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楼主: Mohikaner

瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

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 楼主| 发表于 2021-6-26 20:57 | 显示全部楼层
游泳（总计第640次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，1X100，2X200
各种仰腿700
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 楼主| 发表于 2021-6-27 21:23 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，48.5min
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 楼主| 发表于 2021-6-28 19:47 | 显示全部楼层
游泳（总计第641次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
各种仰腿500
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 楼主| 发表于 2021-6-29 20:31 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，48.1min
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 楼主| 发表于 2021-6-30 19:56 | 显示全部楼层
游泳（总计第642次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
各种仰腿500

隔壁泳道两个人不知道怎么撞到一起了，都是常客，一个眉骨破裂出血，不知道怎么撞这么厉害。后来一个不怎么会游的女的大概呛水了被两个救生员捞出来，好像是第一次来，就游到了20m处，其实水不算深，大概不知道怎么从水里站起来，所以不会游的最好在浅水区练习熟练比较妥当，到深水区一个要学会闭气，一个学会在深水区站起来，只要身体竖直了就好办，其实也很简单，否则1m多的水深也是致命的。
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 楼主| 发表于 2021-7-2 19:36 | 显示全部楼层
游泳（总计第643次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，1X100，1X300
各种仰腿500
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 楼主| 发表于 2021-7-3 15:45 | 显示全部楼层
游泳（总计第644次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，1X500
各种仰腿800

开始加入扶板仰腿单臂动作。
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 楼主| 发表于 2021-7-4 20:30 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，48.5min
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 楼主| 发表于 2021-7-5 19:36 | 显示全部楼层
游泳（总计第645次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，4X100，0X500
各种仰腿500
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 楼主| 发表于 2021-7-6 21:00 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，51.1min

天开始热了，还没出梅。
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 楼主| 发表于 2021-7-7 19:41 | 显示全部楼层
游泳（总计第646次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游4X50，1X100，1X200
各种仰腿600
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 楼主| 发表于 2021-7-8 20:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 Mohikaner 于 2021-7-8 20:05 编辑

游泳（总计第647次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，1X100，1X300
各种仰腿700

仰臂的高肘感觉不好找，身体提供的支撑不如自。
昨天高温，快结束时人扎堆，今天一场暴雨，人立马少了很多，快结束时一个大妈带着几个基本会游的小孩大摇大摆的在泳道里游一会停一会，工作人员也不管，反正快结束了，最后一趟蛙泳忍不住把两个小孩扒拉开来然后从中间穿过。感觉这些只有天热才出现的泳客把游泳池当热带风暴之类的水上游乐场所了。
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 楼主| 发表于 2021-7-9 19:56 | 显示全部楼层
游泳（总计第648次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游6X50，0X100，0X300
各种仰腿600
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 楼主| 发表于 2021-7-10 20:30 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，49.8min

雨后，还算凉爽，下周开始高温模式，应该是出梅了。
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 楼主| 发表于 2021-7-11 15:31 | 显示全部楼层
游泳（总计第649次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，1X500
各种仰腿1000
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 楼主| 发表于 2021-7-12 21:05 | 显示全部楼层
游泳（总计第650次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
各种仰腿600
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 楼主| 发表于 2021-7-13 20:48 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，52.3min

太热了，还好有点风
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 楼主| 发表于 2021-7-14 19:51 | 显示全部楼层
游泳（总计第651次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，4X100，0X200
各种仰腿800

长训班又回来了，往年暑假都是休息的，这样泳道更拥挤了。还有连5m都没法游的在泳道里瞎扑腾，然后背对着挡道喘气，真是无语。
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 楼主| 发表于 2021-7-16 19:44 | 显示全部楼层
游泳（总计第652次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游4X50，1X100，1X200
各种仰腿700
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 楼主| 发表于 2021-7-17 19:38 | 显示全部楼层
游泳（总计第653次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，1X500
各种仰腿1000
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