瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2021-12-14 20:07

晚上公园跑，7k，47.5min

Mohikaner · 发表于 2021-12-15 19:47

游泳（总计第730次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游0
配合游2X50，0X100，0X250
继续折腾蝶腿

看了些视频教程，换了练习方法，重点找节奏，看视频心领神会，一下水就废

Mohikaner · 发表于 2021-12-16 19:44

游泳（总计第731次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游0
配合游2X50，0X100，0X250
折腾蝶腿，比昨天稍微顺一些，但是双臂推水那一下节奏还是不大对，一定要慢

Mohikaner · 发表于 2021-12-18 19:19

游泳（总计第732次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
配合游2X50，
折腾蝶腿，第一次腿头往下潜，第二次腿双臂推水，后半个还需练

Mohikaner · 发表于 2021-12-19 20:08

晚上公园跑，7k，47.7min

Mohikaner · 发表于 2021-12-20 20:57

晚上公园跑，7k，50.9min

Mohikaner · 发表于 2021-12-21 19:33

游泳（总计第733次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
配合游2X50，
折腾蝶腿

Mohikaner · 发表于 2021-12-22 19:30

游泳（总计第734次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
配合游2X50，
折腾蝶腿

开始增加单臂，全是问题，蝶腿是个绕不过去的坎，看来得像练扶板自腿一样练

Mohikaner · 发表于 2021-12-24 19:42

游泳（总计第735次）
蛙泳150+150
折腾蝶腿

进展不大，哎

Mohikaner · 发表于 2021-12-25 19:54

游泳（总计第736次）
蛙泳150+150
折腾蝶腿

单臂入水那一下总是和腿无法协同，导致要停顿一下

Mohikaner · 发表于 2021-12-26 20:18

晚上公园跑，7k，49.1min

这下总算入冬了吧

Mohikaner · 发表于 2021-12-27 19:33

游泳（总计第737次）
蛙泳150+150
自仰各50
双臂单臂蝶腿等

右臂连续性好了一些，左臂依旧，为了节奏连续性主动收小腿和打小腿有点避免不了
今天长训班没来，加上天冷，感觉冷清了不少，后半程只有我一个人了在浅水区扑腾，起水后倒是又来了几个

Mohikaner · 发表于 2021-12-29 19:31

游泳（总计第738次）
蛙泳150+150
自仰各100
双臂单臂蝶腿等

补记昨日晚上公园跑，4k，29.1min
2021年收官跑

Mohikaner · 发表于 2021-12-30 19:52

游泳（总计第739次）
蛙泳150+150
自仰各100
双臂单臂蝶腿22X50

左单臂连贯性终于有所改善，长训班这周都没来，今天人稍微多了些，2021年收官游啦。这两天空闲时间盘算新年来个长距离骑行。

Mohikaner · 发表于 2022-1-2 11:57

2021年运动小结：
跑步：出勤103次，总跑量693k，2022年继续维持每周2跑的节奏，跑量仍以短距离为主；
游泳：出勤173次，学会了仰泳，自蛙技术精进不大，开始蝶的练习，也不知道能不能学会，只要不是救命蝶。2022年思考在自的减阻、换气上要有所改进，蛙在转身上改掉扶池壁借力的老毛病，开春了得把蝶腿像当年练自腿一样循序渐进练起来，这关始终得过
骑车：总距离2520k，其中单日100k以上10次，最远168k。2022年得策划一些魔都周边有趣的线路了，环太湖、环青海湖一直在规划中，不敢随便立flag

Mohikaner · 发表于 2022-1-2 19:21

游泳（总计第740次）
蛙泳150+150
自仰各150
双臂单臂蝶腿20X50

新年开局游

Mohikaner · 发表于 2022-1-2 19:25

昨日二刷魔都完整版大公鸡线（含九段线）之宝岛在浦东，总行程164k，腿菜，从早骑到晚，算是新年开局骑

Mohikaner · 发表于 2022-1-3 20:14

晚上公园跑，7k，50.7min

新年开局跑

Mohikaner · 发表于 2022-1-4 19:41

游泳（总计第741次）
蛙泳150+150
自仰各150
双臂单臂蝶腿20X50

Mohikaner · 发表于 2022-1-5 19:41

本帖最后由 Mohikaner 于 2022-1-7 19:55 编辑

游泳（总计第742次）
蛙泳150+150
自仰各100
双臂单臂蝶腿20X50

右单臂开始加入换气，2划1换，左单臂还不行。开始扶板埋头蝶腿，该练的总得练。
今天长训班来了，稍微热闹了一些。

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