枫叶红了的跑步日记

枫叶红了 · 发表于 2012-12-18 22:20

153# 枫叶红了
很高兴与老李一起参加上马，明年再来过！

我们这个年纪如果有铁三爱好（茶烟酒-这些都是消耗维生素和钙的）再加上跑步消耗大一定要补些东西的，我每天一粒善存，从来没有抽筋过.平时半马以上距离 ...
roxchem 发表于 2012-12-17 07:10

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能在上海两次巧遇这就是；缘分！谢谢老哥的云南白药。上海有机会还要去。
你说的可能是善存银片50+。准备买点试试。
。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-18 22:32

看完直播，枫兄真够顽强的，不是第一次的全马，还这么拼。
这让我想起西安每年端午节的58公里徒步走，第一次走完全程，后来两次都是逃兵，惭愧啊！
走走停停发表于 2012-12-18 16:11

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当时只是腿部抽筋，其他部位没有问题。大老远的去了不完赛有点可惜，所以拼必须得。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-18 22:38

2012年12月18日
不跑难受!早上5.40开跑，慢跑8公里时左膝盖酸软，立马结束。
12月累计19km

梦里笑 · 发表于 2012-12-19 10:03

坚持的不错加油

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-12-19 11:39

163# 枫叶红了

上马后遗症伤着了？李哥不行就治疗休息段时间，跑步时间长着呢。

独行 · 发表于 2012-12-19 18:43

163# 枫叶红了
就是，膝关节不舒服就得休息。我两个膝盖都受过伤，所以深有体会。

roxchem · 发表于 2012-12-19 23:19

162# 枫叶红了 好像是善存佳维120片。J东上常有打折的。盐丸就是多了钾和纳。
上马有大量的运动饮料供应不会是缺钾钠引起而是缺钙。

供你参考，我40岁左右时经常半夜抽筋跳起来，导致一个不可逆的结果：太太更年期提前10年降临。这个。。。克林顿现在对希拉里就是这样头大的一塌糊涂

马拉维 · 发表于 2012-12-20 14:31

中老年人应多吃含胶原蛋白的食物，比如猪蹄和肉皮冻，钙多了反而会使骨骼变脆，缺少柔韧性。
农耕民族也没有喝牛奶的习惯，牛奶性属阴寒，多喝伤胃，买个豆浆机自制豆浆，植物蛋白容易吸收。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-20 20:11

坚持的不错加油
梦里笑发表于 2012-12-19 10:03

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谢谢鼓励！
一起加油！

枫叶红了 · 发表于 2012-12-20 20:18

[quote] 163# 枫叶红了

上马后遗症伤着了？李哥不行就治疗休息段时间，跑步时间长着呢。
飞奔的蜗牛发表于 2012-12-19 11:39

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[/quote
谢谢版主关心。
好在伤的不是太重，休息一段时间应该就会好的。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-20 20:20

163# 枫叶红了
就是，膝关节不舒服就得休息。我两个膝盖都受过伤，所以深有体会。
独行发表于 2012-12-19 18:43

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谢谢独行！
我会注意休息的。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-20 20:35

162# 枫叶红了好像是善存佳维120片。J东上常有打折的。盐丸就是多了钾和纳。
上马有大量的运动饮料供应不会是缺钾钠引起而是缺钙。

供你参考，我40岁左右时经常半夜抽筋跳起来，导致一个不可逆的结果：太太更年 ...
roxchem 发表于 2012-12-19 23:19

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我以前也有半夜抽筋的经历，好几年都没有再抽了。
我看介绍说善存银银片50+。是真对老年人缺钙生产的。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-20 21:00

中老年人应多吃含胶原蛋白的食物，比如猪蹄和肉皮冻，钙多了反而会使骨骼变脆，缺少柔韧性。
农耕民族也没有喝牛奶的习惯，牛奶性属阴寒，多喝伤胃，买个豆浆机自制豆浆，植物蛋白容易吸收。
马拉维发表于 2012-12-20 14:31

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你这一说把我也搞胡涂了。好在猪蹄和皮冻我也爱吃。一般地说，我吃的段位比跑马高

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-12-21 22:43

171# 枫叶红了

每伤一回，只要能完全修复了，下次的极限就提高了，这样身体的承受力就会越来越高！祝李哥早日康复

梦里笑 · 发表于 2012-12-22 13:55

我两次全马的症状有所不同，广马大腿抽筋，左膝盖痛，盐马两小腿抽筋变形？

枫叶红了 · 发表于 2012-12-23 13:00

本帖最后由枫叶红了于 2012-12-23 13:14 编辑

171# 枫叶红了

每伤一回，只要能完全修复了，下次的极限就提高了，这样身体的承受力就会越来越高！祝李哥早日康复
飞奔的蜗牛发表于 2012-12-21 22:43

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谢谢！但愿能像版主说的那样。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-23 13:13

我两次全马的症状有所不同，广马大腿抽筋，左膝盖痛，盐马两小腿抽筋变形？
梦里笑发表于 2012-12-22 13:55

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我是两小腿抽筋，左膝不能打弯。
我几次抽筋都是靠别人帮助才恢复的。我看到你是靠自己按摩揉搓，你真强！

枫叶红了 · 发表于 2012-12-23 13:34

2012年12月23日，星期日
昨天慢跑5公里，膝关节有点僵硬。跑完以后膝关节感到有点痛，走了一会疼痛感消失。
今天慢跑8.2公里，感觉膝关节软不敢发力，跑完以后双膝关节都有点痛，可能是这两天右腿分担的多了点，在抗议了。走了一会一切正常。
感觉好多了。12月累计32km

梦里笑 · 发表于 2012-12-23 15:14

177# 枫叶红了
抽筋的原因一直在总结中，太痛苦了

qiusq · 发表于 2012-12-23 16:01

老哥上马前月跑量190km，是否太大，身体一直处于疲劳状态，才会发生抽筋现象。
以你的年纪，不能喝年轻人比。

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