gengbang的2010减肥、锻炼日记...

gengbang · 发表于 2010-3-23 16:05

本帖最后由 gengbang 于 2010-3-30 15:42 编辑

最近终于恢复了跑步，体重依然很大...70KG

借助这个版块写个日记

把每天的训练都写在这里

2010-3-23

中午骑行机 37分钟踏频115左右
晚上跑步 10KM 50分钟骑行机 20分钟踏频120

2010-3-24
中午跑步 5.5KM 30分钟骑行10分钟踏频115
晚上跑步 10KM 50分钟骑行25分钟踏频120

2010-3-25

中午跑步 5.5KM 30分总骑行18分钟踏频115
晚上休息

2010-3-26
中午跑步 7KM 38分钟一度坡骑行15分钟踏频120
晚上跑步 6KM 30分钟骑行20分钟踏频 120

3-27 中午跑了 10KM 50分30秒
3-28 休息
这一周状态很糟糕膝盖有些不舒服周跑量54KM

smilepig622 · 发表于 2010-3-23 16:13

你应该发到骑车日记版块，嘻嘻嘻

sinyear · 发表于 2010-3-23 16:35

哽版开帖。留名

sportsyu · 发表于 2010-3-23 16:53

没写嗑药的日记

gengbang · 发表于 2010-3-23 16:55

悲哀.....

mdm53 · 发表于 2010-3-23 17:12

您让我这85公斤的怎么混啊！

xyf7292 · 发表于 2010-3-23 18:09

70kg男士不算什么，女士嘛？不好说了......

sinyear · 发表于 2010-3-23 18:14

没写嗑药的日记
sportsyu 发表于 2010-3-23 16:53

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对哦，药是必须记录的！

zhangjian1 · 发表于 2010-3-23 18:37

70kg？身高180cm的话不算什么呀

gengbang · 发表于 2010-3-24 09:00

2010-3-23

中午骑行机 37分钟踏频115左右
晚上跑步 10KM 50分钟骑行机 20分钟踏频120

gengbang · 发表于 2010-3-24 09:00

70kg？身高180cm的话不算什么呀
zhangjian1 发表于 2010-3-23 18:37

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杯具啊，我173CM

xmspeed · 发表于 2010-3-24 15:05

楼主是女的，鉴定完毕。
哈哈哈。叫你刺激我88公斤的

gengbang · 发表于 2010-3-24 15:43

楼主是女的，鉴定完毕。
哈哈哈。叫你刺激我88公斤的
xmspeed 发表于 2010-3-24 15:05

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....你鉴定错了

gengbang · 发表于 2010-3-24 15:45

从今天开始我决定吃素了...

当然这个吃素也是在自己控制范围内...无法控制的除外比如:朋友间的吃吃喝喝、父母周末的强迫吃肉等等...

xmspeed · 发表于 2010-3-24 21:41

我当然知道，呵呵，开个玩笑

mdm53 · 发表于 2010-3-24 22:03

运动量大还是要吃肉,推荐西红柿炖牛腩,大量跑后可以补充水份,维C,也利口感.
除了三顿饭外,我一般基本能管好自己的嘴巴,不吃零食,不喝可乐,少吃垃圾食品.

gengbang · 发表于 2010-3-25 08:45

2010-3-24
中午跑步 5.5KM 30分钟骑行10分钟踏频115

晚上跑步 10KM 50分钟骑行25分钟踏频120

gengbang · 发表于 2010-3-25 08:48

运动量大还是要吃肉,推荐西红柿炖牛腩,大量跑后可以补充水份,维C,也利口感.
除了三顿饭外,我一般基本能管好自己的嘴巴,不吃零食,不喝可乐,少吃垃圾食品.
mdm53 发表于 2010-3-24 22:03

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昨天中午吃的馒头...西葫芦炒鸡蛋、还有豆腐
晚上喝的一片NUUN的泡腾片和一袋 CLIF SHOT的电解质饮料
感觉还好....我争取不吃肉呵呵

今天早上量了一下体重终于有变化了69.5KG...

citydemon · 发表于 2010-3-25 08:48

偶这172cm，78kg的没法见人了~~~~~~~~~
跑步前是86kg，不过在78上已经有至少两个月了，平台期是不是长了点？

gengbang · 发表于 2010-3-25 08:49

偶这172cm，78kg的没法见人了~~~~~~~~~
跑步前是86kg，不过在78上已经有至少两个月了，平台期是不是长了点？
citydemon 发表于 2010-3-25 08:48

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运动量和饮食平衡了所以体重没有变化！可以尝试减少热量摄入或者加大运动量

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