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楼主: xd_leo

[跑步故事—跑了就懂] 2019开始跑步记录(2021再出发)

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 楼主| 发表于 2020-3-24 10:47 | 显示全部楼层
20200324
天气:晴22度
距离:10.51公里
时长:55:57
配速:5:19

手表忘了充电,跑到一半没电了,只能看看手机上的软件数据了。

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发表于 2020-3-24 21:24 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2020-3-24 10:47
20200324
天气:晴22度
距离:10.51公里

很优秀!你这已经恢复得差不多了!
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 楼主| 发表于 2020-3-25 10:25 | 显示全部楼层
20200325
天气:阴22度
距离:11.01公里
时长:58:51
配速:5:20
平均步幅:1.10
平均心率:135
最大心率:151
平均步频:168

今天天气不错,但最近感觉跑不了长距离,累


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优秀!  发表于 2020-3-25 10:58
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 楼主| 发表于 2020-3-26 17:03 | 显示全部楼层
20200326
天气:阴22度
距离:6.82公里
时长:38:13
配速:5:36
平均步幅:1.06
今天跑起来又很累,早早收兵。

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 楼主| 发表于 2020-3-27 11:21 | 显示全部楼层
20200327
天气:多云22度
距离:13.59公里
时长:01:14:36
配速:5:29
平均步幅:1.08
平均心率:140
最大心率:156

平均步频:168

出了好多汗,跑完短裤都湿了

20200327.jpg

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 楼主| 发表于 2020-3-31 16:32 | 显示全部楼层
20200330
天气:小雨19度
距离:5.50公里
时长:27:18
配速:4:57
平均步幅:1.2
平均心率:140
最大心率:173
平均步频:168

下雨跑个短的

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是啊,这步幅,这心率,羡慕啊  发表于 2020-4-1 08:05
大长腿就是好,168的步频都这么快的配速!  发表于 2020-3-31 21:07

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发表于 2020-3-31 19:40 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2020-3-31 16:32
20200330
天气:小雨19度
距离:5.50公里

跑的挺快的
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 楼主| 发表于 2020-3-31 20:13 | 显示全部楼层

跑了2Km快的(425配速)就挂了
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 楼主| 发表于 2020-4-3 10:51 | 显示全部楼层
20200403
天气:阴20度
距离:13.01公里
时长:01:11:51
配速:5:31
平均步幅:1.07
平均心率:139
最大心率:172
平均步频:168


20200403.jpg

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发表于 2020-4-3 11:02 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2020-4-3 10:51
20200403
天气:阴20度
距离:13.01公里

你的跑姿上看到了世界冠军的影子!好几座桥啊。。。。
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发表于 2020-4-8 23:05 | 显示全部楼层
厉害!向你看齐~加油继续坚持啊
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 楼主| 发表于 2020-5-19 12:09 | 显示全部楼层
好久没来了,这两个月犯懒跑的也少
4月一共才跑了86公里,
5月到今天也才跑了70公里。

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Leo哥,加油,加油!  发表于 2020-5-19 16:09

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发表于 2020-12-15 16:36 | 显示全部楼层
说好的广马赛记呢?赶紧交作业。

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在线等 +1 ...  发表于 2020-12-16 10:30
在线等......  发表于 2020-12-16 08:40
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 楼主| 发表于 2020-12-29 11:28 | 显示全部楼层
2020广马赛记
      广马是个意外,之前两年连续两年都不中签,今年报着试试的态度报了名,在只有10+%的中签率情况我竟然中了。今年下半年没怎么好好跑,那就临时抱佛脚吧。广马赛前2周拉了一个540配速的30公里,到了29公里时有点撞墙的感觉。
      9号在本地做了核酸检测,12号本地高铁到了广州,直奔琶洲会馆领物,广马是阿迪主场,展位很大,提供最新的阿迪碳板跑鞋的试穿。好嘛一看这些鞋推荐的配速和全马完成时间,我只能默默的回避了,因为我不“配”。哈哈。我的阿迪boston7跑了400+公里,感觉底太薄了,15公里后脚底有点疼,所以这次全马穿的brooks。阿迪有款广马款的蓝色短裤短袖很漂亮,但是短裤要400元,有点小贵没买。之后回酒店休息。
      广马赛事丰富详细的短信提醒参赛选手天气情况,体现了省会级赛事的周到。13号早上5点起床,吃了点面包和泡面,穿了短裤和一件薄外套出门。定的广州东站的酒店,步行15分钟到了天河体育中心,C区出发,大概2分多后到达起点。起跑时已19度,湿度97%,马路上不知道是洒的水还是返潮,一路上都湿乎乎。跑起来有点点滑。我计划配速520巡航,前25公里差不多就这样执行。32公里的掉头立交又让我崩了,这也是我赛前预料到的,走了一段时间,感觉好饿好饿,下桥后吃了热情市民的私补(圣女果,沙琪玛等),感觉恢复一些,就又跑起来。但是最后10公里也是跑的比较痛苦,到40公里处400的兔子超过了我。有心跟上但身体很诚实。最后坚持到了终点时间4:03左右。净成绩4:01
广马定妆.jpg


广马.jpg
广马记录1.jpg
广马成绩.jpg

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你的整个心率都不是很高,按理成绩应该可以再好一些,是不是太保守了?  发表于 2020-12-31 21:00
优秀!  发表于 2020-12-29 20:10
太棒了,什么挡得了帅锅!  发表于 2020-12-29 15:44
点赞一下,帅哥跑的很棒!  发表于 2020-12-29 13:41

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 楼主| 发表于 2020-12-29 12:32 | 显示全部楼层
2020.12.27横琴半马
      横琴马拉松今年是第三年,2018年的第一届我参加了全马,由于天气和赛事组织方面的问题给我个人的参赛体验不太好,19年第二届没有报名。今年赛事来之不易,报个半马玩玩吧。由于今年训练不系统,也没有成绩的要求,本来想给朋友当2小时的私兔,没想到朋友没有中签。
      由于横琴离市区较远,当天我4点多就起床吃了东西,约车出门到比赛接驳车处,这里需要再次吐槽的是,横琴的接驳车是需要参赛选手购票的,10元一张来回接驳。5:30坐上接驳车大概40分钟到了横琴岛,来的有点早,人不是很多,找个地方做拉伸和热身。到6:30分左右不知什么原因,等待区所有的路灯灭了,黑乎乎一片,好在停了10分钟后有来了电。6:50脱衣存包后进入出发区,磨磨蹭蹭等待出发,枪响后2分钟我到拱门掐表开始,按照计划500配速能跑多少算多少,最后3,4公里看情况,有力气就冲一冲。今年天气很热,前十公里向西跑有4个隧道,上上下下。后十公里向东跑,太阳很晒,对全马选手是个考验。就这样我波澜不惊的跑到了18公里,反正也没有成绩要求,有个补给点停下来吃了香蕉和圣女果后继续完成最后3公里,到20公里有个掉头弯,心理就觉得这段距离很长很长。咬牙坚持,最后枪声成绩148完赛。


横琴成绩.jpg
横琴半马1.jpg

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跑得不错!  发表于 2020-12-29 20:07
真不错~ 继续加油,2021值得期待!  发表于 2020-12-29 15:45
点赞,跑得不错,星期天珠海有点热,不好跑啊  发表于 2020-12-29 13:27

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 楼主| 发表于 2021-1-6 18:15 | 显示全部楼层
横琴跑完彻底放飞,休息了一个多星期。今天是2021年第一跑

20210106
天气:阴15度
距离:11.23公里
时长:01:03:17
配速:5:38
平均步幅:1.05
平均心率:142
最大心率:158
平均步频:168



20210106.jpg

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