瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2021-7-18 20:31

晚上公园跑，7k，52.1min

Mohikaner · 发表于 2021-7-19 19:42

游泳（总计第654次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，4X100，0X500
仰腿+单臂分解练习600

Mohikaner · 发表于 2021-7-20 20:40

晚上公园跑，7k，52.9min

Mohikaner · 发表于 2021-7-21 19:44

游泳（总计第655次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游4X50，1X100，1X200
仰腿+单臂分解练习800

左单臂支点的感觉没找到

Mohikaner · 发表于 2021-7-22 20:41

晚上公园跑，7k，51.7min

周末预报有台风

Mohikaner · 发表于 2021-7-23 20:01

游泳（总计第656次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂分解练习800

今年夏天长训班也不休息，也不提早一点。
左单臂加强练习后感觉好了一点。
台风来袭，周末泳馆闭馆2天，好吧，这周末就消停一点。

Mohikaner · 发表于 2021-7-26 19:24

游泳（总计第657次）
蛙泳150+0
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游0
配合游2X50，0X100，2X200
仰腿+单臂分解练习700

台风赖着没走，下午雨大，原以为泳馆会关门，没想到开着，长训班照常练习，不过其他泳客很少，前后大概就5、6个。到最后只剩我一个，4个救生员看着，正感觉有点尴尬

，一个救生员跑过来跟我说今天提前闭馆，想想算了，早点收工吧，放松游也不游了，只是今天水特别清，入夏以来人最少，真是可惜啦。

Mohikaner · 发表于 2021-7-27 19:51

游泳（总计第658次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，0X100，2X200
仰腿+单臂分解练习800

台风外围云系影响风雨感觉比昨天小不了多少，原以为人会少些，没想到人还挺多，长训班走了就好很多，后续人不多，送小孩学游泳的倒不少。
左臂依然需要加强练习

Mohikaner · 发表于 2021-7-28 20:43

晚上公园跑，7k，50.8min

Mohikaner · 发表于 2021-7-29 19:55

游泳（总计第659次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂分解练习1000

左单臂有游歪问题，往右偏，单趟大概偏半米到1米之间

Mohikaner · 发表于 2021-7-31 19:17

游泳（总计第660次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，1X100，1X300
仰腿+单臂分解练习1100

Mohikaner · 发表于 2021-8-1 20:52

晚上公园跑，7k，49.8min

Mohikaner · 发表于 2021-8-2 19:44

游泳（总计第661次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂分解练习800

Mohikaner · 发表于 2021-8-3 20:54

晚上公园跑，7k，49.8min

Mohikaner · 发表于 2021-8-4 19:51

游泳（总计第662次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂分解练习1000

左臂加强练习后改善不少，转臂要尽量贴耳，切入水后上臂肩部要固定，然后高肘抱水，走歪问题也好一些。
接近尾声时人就多了，要都连续游也行，可总有几个连5m都游不了的在水里瞎扑腾几下，然后就在泳道里叉腰喘气加沉思，总得半分钟以上，简直没法游了。观察一位大叔，遇到好几次了，每次都是瞎扑腾，也没啥长进，完全没有章法，这也是成年人学游泳的通病，上来就想配合游，其实平蛙从腿开始最后加上手配合还是比较容易入门的，网上资源也很多，搜一搜按照步骤练不用请教练也可以入门的。

Mohikaner · 发表于 2021-8-6 19:47

游泳（总计第663次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂分解练习1000

本来计划800的，不过今天高峰来得晚了些，忍不住多游了几圈。

Mohikaner · 发表于 2021-8-7 18:02

游泳（总计第664次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X300
仰腿+单臂+配合练习1100

仰泳开始配合了，两臂目前还做不到大风车似的，转臂侧还是慢半拍，后半程节奏容易快起来，控制得不太好。撞头数次，过旗后一般4划就差不多了，练配合的时候容易忘记。今天本打算自游个500的，可是200多后感觉特别累，好不容易撑到300.

Mohikaner · 发表于 2021-8-8 20:29

晚上公园跑，7k，48.2min

Mohikaner · 发表于 2021-8-9 19:41

游泳（总计第665次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿100
左右单臂25+25
左右单臂（非划臂手不前伸）25+25
夹板游100
配合游2X50，2X100，1X200
仰腿+单臂+配合练习900

Mohikaner · 发表于 2021-8-10 20:35

晚上公园跑，7k，48.3min

有点小雨，闷热感稍微缓解一些。

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瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

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