瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

pbscflh · 发表于 2019-7-14 21:15

Mohikaner 发表于 2019-7-14 20:39
晚上操场跑，7k，41.7min

快出梅了，一身汗

今天气温不错，我也跑了个5公里，配速4：49，感觉是最大的进步了，今年

Mohikaner · 发表于 2019-7-15 20:22

游泳（总计第354次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游和转身练习

hdon · 发表于 2019-7-15 20:51

楼主生活真规律

Mohikaner · 发表于 2019-7-16 19:45

本帖最后由 Mohikaner 于 2019-7-16 19:47 编辑

游泳（总计第355次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游和转身练习

指点一个同事的打腿，这次自己买了个板，就看能不能坚持下去了。

Mohikaner · 发表于 2019-7-17 21:03

晚上操场跑，7k，43.3min

参观了一下新建的游泳馆，水深2m，离家近，挺不错。只是目前还不知道价格多少，应该不会比现在去的地方便宜的，而且周边都是居民区，人肯定不会少。

Mohikaner · 发表于 2019-7-19 19:33

游泳（总计第356次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游300

Mohikaner · 发表于 2019-7-20 15:24

本帖最后由 Mohikaner 于 2019-7-20 17:06 编辑

游泳（总计第357次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游300，扶板蛙腿100

Mohikaner · 发表于 2019-7-21 20:23

晚上操场跑，7k，43.3min

高温天，傍晚一场雨更增加了湿度，湿透

Mohikaner · 发表于 2019-7-22 20:52

游泳（总计第358次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游300

腰髋分离的感觉真不好找

Mohikaner · 发表于 2019-7-25 23:18

本帖最后由 Mohikaner 于 2019-7-26 20:46 编辑

晚上操场跑13k，79.6min

出差，附近有个体育场400标准道，比小操场绕圈爽多啦，还有大型集体舞可以欣赏，更有现场贴心免费血糖检测。不过夏天人超多，走路的远多于跑步的，只能不断左右躲闪了，最后整个体育场区域大圈绕一圈后收工。
来自: 微社区

Mohikaner · 发表于 2019-7-26 20:47

晚上操场跑，5k，29.9min

太热啦

Mohikaner · 发表于 2019-7-27 19:12

游泳（总计第359次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游300

Mohikaner · 发表于 2019-7-28 20:52

游泳（总计第360次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游300

Mohikaner · 发表于 2019-7-29 20:31

晚上操场跑，7k，42.2min

持续高温，还好不算闷

Mohikaner · 发表于 2019-7-30 20:41

本帖最后由 Mohikaner 于 2019-7-31 19:46 编辑

游泳（总计第361次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游300

试了几次蝶腿，现在还只能靠头上下起振，所谓靠胸部起振还没有感觉，扶板更不行了，最近转身也是练得有的没的，没太大长进，什么时候才能练成潇洒的转身+蝶腿啊？

Mohikaner · 发表于 2019-7-31 19:46

游泳（总计第362次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游200

观摩了女教练的四式，游得很轻松。蝶腿开始搞起来了。

Mohikaner · 发表于 2019-8-1 19:45

游泳（总计第363次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游200

蝶腿两手放体侧和前伸还凑合，扶板完全不行，腰部累，也不知道发力对不对。

Mohikaner · 发表于 2019-8-3 20:02

本帖最后由 Mohikaner 于 2019-8-3 20:03 编辑

游泳（总计第364次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游200

继续蝶腿，两手前伸还是不行，配合游结合转身老是不到位

今天看到一男的游泳着装好奇怪，长袖长裤就算了，还套了一条短裤，像是跑步的装备啊

，穿上衣游的成年男士倒也见过几个，不超过一个手，穿长裤倒是头次见到，这是室内恒温泳池啊，又是大夏天的，真是神奇

Mohikaner · 发表于 2019-8-4 21:06

晚上操场跑，7k，42.6min

难得凉快一天

Mohikaner · 发表于 2019-8-5 20:09

游泳（总计第365次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游300，夹板游200

游了一年啦

，蝶腿好难

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瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

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