瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2021-9-6 19:50

游泳（总计第678次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习900

pbscflh · 发表于 2021-9-6 20:11

自疫情之后，我是一路后退，看到跑友一直这样坚持，这才是最可贵和美好的——

Mohikaner · 发表于 2021-9-7 20:46

晚上公园跑，7k，50.4min

Mohikaner · 发表于 2021-9-8 19:47

游泳（总计第679次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习800

把鼻夹松开一些，练习仰到边转身时配合鼻子吐气，实际上仰泳时鼻夹阻止不了水从小缝隙里流入鼻腔，戴好了反而难受，迟早要摆脱鼻夹的束缚。另外发现鼻夹一侧的硅胶保护套裂开了，心疼啊。

Mohikaner · 发表于 2021-9-10 20:05

游泳（总计第680次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习800

今天长训班占了3个泳道，索性到浅水区操练，之前浅水区一端始终没试过转身，总以为0.8m会碰到背，今天试了下正好，看来还是要多尝试多打破惯性思维。
自开始不带鼻夹了，水下呼气轻松了些，到边转身气有点不够，鼻孔小点就好了，流量可以小一点。尽管鼻子还是有点进水，但是要坚持下去，一定要摆脱鼻夹的束缚。仰目前还是要鼻夹，到边练习鼻夹戴松一点。
今天看长训班一个小姑娘戴脚蹼仰蝶腿一口闷25m到边，鼻子似乎也没怎么出气，小孩鼻腔构造是不是和成人的不一样。

Mohikaner · 发表于 2021-9-11 15:43

游泳（总计第681次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习700

仰的鼻夹留一点缝隙，除了嘴吸气外均匀往外吐气，感觉进水反倒少点了。
仰的转身还是不好，距离控制不好，腿也沉

Mohikaner · 发表于 2021-9-13 19:56

游泳（总计第682次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，2X200
仰腿+单臂+配合练习700

台风天，长训班调休了，大部分时间不超过6个人，难得独占一条泳道。预报今晚可能登陆，明天不知道营业不营业
昨天按计划跑步的，结果垃圾还没倒完呢就淋了个落汤鸡，只好悻悻打道回府。

Mohikaner · 发表于 2021-9-14 19:38

游泳（总计第683次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，2X200
仰腿+单臂+配合练习700

台风没来，也没走远，长训班依然调休，人少，爽。

Mohikaner · 发表于 2021-9-15 20:52

晚上公园跑，7k，50.0min

Mohikaner · 发表于 2021-9-16 19:48

游泳（总计第684次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习700

Mohikaner · 发表于 2021-9-17 20:20

晚上公园跑，7k，50.5min

Mohikaner · 发表于 2021-9-18 19:59

游泳（总计第685次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，4X100，0X200
仰腿+单臂+配合练习700

Mohikaner · 发表于 2021-9-20 20:56

游泳（总计第686次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习800

Mohikaner · 发表于 2021-9-21 21:05

晚上公园跑，7k，50.5min

Mohikaner · 发表于 2021-9-22 19:47

游泳（总计第687次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂0+0
左右单臂（非划臂手不前伸）0+0
夹板游100
配合游2X50，2X100，0X200
仰腿+单臂+配合练习600

去晚了，稍微减量。仰转身有点进展。

Mohikaner · 发表于 2021-9-23 19:38

游泳（总计第688次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习700

Mohikaner · 发表于 2021-9-27 19:25

游泳（总计第689次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿250
左右单臂0+0
左右单臂（非划臂手不前伸）0+0
夹板游100
配合游2X50，1X100，0X200
仰泳4X50

最近天气还是有点热，加上今天来了两组长训班，人满为患，索性在浅水区折腾仰转身、仰自互转、蝶腿等，反而更累，长训班走了也没力了，勉强游了几个来回，仰泳也不轻松啊
前天骑行天文馆来回135k，可能天气热，来回一直晒，感觉比以往相同距离骑行累，好在回程基本是顺风。

Mohikaner · 发表于 2021-9-28 20:54

晚上公园跑，7k，49.1min

Mohikaner · 发表于 2021-9-29 19:47

游泳（总计第690次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习800

Mohikaner · 发表于 2021-9-30 19:41

游泳（总计第691次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，0X200
仰腿+单臂+配合练习700

国庆泳馆休假6天，比往年长

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