跑了15天，掉了4KG~与大家共勉！欢迎大家加群交流心得！

windchen · 发表于 2012-8-30 12:04

老早以前就开始跑步减肥了，体重从刚开始的115kg减到95kg之后就没再跑。
2年多过去了，体重又涨到101kg，身为一个美食控，想管住自己的嘴巴真的很难。
这个月16号又开始跑了，这次是铁了心要从101减到70~80之间，今天早上一看，有了惊喜，15天掉了4KG的肉，现在97KG！看了希望的曙光。这期间肉鱼都吃，只是摄入的量控制了！
刚建了个群，群号：260647863，希望跟我一样跑步减肥的人进群，大家交流交流心得，让我们的减肥不再那么孤单。当然即便你不是减肥，也可以加入我们，我们热烈欢迎！

running4ever · 发表于 2012-8-30 13:36

你这减的也太快了。

windchen · 发表于 2012-8-30 13:37

2# running4ever

基数大，减的快些，往后难了~

tomyrun2012 · 发表于 2012-8-30 16:41

肉食的量怎么控制？我跑了4周没节食，1斤没减。现在才节食2-3天就瘦了1-2斤（我跑步路经3家药店称了3次），当然量也大了些。

pdmlink · 发表于 2012-8-30 18:42

可以多吃水果，多喝水，运动完其实胃口一般的

荷蟹 · 发表于 2012-8-30 20:28

减重速度如同割肉，太夸张了

强身健体 · 发表于 2012-8-31 09:52

楼主速度有点快啊，健康稳定发展。

hotdll · 发表于 2012-8-31 10:00

超过体重10%后，就不会这么快了。。。

windchen · 发表于 2012-8-31 15:09

4# tomyrun2012
肥的不要吃，瘦肉可以吃点，小块的。晚上是关键，高热量的就不要吃了，清淡点。稍微油腻的可以放在中午或者早上吃。

windchen · 发表于 2012-8-31 15:11

6# 荷蟹
还好呀，我又没忌口，鱼啊，肉啊，水果啊，都吃。
而且实打实的减的是脂肪！

跑步西瓜 · 发表于 2012-9-4 16:20

到今天应该又掉了2斤肉了。。。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 跑了15天，掉了4KG~与大家共勉！欢迎大家加群交流心得！

相关帖子

站长推荐 /1