＝＝科学减肥问题提问贴＝＝

caoqin · 发表于 2014-10-9 17:42

反正这样吃我是受不了的，俺是大胃王。锻炼的目的之一就是可以放心的吃东西。呵呵。

油炸丸子 · 发表于 2014-10-14 23:13

看样子是要写个大部头似的

running！ · 发表于 2014-10-17 22:31

我是从今年8月20开始减肥的我可能比较狠只吃早饭（当然早饭吃的比你多一倍）中饭一个苹果晚饭不吃。晚上至少40分钟6KM左右的慢跑（8月没跑 9月跑了21次）到国庆的时候从178减到了164，但是国庆回来之后饮食还是一样从8号跑到17号只减少了一斤。。。。。这让我很困惑也很沮丧搞不懂为什么

iceincream · 发表于 2014-10-28 22:21

版主，我的问题是，

我的时间是晚上7-8:30运动。我运动完了之后，

1，吃了东西，怕白白浪费了自己刚刚燃烧的卡路里。

2，不吃东西，我晚上有的时候会饿得睡不着觉，或者晚上做梦都在找东西吃。

请问，运动之后吃什么可以减脂呢？我是要减肥的。不增肌肉。不是说晚上8点以后就不要吃东西了嚒。我运动完不敢吃，不吃又饿。郁闷啊。

xyf7908 · 发表于 2014-11-14 12:44

本人身高180cm,体重203公斤，从今年9月份开始到健身房跑步减肥（差不多天天去），每次连跑带走40分钟左右，距理5公里左右，两个月减下来10斤左右，后来看群里的文章，说跑步只需要一星期三到四次，同时配合心率，现在我买了心率表，每星期跑四次，每次先快走10分钟，再以跑步机8.7的档数跑35到40分钟，再快走10分钟，全程1小时，距理7公里左右。但发现体重不减了，反而有返弹的趋势，这是怎么回事啊？请各位同仁指教！

joedz · 发表于 2014-11-29 14:41

屈亚丽发表于 2014-6-27 15:42
我目前的情况是这样的，请指点，非常感谢。
34岁，女，目前是59公斤，目标体重52公斤。游了1个月，已经瘦 ...

我觉得你要把面食先杜绝。
把晚上的麦片奶粉提到早上吃。
晚上蔬菜水果。

guhu1981 · 发表于 2015-3-2 23:15

serosun 发表于 2010-5-28 05:53
可以呀，不过我的饮食比较苛刻和单调，朋友们借鉴一下就行，不要照搬！

这个餐谱直接抹杀了我跑步的积极性！太恐怖了

zhoubyu · 发表于 2015-4-9 15:15

准备开始，学习一下

zhoubyu · 发表于 2015-4-9 15:15

准备开始，学习一下

流光丿岁月 · 发表于 2015-4-27 10:40

楼主你能讲讲如何瘦大腿和屁股吗感觉光靠跑步效果不明显啊

厚重的云朵 · 发表于 2015-6-18 19:41

不知道LZ还在不在论坛，我想问的是LZ每周的训练计划！

serosun · 发表于 2017-11-4 13:18

科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些：https://www.zhihu.com/question/20192567

上帝死了_88 · 发表于 2018-4-12 09:19

luanshi1984 发表于 2010-5-28 16:34
我想问下减到位之后怎么保持？
我是从今年元旦开始跑步减肥的，开始的时候大概是180（我175高），到了4月 ...

哥们你好，现在保持的怎么样啊？怎么保持的呢？

改啥名字好 · 发表于 2018-11-5 16:09

每天跑步会肌肉消耗很多吗

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