-4-18 22:10 编辑

哀悼.jpg

Praying for Boston
------
      我们的跑步家庭受伤了,我们必须坚强!
      不论来自哪里,不论跑速如何,不论梦想怎样,我们都是一个家庭!
      我们一起恢复!!!


今天的默哀中,一起为逝者默哀。。。
                                 为波士顿祈祷。。。      
      大家一起在无声中坚强!

      
              感谢C锅、青鸟从很远赶来,送来白色贴纸。。。   
         C锅非常热情!应邀扬马后,在世纪公园的约跑前,会安排一场HOT。。。
   
默哀.jpg



      





热身——
      短时间低强度的动作,将要使用的肌肉群先收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统——包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等——能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。


    每次去约跑,看见大家热身不够、温度不够,比较担心。当你跑好一圈,感觉刚上来,结束了,身体比较扫兴。
      一个不错的热身,可以更早进入运动的状态、更体会身体的本能、更享受运动的快乐。
      热身是乏味的,也是有趣的,相信,今天参加过热身的跑友会发现:原来热身还是蛮有意思的,原来热身还可以出汗,还有其他的原来。。。
      同样,放松也是一个功课,以后慢慢交流。。。




      感谢C锅、青鸟、狼、放羊娃、大楚楚等人为扬马的辛苦。。。
      我们珍惜团队,爱惜团队,一起拥抱团队吧!
      威震,扬马这个“主场”。。。

幻灯片3.JPG
幻灯片4.JPG
发表于 2013-4-15 18:01 | 显示全部楼层
沙发支持!
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发表于 2013-4-15 19:33 | 显示全部楼层
去参加热身,但是不跑,闭关修养。
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 楼主| 发表于 2013-4-16 05:17 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-16 11:52 | 显示全部楼层
为备战杨马能量蓄存
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发表于 2013-4-16 12:07 | 显示全部楼层
争取不加班,来跑步,哈哈!喷嚏加油
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发表于 2013-4-16 13:16 | 显示全部楼层
我要储备体能了,最多跑个小圈
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发表于 2013-4-16 13:37 | 显示全部楼层
今儿最后一跑6公里后,俺也闭关了。扬马见!
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 楼主| 发表于 2013-4-16 17:05 | 显示全部楼层
Praying for Boston
------

我们的跑步家庭受伤了,我们必须坚强!
不论来自哪里,不论跑速如何,不论梦想怎样,我们都是一个家庭!
我们一起恢复!
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 楼主| 发表于 2013-4-16 17:10 | 显示全部楼层
今儿最后一跑6公里后,俺也闭关了。扬马见!
慢跑的星星 发表于 2013-4-16 13:37

闭关太早了额 跑动中的肌肉会失去记忆
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发表于 2013-4-16 17:21 | 显示全部楼层
必须要来的~
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发表于 2013-4-16 19:21 | 显示全部楼层
支持跑友发起的活动,为逝者默哀,祈祷。
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发表于 2013-4-16 21:12 | 显示全部楼层
感谢喷嚏!必须肉支!
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发表于 2013-4-16 21:39 | 显示全部楼层
用心去跑步,支持支持
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头像被屏蔽
发表于 2013-4-17 09:41
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2013-4-17 12:09 | 显示全部楼层
周五就要回扬,周四不能去了,精神支持。
PRAY FOR BOSTON!
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发表于 2013-4-17 12:53 | 显示全部楼层
身在南京,精支~
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发表于 2013-4-17 23:41 | 显示全部楼层
时间有点仓促,路程有点远,明天早上晨跑后闭关!
Praying for Boston……
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 楼主| 发表于 2013-4-18 22:01 | 显示全部楼层
      每次去约跑,看见大家热身不够、温度不够,比较担心。当你跑好一圈,感觉刚上来,结束了,身体比较扫兴。
      一个不错的热身,可以更早进入运动的状态、更体会身体的本能、更享受运动的快乐。

      热身是乏味的,也是有趣的,相信,今天参加过热身的跑友会发现:原来热身还是蛮有意思的,原来热身还可以出汗,还有其他的原来。。。
      同样,放松也是一个功课,以后慢慢交流。。。
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发表于 2013-4-19 09:37 | 显示全部楼层
扬马同行~~~
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发表于 2013-4-19 12:47 | 显示全部楼层
昨天开会,没能参加,只能在心里为波士顿马拉松的遇难者祈祷。。。
愿所有的跑步爱好者都能平安健康。。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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