练习太极拳会不会对跑步有帮助？

feiyuyyy · 发表于 2012-9-15 11:26

这段时间养猪间隙一直有考虑过这个问题，参考置顶的膝关节养护方法，站桩本身也是武术的基本功，当然太极也不例外，而且太极的套路动作都能看出来对锻炼下盘很有帮助，特别是练到股四头肌，还有内侧的外展肌群。
当然也有看到说很多练习太极的人，会膝盖痛，甚至落下终身的毛病，但这种情况貌似大多发生在练习姿势不正确的普通练拳者身上，以及一些专业运动员身上。
所说，找个好老师，打好基础，不知道是否可行。

轻舞 · 发表于 2012-9-15 12:02

太极拳的练习对下盘，核心力量都很有帮助。内侧是内收肌群。非外展。

练太极膝盖疼是因为错误练习。没有教练的指导。
站桩很难。没教练自己不能随便琢磨。琢磨了也没用。

不管玩什么。好教练。标准姿势是重点。运动本身没问题。有问题的是人。

wxtm · 发表于 2012-9-15 15:07

最近在练太极拳，感觉对跑步还是有帮助的，却大大挤占了晨跑时间。

feiyuyyy · 发表于 2012-9-15 21:13

本帖最后由 feiyuyyy 于 2012-9-15 21:20 编辑

感谢轻舞版和3L的朋友，接着问一句，我现在这个状态可以开始练级站桩么，不知道对我的半月板损伤的恢复有没有帮助。
刚在网上搜这个问题，有如下解答：
如果已经过了损伤急性期，那么就可以使用静力性的力量训练来加强膝关节周围的肌肉力量，增强膝关节稳定性，保护半月板。任何损伤的部位，都一定是要加强肌肉来固定的，同样的半月板损伤之后，必须减少动态的摩擦性运动。所以你说的站桩是可以的。有一点要注意，站桩虽然是静力性运动，但是对膝关节、半月板同样有造成运动，所以站桩结束后一定要使用冰敷，冰敷关节大约15分钟，缓解关节积液等的渗出。对关节非常有利。

不知道轻舞版如何看，我现在是打心里百分百的信任你了。
PS：加强膝关节附近的肌肉力量，增强膝关节稳定性，这里所指的“膝关节附近的肌肉”除了股四头肌，还有那些部位的肌肉？

轻舞 · 发表于 2012-9-15 21:31

无论是哪一种康复方式。都必须要有人指导。

半月板损伤不能站桩。更不能冰敷。冰敷是损伤24小时内为了减少渗出用的。站桩之后肌肉和韧带都是热的。
这时再冰敷。会加重炎症。

看病需要去医院。度娘除了管内事。其他都不靠谱。
半月板损伤。重要的是养猪。全面休息半年以上。而不是啥运动。
如果你可以不上班。除了吃喝拉撒睡。全面制动最好。

膝关节周围的肌肉力量。包括股四头肌。股后肌群。内收肌群。
膝关节的稳定性同时还包括。前交叉韧带。后交叉韧带。内侧韧带。外侧韧带等
的弹性。

看病需要医生。加强力量训练你需要教练。

轻舞 · 发表于 2012-9-15 21:32

你信任我没用。必须要有人指导你。不然以后会被迫远离很多运动

饭饭之辈 · 发表于 2012-9-16 01:23

运动本身没问题。有问题的是人。
所以我太极又不练了

就知道跑 · 发表于 2012-9-16 09:44

本来是跑步，练太极同时进行的。结果，跑步受伤，被迫进了猪圈。

感觉只有好的太极拳师傅，练太极是非常安全的健身运动，尤其是练习传统套路，非常有趣。
练太极的人，腰腿韧带非常灵活，周身的协调性特别好，下盘非常稳健灵活。

养猪的日子，练太极成了最快乐最放松的事情。

feiyuyyy · 发表于 2012-9-16 12:56

本帖最后由 feiyuyyy 于 2012-9-16 12:57 编辑

也不能说信你没用，真没用我就不会大事小事的都上来跟你叨叨了，其实我真的有在到处托人找好师傅了，你这么一说，我想还是缓缓再说吧。
再比如彻底养猪这个事情，之所以我明白你的建议是正确的，但还是在尝试寻找各种可能的替代办法，因为真的是闲不住，特别像我这样刚开始爱好上运动，正是热情最高涨的时候。
我当然也明白你说的现在不忍，将来就会怎么怎么样的说法，但有时候人就是会有这样的性格弱点。
虽然我跟饭饭的情况不尽相同，不过我挺理解他的心情，看不见摸不着的将来的事情.....没有死到临头，总是欠一点紧迫感，有时候想到会怕，转头忘了，还是会要先爽了眼前。

feiyuyyy · 发表于 2012-9-16 13:03

8# 就知道跑 那我觉得，练套路之前是不是先练一段时间的太极桩比较好，下盘的基础打好了，再练套路的话，相对受伤的几率也会降低吧。
我看很多人上来就练套路，或者套路和桩功一起练，觉得这样不好，中国武术同宗共源，先站好桩，打好底子，这个道理应该是一样的。
不知道你师傅当初是怎么说的。

轻舞 · 发表于 2012-9-16 15:17

9# feiyuyyy

如果照你说的。你所在的城市医疗条件有限。你伤了就=废了。那你自己想好。
是以后能爽的长一些呢。还是现在先爽了再说。

太极拳传统是说先练三年桩功不错。但具体问题要具体对待。刚开始腿上没力气。
站桩的时候动作是错的。没用。让你站半年你就受不了了。

所以现在建议一般是套路和桩功并进。但都要动作准确。

你还是不理解。为什么我一再强调正确的动作要领。你在网上是找不到什么秘笈的。
运动就是要言传身教。

feiyuyyy · 发表于 2012-9-16 16:13

本帖最后由 feiyuyyy 于 2012-9-16 16:19 编辑

11# 轻舞 练的都是同样的东西，但是不同的人练就有不同的练法，好师傅因人施教，差师傅照本宣科，大傻子自己折腾自己，是这意思吧。

其实是你不理解其实我理解你想我理解的道理，所以我也就是有贼心没贼胆，心里痒痒，嘴上叨叨，该养猪还是老实养猪。

但心里还是痒痒...........

轻舞 · 发表于 2012-9-16 16:24

12# feiyuyyy

嗯我理解。你心里痒痒总比车废强是吧。现在养猪是为了将来更爽。
你可以这么想。现在就是给你的膝盖存钱。。嗯嗯。

太极拳练废膝盖的人很多。我刚开始练就有人吓唬我。跟我老师练的。
没人发生这个问题。。所以。。没有教不出来的学生。只有教不出来的老师。

juju8213 · 发表于 2012-9-16 16:27

你们在绕口令啊？

轻舞 · 发表于 2012-9-16 17:42

14# juju8213

妞看不懂不是俺滴错。。。。

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