2019开始跑步记录（2021再出发）

xd_leo · 发表于 2019-12-26 08:33

卖油菜花的泡芙发表于 2019-12-25 15:26
Leo哥是给自己不断PB的机会，快了就吃喝完赛，慢了就冲几小步。

还是泡芙哥嘴甜啊。我是PB1分钟，学习布勃卡，每次提高1厘米。

xd_leo · 发表于 2019-12-26 08:35

20191226
天气：晴19度
距离:11.39公里
时长：01：07：00
配速：5:52
平均步幅：1.03
平均心率：136
最大心率：162
平均步频：164

睡了几天懒觉，今天该活动活动了，继续养生跑。

xd_leo · 发表于 2020-1-2 09:00

20200101
天气：晴19度
距离:13.40公里
时长：01：15：08
配速：5:36
平均步幅：1.06
平均心率：144
最大心率：158
平均步频：166

19年底彻底放飞自我了几天，20年开始好好训练，新年第一炮。

龙的天空 · 发表于 2020-1-2 15:28

楼主配速5.5心率这么低，lz刚开始练跑步心率多少？

xd_leo · 发表于 2020-1-3 08:34

20200103
天气：晴18度
距离:11.42公里
时长：01：00：47
配速：5:19
平均步幅：1.13
平均心率：141
最大心率：167
平均步频：164

继续压着心率140跑，最后两公里一个小上坡心率就飞起来了。

xd_leo · 发表于 2020-1-3 08:34

龙的天空发表于 2020-1-2 15:28
楼主配速5.5心率这么低，lz刚开始练跑步心率多少？

我刚开始跑差不多也是130-140左右的心率，配速在6开外。

xd_leo · 发表于 2020-1-6 08:44

20200105
天气：晴19度
距离:17.21公里
时长：01：47：07
配速：6:13
平均步幅：0.98
养生跑，最近心率不是太稳，不知道什么情况。

xd_leo · 发表于 2020-1-6 08:45

20200106
天气：晴20度
距离:11.38公里
时长：01：06：54
配速：5:52
平均步幅：1.03
继续养生跑。

wind1970 · 发表于 2020-1-6 12:51

楼主开始猛撸长距离了

xd_leo · 发表于 2020-1-7 11:28

各位大神不要取笑我了

xd_leo · 发表于 2020-1-10 10:00

20200110
天气：晴19度
距离:13.44公里
时长：01：13：58
配速：5:30
平均步幅：1.08
平均心率：142
最大心率：171
平均步频：166

前几天孩子生病，晚上照顾停跑了几天，今早继续，今天心率也稳下来了，最后一公里冲了下，心率上去

wind1970 · 发表于 2020-1-10 10:03

xd_leo 发表于 2020-1-10 10:00
20200110
天气：晴19度
距离:13.44公里

给楼主加油

xd_leo · 发表于 2020-1-10 11:46

wind1970 发表于 2020-1-10 10:03
给楼主加油

谢谢大风哥

xd_leo · 发表于 2020-1-16 09:16

20200116
天气：晴18度
距离:10.54公里
时长：01：01：35
配速：5:50
平均步幅：1.03
平均心率：145
最大心率：184
平均步频：164

最近很困，早上五点表响就把表按了继续睡。
今天还是跑跑吧，不然要费了。

wind1970 · 发表于 2020-1-16 09:46

xd_leo 发表于 2020-1-16 09:16
20200116
天气：晴18度
距离:10.54公里

楼主加油！

cookie999 · 发表于 2020-1-16 11:27

大神们都是早晨跑步啊

我是不是也要改掉晚上跑的习惯，早起跑步呢？冬天这么冷，早起确实有点纠结。

wind1970 · 发表于 2020-1-16 11:54

cookie999 发表于 2020-1-16 11:27
大神们都是早晨跑步啊我是不是也要改掉晚上跑的习惯，早起跑步呢？冬天这么冷，早起确实有点纠结。

我晚上跑步，容易睡不着觉

xd_leo · 发表于 2020-1-19 15:56

cookie999 发表于 2020-1-16 11:27
大神们都是早晨跑步啊我是不是也要改掉晚上跑的习惯，早起跑步呢？冬天这么冷，早起确实有点纠结。

冬天确实早上有点困难，我最近就犯懒的厉害。
晚上哄完孩子睡觉都10点了，再出去跑的话也会折腾的很晚。哎，需要做好平衡啊

xd_leo · 发表于 2020-2-3 11:07

过年期间疫情严重，慢跑了几次
2020.01.24  11.04KM
2020.01.27  14.26KM
2020.01.29  18.44KM
进入2月我们这里确认人数大增，吓的也不敢出门了。
中国加油，武汉加油。愿春回大地。

wind1970 · 发表于 2020-2-4 08:55

xd_leo 发表于 2020-2-3 11:07
过年期间疫情严重，慢跑了几次
2020.01.24 11.04KM
2020.01.27 14.26KM

是的，看到群里有武汉跑友染病去世的消息，现在还是不要外出跑步的好。

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