健康生活的 qq群讨论知识要点（更新37楼）

轻舞 · 发表于 2010-6-28 12:26

潇雨 12:26:00
健身房高手，肌肉刚刚地那种，让他去玩瑜珈，他会知道很多地方用铁块是练不到地

潇雨 12:21:04
其实大部分运动都需要核心力量来协调

轻舞 · 发表于 2010-6-28 12:33

本帖最后由轻舞于 2010-6-30 08:25 编辑

你自己感觉，如果你的关节有反应，那是给你一个提醒的信号，说明你应该调整了，看看是疲劳了还是方法不对，不要带着痛苦去坚持
----------------------这个不是我说的。是快跑说的分界线-----------

davidnew1967 · 发表于 2010-6-29 22:48

你自己感觉，如果你的关节有反应，那是给你一个提醒的信号，说明你应该调整了，看看是疲劳了还是方法不对，不要带着痛苦去坚持
轻舞发表于 2010-6-28 12:33

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不要带着痛苦去坚持---灰常好，精辟！最近mm很高产呐，喔，别想歪喽！

轻舞 · 发表于 2010-6-30 08:25

不要带着痛苦去坚持---灰常好，精辟！最近mm很高产呐，喔，别想歪喽！
davidnew1967 发表于 2010-6-29 22:48

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轻舞 · 发表于 2010-7-4 14:40

t个帖子长度: 7 字节系统限制: 10 到

ssrryy · 发表于 2010-7-4 21:58

哦，轻舞老师有引用我的话哦，看来名言都是一不留神说出来地

cfocoo · 发表于 2010-7-9 18:54

顶顶更健康

轻舞 · 发表于 2010-10-11 12:20

t个帖子。又找不到啦

漫步人生路 · 发表于 2011-5-17 00:02

轻舞 · 发表于 2011-7-6 08:22

t帖子。差点又找不到了

轻舞 · 发表于 2011-7-6 08:39

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FRANKCHENG · 发表于 2011-7-6 08:57

多好的轻舞妹子呀！

pirlo21 · 发表于 2011-7-19 13:14

51# 轻舞 这个是什么姿势？深蹲？站桩？马步？有什么要领和功效？

轻舞 · 发表于 2011-7-20 09:11

53# pirlo21

要领很多。。。说法很多。很容易姿势不对。。。所以不告诉你。只是引用一下。。。
嘿嘿。。。请你身边有经验的人指点就是啦。

victorljh · 发表于 2011-7-22 10:23

28# 轻舞

这个弓箭步是要这样走吗？

这么大的步子，只用来压过腿耶

victorljh · 发表于 2011-7-22 10:30

27# 轻舞

这个负重深蹲，在大学时练过，好像是200斤。

现在不敢了。

练的时后好像是脚掌要突然发力，后跟略离地一下。每次起来，听到杠铃片撞击的响声，很有成就感。

轻舞 · 发表于 2011-7-22 12:50

56# victorljh

负重练的是腿。要用脚后跟发力。会把脚后跟的肌腱拉断

轻舞 · 发表于 2011-7-22 12:50

55# victorljh

说来话长。你可以请教周围有经验的人

sunjack1975 · 发表于 2011-8-4 15:13

本帖最后由 sunjack1975 于 2011-8-4 15:20 编辑

个人看法：俯卧撑的2个动作都是对的，练得肌肉侧重不一样，一个是胸大肌，一个是肱三头肌！那个支撑距离宽的动作，肘关节还就必须得外翻！

轻舞 · 发表于 2011-8-4 21:29

59# sunjack1975

嗯。细节在此不讨论，请和你的教练探讨。这个帖子只是给qq群里各位兄弟
的资料留存。

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