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[求助] 新人的疑问,心率以及呼吸问题

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发表于 2013-4-19 16:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
个人觉得,这里某前辈的计算公式比较合理,既考虑到了年龄又考虑到了体重

就是:最大心率=210+4-年龄/2-体重*0.11,算下来我的最佳心率在113~133之间

只是有个问题在于我平时心率75~80之间,站着在90左右,按现在的状况就只能用快走

基本大约5~6公里/小时,这样有效果吗?

另外就是在暴走的时候如何呼吸,是应该像平时一样小口呼吸,还是深呼吸?
发表于 2013-4-19 21:17 | 显示全部楼层
呼吸的事儿,不要刻意去关注,怎么习惯或者舒服怎么来就可以了。
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 楼主| 发表于 2013-4-20 21:47 | 显示全部楼层
心率带不准吗,我怎么觉得刚开始心率跳的快,速度一快心率就上去了,到大约40分钟之后速度上去了,心率到不怎么上升了
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发表于 2013-4-23 15:45 | 显示全部楼层
可以交替试试,看看那个适合你
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发表于 2013-5-23 16:11 | 显示全部楼层
我会告诉你健身房的1个体重120KG的胖子1周3-4次跑步机慢走,速度5坡度8
保持了2个月左右瘦了20KG+
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