平日用变速跑练习能够提高成绩吗？有什么关系？如何是比较合适的变速跑流程？

u6csj · 发表于 2013-1-29 02:36

最近1个月，跑步一直是变速跑，大概是5mins/km和6mins/km之间变，大约4分钟到5分钟为一个时间间隔！模糊记得是看过一个帖子说变速跑能够提高成绩！但是不知道原理和是不是真的有这个效果，所以上来请教一下！

atang · 发表于 2013-1-29 04:52

大家都这么说，我最近3周也是这么练的。5周以后，我准备冲击325，到时候就知道灵不灵了。

zyhpprint · 发表于 2013-1-29 11:24

看你目前的速度提高的空间应该很大，就是不知道身体条件如何。变速跑只是提高成绩的一种方法，应该针对自身情况有针对性地练习，跑姿、步幅、步频、心肺、心理等都很关键。
蹲杠铃、跳台阶、跨步跑、计时跑、冲刺跑、腹肌练习、跑坡、参加比赛......

wincent · 发表于 2013-1-29 11:55

好像能
对身体素质要求高，有人练成了，有人练废了

baodelong · 发表于 2013-1-29 17:15

根据每个人的特点来吧

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