广马(半程)总结（补图了）

popogogo

自已比赛里面的首半马：
成绩:2hr,8min,18sec.

过程总结:
1.前6公里,配速6;后6-14公里,配速5.7左右;15-20公里,配速5.5;21公里,配速5.1-5.3左右; 比之前练习的半马快了大概15分钟左右.
2.前段,跟着4.5的兔子,压着配速跑,但已经比之前练习快了;
3.后段,前期储备了一点力量,在冲线时可以用上;
有点遗憾,不能破二. 继续努力.

装备:
1.美津侬 wave ovation不错,和rider有得一比;
2.压缩裤不过不失,skins 太贵,山寨的算了;
3.能量袜不错,但新有点刮脚,好在下了凡是林,没见红;
4.厚底袜是王道;
5.护手冬暖夏凉,不过要整个再舒服点的;
6.圈圈帽是好东西,迪卡侬整个好货出来吧,换掉我掉色的康威;

下步训练目标:
1.核心肌能;
2.变速跑;

全马算了,还是半马刚刚好.

图一身黑在跑的就是我。

carter7974

没有照片？可惜啦！

花少

我都起水泡了······2h21min··············不过好好玩啊

21gouwu.com

我比楼主慢几十秒

bravo6

昨天好热啊，我狂飙汗

taga

我1小时50分，感觉还比较轻松，冲刺后体力没用完

popogogo

补图片了。