枫叶红了的跑步日记

春去春来 · 发表于 2012-10-27 22:34

60# 枫叶红了 老李基础夯的很扎实,上马定能获佳绩,我为您加油.

枫叶红了 · 发表于 2012-10-28 10:03

本帖最后由枫叶红了于 2012-10-28 16:26 编辑

61# 春去春来谢谢鼓励，和春老比相差甚远。我是想练时多流汗，赛时少受难。

枫叶红了 · 发表于 2012-10-28 10:23

2012年10月28日。
今天没有训练计划，早上起来大腿酸小腿困。围小区2公里慢跑排酸，跑了一会腿不太困了。最后在器械上活动，仰卧起坐30个，俯卧撑30个，深蹲100个结束回家。

qiusq · 发表于 2012-10-28 13:06

60# 枫叶红了
老哥跑步水平提高很快，好样的。
只是30km没有喝水，可能对身体不好。

马拉维 · 发表于 2012-10-28 21:04

64# qiusq 我流汗多，即使是冬天跑量上了10公里也要补水，否则尿液都偏黄。
建议老哥整个跑步腰包，跑长距离时可以装些水和碎银子，以备不时之需！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-10-29 10:15

63# 枫叶红了

老兄周五能来把你们城马的参赛物品领走吗？位置在城里。

roxchem · 发表于 2012-10-29 10:31

本帖最后由 roxchem 于 2012-10-29 10:33 编辑

半马以上途中不补液很伤身体。老汉通常途中路边藏瓶补液，曲江跑补液放在大石头前马路边的固定治安车上这几个师傅很乐意。

老汉健身跑步一年余，视马拉松搂草打兔子轻松跑完（非狼狈冲线）为目的。年轻时整天干的就是间接跑类无氧运动落下下肢静脉曲张。这次报了第一个马拉松-上海。当前
最重要的是不受伤不感冒

老兄参加上马需要老汉帮忙或咨询的请不要犹豫的提出

枫叶红了 · 发表于 2012-10-29 20:06

64# qiusq 试了几次，一喝水就不想跑了。下回一次少喝点试试。

枫叶红了 · 发表于 2012-10-29 20:14

65# 马拉维 腰包和钱都带着呢，我也是特爱出汗，这次跑的慢用鼻子呼吸，口不太渴。

枫叶红了 · 发表于 2012-10-29 20:16

66# 喷跑的蜗牛 到时你知一声，我找人去领。

枫叶红了 · 发表于 2012-10-29 20:28

67# roxchem 我给你留言了，咱们城墙见。

枫叶红了 · 发表于 2012-10-30 17:59

2012年10月30日星期二
今天共跑了8公里。热身跑3公里，间歇跑5公里，2*500.4*1000.跑后与见跑友，商量城马有关事情，没有再跑。
10月累计跑240公里。

马拉维 · 发表于 2012-10-30 20:54

72# 枫叶红了
热烈欢迎蔡镇跑友枫叶兄团跑城马！

枫叶红了 · 发表于 2012-10-31 18:06

73# 马拉维 是啊，我们厂报了20多人，都是首次参加城马，大家都很期待！

城马我们来了！

枫叶红了 · 发表于 2012-11-1 16:03

2012年11月1日。
距城马还有两天了，第一次组织这么多人参加比赛，每个环节都要考虑到，总想把每件事情都办的尽善尽美......昨晚失眠了。才20多个人参加比赛就把人搞成这样，可见蜗牛版主之辛苦。
早上慢跑8公里结束，仰卧起坐30俯卧撑30.
11月跑步8公里。跑友们城马见！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-11-2 16:44

多谢老兄理解，没做过的人是想不来更体会不到的其中的各种味道啊.........

春去春来 · 发表于 2012-11-2 19:01

73# 马拉维是啊，我们厂报了20多人，都是首次参加城马，大家都很期待！
城马我们来了！
枫叶红了发表于 2012-10-31 18:06

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祝贺您及您的同事获得好成绩.我是要打酱油了

枫叶红了 · 发表于 2012-11-4 10:16

77# 春去春来 您老跑的好快！每次我都赶不上，看来我只能打点醋了

马拉维 · 发表于 2012-11-4 10:53

77# 春去春来
枫叶老哥这次带了二十多人的队伍来，酱油都是金牌生抽！

枫叶红了 · 发表于 2012-11-4 11:06

2012年11月4日。
昨天我们共26人参加城马，除两人看包没跑外，其他人员全部完成比赛。大家都是第一次参加显得很兴奋，跑完后，逛省城购物玩的很开心。不亦乐乎！

完后座专车回到家20点，准备了近3个月的活动，到此园满足结束！
昨天跑半程用了123分，发挥正常，也就是这个水平了。就算是上马前的一次热身吧。
11月累计29km

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