2019开始跑步记录（2021再出发）

xd_leo · 发表于 2019-12-18 08:40

20191218
天气：多云21度
距离:11.29公里
时长：01：03：49
配速：5:39
平均步幅：1.07
平均心率：132
最大心率：152
平均步频：164

全马后的排酸跑，冬天来了，多堆堆有氧，希望把有氧水平提高一下。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-12-18 08:51

xd_leo 发表于 2019-12-18 08:40
20191218
天气：多云21度
距离:11.29公里

广东的冬天是不是比夏天还合适跑步啊？

xd_leo · 发表于 2019-12-18 10:21

卖油菜花的泡芙发表于 2019-12-18 08:51
广东的冬天是不是比夏天还合适跑步啊？

这个季节是一年当中最好的季节，温度16-25之间，湿度在50%左右。
比夏天舒服太多了。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-12-18 11:12

xd_leo 发表于 2019-12-18 10:21
这个季节是一年当中最好的季节，温度16-25之间，湿度在50%左右。
比夏天舒服太多了。

所以你要抓住这个时间段猛练一阵子，其他的季节稍微休息休息啊。

xd_leo · 发表于 2019-12-18 11:29

卖油菜花的泡芙发表于 2019-12-18 11:12
所以你要抓住这个时间段猛练一阵子，其他的季节稍微休息休息啊。

我本来最近还想偷个懒，你这么一说好像很有道理的样子。

wind1970 · 发表于 2019-12-18 14:55

秋冬季节练耐力，夏季练速度

xd_leo · 发表于 2019-12-19 14:11

早上五点半穿好衣服换好鞋下楼，我擦，下雨了。做了半天思想斗争，回去脱了接着睡！

xd_leo · 发表于 2019-12-19 17:09

wind1970 发表于 2019-12-18 14:55
秋冬季节练耐力，夏季练速度

我计划这个冬天就压着140的心率跑，翻过年暖和了再练速度

wind1970 · 发表于 2019-12-20 09:20

xd_leo 发表于 2019-12-19 17:09
我计划这个冬天就压着140的心率跑，翻过年暖和了再练速度

这周末汕头马拉松收官战之后，打算休息整个1月份，最多每周末跑或走一下，不做记录，二月开始恢复跑，三月四月有氧跑，夏天再练速度。

xd_leo · 发表于 2019-12-20 15:03

wind1970 发表于 2019-12-20 09:20
这周末汕头马拉松收官战之后，打算休息整个1月份，最多每周末跑或走一下，不做记录，二月开始恢复跑，三 ...

你是要休息休息把伤养彻底了。
汕头压住躁动的心啊！

xd_leo · 发表于 2019-12-20 15:06

20191220
天气：多云16度
距离:10.84公里
时长：01：06：33
配速：6:08
平均步幅：1.0
平均心率：137
最大心率：168
平均步频：162

养生跑，心率不稳。
早上去劳动仲裁院开庭，人生总得都经历经历。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-12-20 16:43

xd_leo 发表于 2019-12-20 15:06
20191220
天气：多云16度
距离:10.84公里

是当法官，还是当被告？o(*￣︶￣*)o

xd_leo · 发表于 2019-12-23 08:35

20191221
天气：多云18度
距离:11.80公里
时长：01：07：28
配速：5:43
平均步幅：1.06
平均心率：139
最大心率：153
平均步频：164

继续养生跑

xd_leo · 发表于 2019-12-23 08:35

卖油菜花的泡芙发表于 2019-12-20 16:43
是当法官，还是当被告？o(*￣︶￣*)o

咱被资本家剥削啊

freetruck · 发表于 2019-12-23 11:53

xd_leo 发表于 2019-12-23 08:35
咱被资本家剥削啊

我也是进过经历过仲裁庭，也经历过法庭

对于劳动争议的事情，经历都无所谓了。

xd_leo · 发表于 2019-12-23 14:25

freetruck 发表于 2019-12-23 11:53
我也是进过经历过仲裁庭，也经历过法庭

对于劳动争议的事情，经历都无所谓了。

你是前辈啊！估计我们这后面也要经历法庭

pbscflh · 发表于 2019-12-23 15:25

还是不要有目标舒服，哈哈

parhelian · 发表于 2019-12-25 14:36

还有心思吃提子，说明潜力很大。我到38公里都是生不如死，然后最后2公里再跑崩式冲刺，从没体会过后面补给的味道

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-12-25 15:26

parhelian 发表于 2019-12-25 14:36
还有心思吃提子，说明潜力很大。我到38公里都是生不如死，然后最后2公里再跑崩式冲刺，从没体会过后面补给 ...

Leo哥是给自己不断PB的机会，快了就吃喝完赛，慢了就冲几小步。

xd_leo · 发表于 2019-12-26 08:32

parhelian 发表于 2019-12-25 14:36
还有心思吃提子，说明潜力很大。我到38公里都是生不如死，然后最后2公里再跑崩式冲刺，从没体会过后面补给 ...

我也是生不如死，想着反正都开始走了，那就吃点吧。反而是吃了提子后恢复了。最后一公里又跑起来了

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