瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2022-1-7 19:55

游泳（总计第743次）
蛙泳150+150
自仰各100
双臂单臂蝶腿22X50

左单臂可以侧头换气了，不如右单臂顺畅。扶板蝶腿是个漫长的过程，埋头要分成3段，自我感觉就是身体比较倾斜，阻力大，打起来特别费劲，技术身体都有很大问题
还可以游一周，泳馆就进入春节前例行放假期了，一直要到2月21日才开馆

Mohikaner · 发表于 2022-1-8 19:02

游泳（总计第744次）
蛙泳150+150
自仰各100
蝶腿、单臂蝶腿22X50

Mohikaner · 发表于 2022-1-9 20:29

晚上公园跑，7k，48.7min

Mohikaner · 发表于 2022-1-10 19:25

游泳（总计第745次）
蛙泳150+150
自仰各100
蝶腿、单臂蝶腿20X50

扶板蝶腿要压胸，肩要打开，感觉持续几个月的陆上压肩还是有效果的，以后要持续

Mohikaner · 发表于 2022-1-11 19:38

游泳（总计第746次）
蛙泳150+150
自仰各100
蝶腿、单臂蝶腿20X50

Mohikaner · 发表于 2022-1-12 20:23

晚上公园跑，7k，49.7min

Mohikaner · 发表于 2022-1-13 19:43

游泳（总计第747次）
蛙泳150+150
自仰各100
蝶腿、单臂蝶腿16X50

开始左右臂交替加蝶腿。今天是入冬以来工作日人最多的一次，长训班的娃多，成年人也多，好在蛙热身完后就在浅水区专心练习。

Mohikaner · 发表于 2022-2-14 21:00

晚上公园跑，7k，49.4min

Mohikaner · 发表于 2022-2-16 20:20

晚上公园跑，7k，49.9min

Mohikaner · 发表于 2022-2-20 20:21

晚上公园跑，7k，50.2min

Mohikaner · 发表于 2022-2-21 20:39

晚上公园跑，7k，51.4min

Mohikaner · 发表于 2022-2-23 20:10

晚上公园跑，7k，51.3min

本来计划今天下水的，结果到了泳馆告知加热设备损坏，水温只有23度，看监控只有一个猛男在游，想想太冷还是算了，周五再去打探打探，路上想起来忘了问加热设备当前是修好还是没修好

Mohikaner · 发表于 2022-2-25 20:21

晚上公园跑，7k，49.7min

下班后又去泳馆看了下，加热设备今天才修好，水温说是25度，只有两个老面孔在游，进去用手试了下水是温的，因为骑车过去手被风吹的较冷，水面上有层雾气，不确定明天水温能升到多少，下班后估计加热就关了，喉咙一直不舒服，还是下周一吧

Mohikaner · 发表于 2022-2-27 20:08

晚上公园跑，5k，36.4min

Mohikaner · 发表于 2022-2-28 19:16

游泳（总计第748次）
蛙泳150+150
自仰200+100
自夹板100
蝶腿、单臂蝶腿6X50

时隔1个半月终于下水啦，体能和水感都需要重新适应

Mohikaner · 发表于 2022-3-2 19:12

游泳（总计第749次）
蛙泳150+150
自单臂200
扶板自腿100
自仰100+100
自夹板100
蝶腿、单臂蝶腿10X50

练习了分解动作后配合感觉好点了

Mohikaner · 发表于 2022-3-3 19:34

游泳（总计第750次）
蛙泳150+150
自单臂100
扶板自腿100
自仰200+100
自夹板100
蝶腿、单臂蝶腿12X50

Mohikaner · 发表于 2022-3-4 20:11

晚上公园跑，7k，52.1min

Mohikaner · 发表于 2022-3-6 21:03

晚上公园跑，7k，49.6min

补记昨日游泳（总计第751次）
蛙泳150+150
自单臂100
扶板自腿100
自仰200+100
自夹板100
蝶腿、单臂蝶腿20X50

Mohikaner · 发表于 2022-3-7 19:34

游泳（总计第752次）
蛙泳150+150
自单臂100
扶板自腿100
自仰200+100
自夹板100
蝶腿、单臂蝶腿12X50

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