健康生活的 qq群讨论知识要点（更新37楼）

轻舞 · 发表于 2010-6-12 18:21

本帖最后由轻舞于 2010-6-24 23:04 编辑

Q: 是各位童鞋问的
A：是我回答的

1.瑜伽一定要请教练吗？不然会怎样
答；是的，不然容易受伤。常见部位包括椎间盘突出，半月板损伤。韧带拉伤。肩背部拉伤

5楼俯卧撑动作正误
6楼引体向上正误
10楼硬拉动作要领
11楼原地蹲起正误
14楼内翻外翻图解
16楼某人腹式呼吸后头晕分析
18楼泡脚
27楼负重深蹲图片及动作要领
28楼持杠铃弓箭步动作要领有图片
31楼静力平衡半蹲的面壁tips
35楼如何选择食物
36楼人体内的毒素
37楼为什么吃药不能代替正常饮食

独孤求跑 · 发表于 2010-6-12 20:33

JJ盖新楼，我来帮个忙

1# 轻舞

何足道 · 发表于 2010-6-12 21:59

Q：为什么我依样画葫芦四五年了也没有受伤呢？

Wino · 发表于 2010-6-13 00:51

A:因为你画的好

轻舞 · 发表于 2010-6-17 21:59

本帖最后由轻舞于 2010-6-21 14:00 编辑

正确的俯卧撑动作

登录/注册后可看大图

常见错误的，肘关节外翻

轻舞 · 发表于 2010-6-17 22:15

登录/注册后可看大图

以上为标准的引体向上，pull-up

登录/注册后可看大图

这个是不太标准的

光衣 · 发表于 2010-6-17 22:28

正确的俯卧撑动作
图片挂了。。。

轻舞 · 发表于 2010-6-17 23:04

正确的俯卧撑动作
图片挂了。。。
光衣发表于 2010-6-17 22:28

登录/注册后可看大图

没啊。我这里完全正常。明显是你rpwt

kit · 发表于 2010-6-17 23:06

正确的俯卧撑动作
图片挂了。。。
光衣发表于 2010-6-17 22:28

登录/注册后可看大图

+1

对不起，您的帖子小于 10 个字符的限制，请修改。

轻舞 · 发表于 2010-6-18 15:27

http://www.mandf.cn/jmxs/jmxs901_2.html

硬拉的技术要领和图片

登录/注册后可看大图

轻舞 · 发表于 2010-6-18 15:30

登录/注册后可看大图

原地蹲起正确的在此

轻舞 · 发表于 2010-6-18 15:31

登录/注册后可看大图

错误的在此

轻舞 · 发表于 2010-6-18 15:32

我恨老f

您的帖子长度不符合要求。当前长度: 7 字节系统限制: 10 到 10000 字节

轻舞 · 发表于 2010-6-19 10:40

登录/注册后可看大图

有关马拉松视频中的pronation，个人认为这个人因为腿部有0型腿。所以在落地过程中有膝关节的内翻，这个是不对的。正常应该是膝关节的外翻。因为是全脚掌做支撑的

baixiang · 发表于 2010-6-20 01:33

猫姐姐发脾气了

轻舞 · 发表于 2010-6-21 13:24

本帖最后由轻舞于 2010-6-21 13:30 编辑

6.21 今日八卦

解决了kaisa提出的呼吸问题，另外某人的个案供参考，征得本人同意。把基本情况写在这里。以供有类似的朋友可以借鉴

在版里发了腹式呼吸的基本方法。接着就有人说，练习了一下头晕的厉害？呃。头晕？那就是有憋气呗？吃过饭回来。接着告诉我说还晕。。。天啊。。。简单的憋气都会引起头晕。还是持续性的。

好吧。一起来学习：
头晕是因为在憋气的时候缺氧了。一般缺氧的时候机体都能耐受啊。不能耐受就说明身体不能耐受缺氧，那么，平时日常生活还好，如果是运动的时候。随时间和强度的增加。肌肉要求更多的供给氧气，那么头部的血流量就减少了。头部的大脑是最不能耐受缺氧的，缺氧1min就会发生神经细胞的死亡，而且这个该死的神经细胞还极度的脆弱，一旦死亡就不能再生。这岂不是很危险？

（童鞋后来回复。在雷电来之前的天气。以及器械训练的时候都会很难受。）

分析：这位童鞋坚持跑步来着。为毛心血管功能那么弱呢。看来还是新陈代谢率的问题。也就是说对氧气利用率的问题。举个简单例子。有人一天吃半斤米饭才能饱，有人一天吃2两就撑了。那猜一猜，如果只供给一天2两米饭，那谁会先挂掉？当然这里的米饭是比喻的是心血管系统吃掉了。

建议：
1.全面强化身体机能，提高身体对于缺氧的耐受力。力量训练以12-15rm为宜，跑步小于5km，注意跑姿和调整呼吸，
2有条件的时候去学游泳，因为游泳的技术动作中有短暂的憋气以及换气过程。对提高有好处。
3。全面戒烟戒酒（PS：此人非常年轻。人到老年的时候血管弹性会继续变差，所以危险是越来越大的）
4.常年低脂低糖低盐饮食。以减少对血管的恶性刺激。

嘎嘎。打字累死人了

cfocoo · 发表于 2010-6-21 13:44

http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/72b19c02dac2ff3f4bfb51ba.jpg 正确的俯卧撑动作

登录/注册后可看大图
/300px-Liegestuetz02_an ...
轻舞发表于 2010-6-17 21:59

登录/注册后可看大图

正确的这个俯卧撑动作真的看不到~~~

轻舞 · 发表于 2010-6-21 13:46

今天八卦好多

非要让我说泡脚，好吧好吧。
国人多穿皮鞋。现在的皮鞋不知道怎么搞的，鞋楦都倍瘦倍瘦。现在的人呢。压力又大。
所以呢。通常脚丫是关禁闭关一天的。

泡脚。就是给它释放的空间，加快血液循环，帮助机体提高新陈代谢。
在蜀地，蛮夷之地，就有夏日用附子泡脚的用法。

具体说来，现代人没那么多条件。最简单就有开水就好。烧开的开水。
把脚丫没过。如果有膝盖的关节炎或者是运动的伤害。那最好泡到膝盖，
那个桶。在各大城市卖美容的批发市场都有的卖，问你lp都知道的。

泡法；现在这个天气。有点热。适合在空调屋子里面。小心烫伤。酌情加热水。泡5min，再加热水，
如果是冬天。那就要泡到后背上出了汗滴出来才能算完。泡完擦干。擦上lp的面霜最好。没有。。。那就直接睡觉。

这个天气泡脚。冬天不容易感冒。冬天泡脚。治睡眠。

附子有毒性。请勿模仿

轻舞 · 发表于 2010-6-21 14:01

俯卧撑动作已更

yjl89 · 发表于 2010-6-21 14:24

“常年低脂低糖低盐饮食。以减少对血管的恶性刺激。”
低糖饮食，如何理解和执行？

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[已解决] 健康生活的 qq群讨论知识要点（更新37楼）

相关帖子

站长推荐 /1

[已解决] 健康生活的 qq群讨论 知识要点（更新37楼）

相关帖子

站长推荐 /1

[已解决] 健康生活的 qq群讨论知识要点（更新37楼）