2019开始跑步记录（2021再出发）

pbscflh

看你的照片，感觉结实，我是排骨一逼——唉————

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-18 08:35
20191118
天气：晴23度
距离:13.22公里

请问，这是哪位明星的自拍？

parhelian

xd_leo 发表于 2019-11-18 11:33
买买买

据说奥莱会有过季的卖，100多能拿下旧款的，但我找不着，大连的奥莱太小

xd_leo

parhelian 发表于 2019-11-19 08:27
据说奥莱会有过季的卖，100多能拿下旧款的，但我找不着，大连的奥莱太小

我这小地市连奥莱都没有，只能在网上看看了

xd_leo

20191120
天气：晴19度
距离:9.43公里
时长：51：20
配速：5:26
平均步幅：1.09
平均心率：132
最大心率：148
平均步频：164

本计划90分钟有氧轻松跑，结果起晚了。匆匆收场了

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-20 10:28
20191120
天气：晴19度
距离:9.43公里

132的心率，跑得很轻松哟~~

xd_leo

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-11-20 21:15
132的心率，跑得很轻松哟~~

是，压着跑，养生！

xd_leo

20191121
天气：晴19度
距离:9.06公里
时长：49：42
配速：5:29
平均步幅：1.1
平均心率：142
最大心率：174
平均步频：164

我也学泡芙哥，每公里提高10秒配速，从550拉到440，共8公里，最后慢跑调整1公里收工。

freetruck

xd_leo 发表于 2019-11-21 11:39
20191121
天气：晴19度
距离:9.06公里

泡芙可以在论坛里开训练课了！

xd_leo

20191123
天气：晴21度
距离:13.36公里
时长：01：10：46
配速：5:18
平均步幅：1.11
平均心率：137
最大心率：173
平均步频：168

今天继续有氧跑。
跑着跑着今天不同以往，怎么路上这么多穿运动装备，都背个存衣包。这是马拉松的装备啊，横琴12月底才开跑啊，一会跑到了出发点，一看是一个沿海岸线徒步30公里的活动。挺热闹，就是今天天气有点热，太阳太毒了！

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-23 09:17
20191123
天气：晴21度
距离:13.36公里

快领参赛包，跟着吃喝多好！

xd_leo

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-11-23 10:02
快领参赛包，跟着吃喝多好！

人家昨天都领完了，这会估计都在海边晒太阳呢！

xd_leo

xd_leo 发表于 2019-11-23 09:17
20191123
天气：晴21度
距离:13.36公里

哎，最近早上都困的不行，老是晚起，本计划今天5:20起来拉个20公里，又睡到6:30才起来，跑了10公里太阳出来就太热了。

wind1970

xd_leo 发表于 2019-11-23 10:54
哎，最近早上都困的不行，老是晚起，本计划今天5:20起来拉个20公里，又睡到6:30才起来，跑了10公里太阳出 ...

今天是很热，我咬牙坚持了30公里，感觉晒蜕皮

parhelian

大连0度，旱的旱死，涝的涝死

xd_leo

parhelian 发表于 2019-11-25 09:06
大连0度，旱的旱死，涝的涝死

再加上海风一吹，透心凉啊

xd_leo

20191125
天气：晴23度
距离:15.01公里
时长：01：23：36
配速：5:24
平均步幅：1.07
平均心率：130
最大心率：159
平均步频：166

有氧堆量。

xd_leo

20191127
天气：晴22度
距离:11.30公里
2公里热身，8*800的间歇，间歇均配速415，心率162，最后一公里慢跑。明后两天在有氧慢跑下，周日肇庆半马，挑战下145

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-27 08:37
20191127
天气：晴22度
距离:11.30公里

优秀的帅锅！

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-27 08:37
20191127
天气：晴22度
距离:11.30公里

祝愿PB成功！！