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楼主: Mohikaner

瘦子的跑步日记兼运动杂记-运动十年间,跑多远算多远

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 楼主| 发表于 2021-2-28 20:34 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,52.5min

泳馆设备故障维修,推迟到2号开放,昨天兴冲冲地白跑了一趟。
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 楼主| 发表于 2021-3-2 19:38 | 显示全部楼层
游泳(总计第581次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游8X50,4X100

牛年第一游,配合有些生疏了
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 楼主| 发表于 2021-3-3 20:02 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,47.6min
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 楼主| 发表于 2021-3-4 19:21 | 显示全部楼层
游泳(总计第582次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,4X100,2X200
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 楼主| 发表于 2021-3-6 17:05 | 显示全部楼层
游泳(总计第583次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,2X100,2X200,1X450
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 楼主| 发表于 2021-3-7 20:14 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.5min
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 楼主| 发表于 2021-3-10 19:17 | 显示全部楼层
游泳(总计第584次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游4X50,4X100,2X200
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 楼主| 发表于 2021-3-11 20:31 | 显示全部楼层
游泳(总计第585次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,7X100,1X200
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 楼主| 发表于 2021-3-12 20:23 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.5min
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 楼主| 发表于 2021-3-13 16:28 | 显示全部楼层
游泳(总计第586次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,1X100,2X200,1X500
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 楼主| 发表于 2021-3-14 20:27 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.4min
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 楼主| 发表于 2021-3-15 19:41 | 显示全部楼层
游泳(总计第587次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游4X50,2X100,3X200,0X500
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 楼主| 发表于 2021-3-16 21:01 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,50.7min
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 楼主| 发表于 2021-3-17 19:42 | 显示全部楼层
游泳(总计第588次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,2X100,2X200,1X300
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 楼主| 发表于 2021-3-19 21:02 | 显示全部楼层
游泳(总计第589次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,2X100,2X200,1X300
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 楼主| 发表于 2021-3-20 15:25 | 显示全部楼层
游泳(总计第590次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,1X100,2X300,1X500
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 楼主| 发表于 2021-3-21 20:49 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.8min
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 楼主| 发表于 2021-3-22 19:32 | 显示全部楼层
游泳(总计第591次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,2X100,2X200,1X300

最近看了梦觉自由泳的水下视频,觉得手前伸的意识还是不够强,今天特意注意了这一点,前100还好,后100容易松懈。后面的练习得好好加强手前伸意识了,直到很自然地融入到配合动作中去。
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 楼主| 发表于 2021-3-23 20:24 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.6min
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 楼主| 发表于 2021-3-24 19:52 | 显示全部楼层
游泳(总计第592次)
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂(非划臂手不前伸)75+25
夹板游200
配合游2X50,3X100,1X200,0X300

去晚了,少游点
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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