枫叶红了的跑步日记

枫叶红了 · 发表于 2012-11-28 20:06

118# 枫叶红了

逐渐减量。周五一起出发！
飞奔的蜗牛发表于 2012-11-28 09:24

登录/注册后可看大图

上海见

枫叶红了 · 发表于 2012-11-28 20:14

赛前调整充分，期待您上马跑出好状态！
马拉维发表于 2012-11-27 22:23

登录/注册后可看大图

谢谢！感觉良好

春去春来 · 发表于 2012-11-28 20:20

人上鞍,刀出鞘.期待上马创佳绩.
为您鼓掌加油

枫叶红了 · 发表于 2012-11-28 20:33

人上鞍,刀出鞘.期待上马创佳绩.
为您鼓掌加油
春去春来发表于 2012-11-28 20:20

登录/注册后可看大图

谢谢春老的鼓励！我将策马扬鞭，全力以赴

梦里笑 · 发表于 2012-11-29 09:26

预祝上马取得好成绩

枫叶红了 · 发表于 2012-11-29 12:27

预祝上马取得好成绩
梦里笑发表于 2012-11-29 09:26

登录/注册后可看大图

谢谢！我会努力的！

枫叶红了 · 发表于 2012-11-29 12:33

2012年11月29日
早上慢跑8公里，没有计时，为的是让自己更加放松。这是参加上马前的最后一次跑。
11月累计190公里。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-11-30 08:53

127# 枫叶红了

一路顺风，上海见，老哥上马加油！

qiusq · 发表于 2012-12-10 15:35

咋没消息了，还在坚持跑步吗？

枫叶红了 · 发表于 2012-12-11 19:49

咋没消息了，还在坚持跑步吗？
qiusq 发表于 2012-12-10 15:35

登录/注册后可看大图

跑完上马在女儿那里玩了一周，昨天刚回来。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-11 21:56

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-11 23:07 编辑

一个多星期没上网了，“自留地”都荒的要长草了。秋歌以为我在上海跑丢了，看来还是有跑友在关心我嘀

切入正题，现在回报成绩。这次上马跑到30多公里时因为两腿抽筋，没能完成430的目标，跑的很失败，就连进500的底线也没能保住，最后5；18‘；16“到达终点。我为我不给力的双腿感到懊悔，同时又为我能再次的战胜自己感到欣慰。其实我这次的上马之行最想说的是；感谢！
11月30日早上9点，我座K362到上海已是第二天早上7点多，出站口时我的LP，女儿，女婿和刚满周岁的小外孙女已在站口等候。看到亲人格外高兴，想上去抱抱小外孙，吓的她直往姥姥的怀里钻。才走了一个多月就不认老爷了，你个小没良心的。。。。。。
吃完早饭，坐地铁去会展中心领取装备。上马组委会组织的得力很快就领完了，（明天继续）

走走停停 · 发表于 2012-12-11 23:10

赶上现场直播了？

春去春来 · 发表于 2012-12-12 10:51

老李此行一举两得,赛马还享天伦之乐啊.应该多停几天啊.
没达到预期目标其实无所谓的,我觉的更重要的是参与进去.尤其对我们年龄偏大者,完赛就好.成成就也许就在下次.

枫叶红了 · 发表于 2012-12-12 20:14

（接着写）找到圣经展台，见到了圣经上海版主金刚狼，版主对人很热情，真是应了那句话；天下跑友是一家。领到了ad跑团的装备，与狼大合影。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-12 21:05

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-12 21:16 编辑

在会展中心还碰到了蜗牛版主和老王大哥，和老王大哥是第一次见面，可惜我的摄影师当时不在场

会展中心很热闹，

我们参加了几项有奖游戏和活动，很幸运每项都获得了奖品，老婆，女儿，女婿都玩的很开心。我们满载而归，

来到了位于南京东路的海翎宾馆宾馆。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-12 21:25

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-12 21:32 编辑

吃完晚饭逛夜上海。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-12 22:37

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-12 22:43 编辑

第二天早上5点起来，喝了杯牛奶吃了二片面包。LP在宾馆看外孙，女儿，女婿送我到6号口的圣经聚集地，这时雨大风疾，女婿在一家便利店给我买了雨衣，

人很多大家在地铁口合影后前往外滩陈毅广场。

临跑前喝红牛，

排队上厕所。

因为下雨决定手机和相机都不带了，只带了MP3和三支能量胶轻装上阵！

脱去棉衣进入队伍，

这时大喇叭奏起了国歌，三万多人同唱国歌令人热血沸腾！时针指向7点开跑！

（我不光跑的慢，写的也很慢。现在才写了半程，明天再写吧）

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-12-13 13:11

这就无音信，以为留在上海滩不会来了，老哥的片片比我的多，继续等待欣赏！

马拉维 · 发表于 2012-12-13 21:03

女婿照顾老丈人跑马拉松，那是很尽心！
李哥的上马一定玩的不错！

枫叶红了 · 发表于 2012-12-13 23:15

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-15 13:45 编辑

人流开始慢慢向前涌动，到起点拱门看了一下表过了2分多钟，开始人多跑不开，大约5公里以后就能桉常配速跑了。跑到七八公里时左膝有点不适，心想可能和天阴下雨有关，调整慢跑过了十公里症状消失。十二公里时撵上430的兔子，跟了一会感觉有点慢就超过兔子先跑了，十五公里吃了一支能量胶喝了一小口水。二十公里时雨小了。撕下雨衣拿在手上没敢乱扔，跑到路边的垃圾桶扔了进去。雨衣以脱顿时感觉清爽，视野也开阔了许多，这时一个打着赤脚小姑娘，从我身边轻轻地跑了过去，太牛了！佩服！佩服！
跑到半程时用了2；10基本上达到了计划配速。沿途观众很热情不时地为运动员加油，每到圣经的补给点都能听到加油，喝到饮料，吃到香蕉。在此，谢谢她们的辛苦付出和无私得奉献！跑到25公里时吃了第二支胶，巧克力口味太难吃了，真想吐出来！用了两怀水才咽下去。二十七，八公里时小腿抽了两下但是很快就过去了，这时提醒自己不要跑的太快，相信自己没有问题一定能完成，30公里用时3；09还是在计划之中，此时已经看到希望，430离我不远了。
这次上马真是开了眼，跑道上穿啥的都有，象是一个展示装备，张扬个性的大T台。但对我影响最深的看到几对视力障碍和听力障碍的组合，他们通过一个带子互相牵链着，一个听不到声音，一个看不见道路，他们默默无声的向前跑着。。。。。。
过了33公里腿又抽了几下，左膝打弯时也有些痛。在上一个大桥时感觉有点吃力，腿上的肌肉很紧有些掉速，下去大桥又住前跑了一段距离，这时双腿突然猛抽，疼痛难忍，双手扶着腿倒在地上，刚好身边有位小姑娘路过，她可能没见过这种场面，不只如何帮我，我让她抬起我的腿，用力压前脚尖，这时又过一个中年人来帮忙。疼痛缓解了许多，我说好了他们将我搀扶起来，谢过二人我便一瘸一拐的上路了。两条腿上的肌肉很痛就小碎步慢跑，心想只要能跑就行。这时430的兔子超我而去，我以无力追赶。望慢慢远去队伍，430离我愈来愈远。。。。。。跑到35公里时吞下了最后一支胶，计时显示3；49分，这5公里用了40分，竟然掉到了8的配速，当时有点急了想加速，可是双腿沉的怎么也加不起来。过了37公里时腿又有点想抽，想在路边的护拦上拉伸一下再跑，谁知刚一停下双腿又狠抽了起来，疼痛使我再次倒在了地上。后面的跑友看到了，就主动过来帮我压腿，他们都很专业个压了一会就没那么痛苦了。他们将我搀扶起来就继续向前跑了，我望着他们远去的背影大声的说谢谢！谢谢！我慢慢的试着走了几步，两腿上的肌肉特别痛，一抬腿就有想抽筋。我试着倒着走要好一些，就这样倒着走一会，正着走一会。445的兔子从我身边跑过，又过了一会500的兔子也超我而过。羡慕他们能跑真好！走到40公里时是4；49分，这5公里用了整整一个小时。刚过40公里往前走了不到100米，双腿又开始玩命抽，疼痛使我第三倒在地上，旁边不远刚好停了辆救护车，医护人员和两名警察同时过来，问明情况帮我救治。这次比前两次要严重，最后我躺在地上，医护人员和警察，用脚使劲蹬着我的两只前脚掌，好长时间才有所缓解，他们刚把我扶起来，又是一阵抽搐，我再一次躺在地上，他们又蹬着我的两只脚，医护人员说我是乳酸堆积过多，有一警察把他们自己的饮料送给我了一瓶，等了一会不太痛了，他们把我搀扶起来，我说“谢谢你们"，医护人员说"这是我们应该做的".我一抬腿就想抽筋，医护人员问我怎样了，走不成就上车，我说不用我能走，我原地站了一会，才试着慢慢地往前挪，走几步就歇一会，扶着护拦伸伸腿，好多走着的人都在超我，并对我说声加油！看着他们我想说；能走真好！
下一个隧道时，有一名志愿者小姑娘，看到我扶着墙就主动过来问我，帮我捏了捏腿，我感觉轻松了好多，谢过志愿者小姑娘。走到隧道下面时看到老王大哥跑了过来，他手里拿着一管云南白药喷剂，他膝盖有伤，当他知道我腿抽筋时，立马把白药喷剂给了我，当我拿着药看着老王大哥慢慢远去的背影时,心里有一种说不出来滋味.....
路边的观众非常热情，走在路上不停地有人喊加油，还有两位中年女士拿着"红牛"招呼我过去喝，另一个拿巧克力蛋黄派让我吃，我好感动！喝完大声的说了两句谢谢！谢谢！
一路上得到了太多的帮助，使我难以忘记。过41公里时听到后面有人喊了声‘AD跑团的加油”！回头一看原来是陕西的跑友“左岸”和另一位AD团跑友，他们也是腿抽筋在走，和他们认识完以后，我走的很慢就让他们先走，左岸执要意陪我一起走，时间对我们来讲已不重要，能走到终点就是胜利。
终于到了42公里，左岸建义跑过终点，不管怎样也要对AD团有个表示。这时我们三个开始跑了起来，我一跑发现左腿膝盖打不了弯了，一弯就钻心的痛，我拖着腿在"左岸"的搀扶下跑过了终点。时钟显示5；20‘53’’

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

枫叶红了的跑步日记

评分

站长推荐 /1