瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2019-4-12 20:00

游泳（总计第300次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

居然手指甲也能把泳帽划破了，一拉直接裂开一半，哎，幸亏有备用帽

泳道里不怕慢的，就怕歪歪扭扭的仰泳，慢就不说了，直接是之字形前进，要等半天。

Mohikaner · 发表于 2019-4-13 16:01

游泳（总计第301次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂500m

周末的长训班没来。

freetruck · 发表于 2019-4-13 16:17

你跑步几年后是增肥了还是减肥了？

Mohikaner · 发表于 2019-4-14 20:40

晚上公园跑7k，46.4min

Mohikaner · 发表于 2019-4-15 21:15

游泳（总计第302次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-15 21:18

freetruck 发表于 2019-4-13 16:17
你跑步几年后是增肥了还是减肥了？

多谢关注。

首先“增肥”应该是“增肌”更为准确，减肥一般都是减脂啦，增肌主要靠无氧+科学饮食（主要是增加蛋白质摄入以及热量等），单纯的有氧运动，比如跑步只能减脂，增强肌肉力量和心血管功能，对增肌是没什么贡献的。

Mohikaner · 发表于 2019-4-16 19:43

游泳（总计第303次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-17 20:41

晚上公园跑7k，45.8min

Mohikaner · 发表于 2019-4-19 19:48

游泳（总计第304次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-20 19:59

游泳（总计第305次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂400m

Mohikaner · 发表于 2019-4-22 19:46

游泳（总计第306次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-23 20:29

游泳（总计第307次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

最近单臂和交替划次都比刚练时少了1划

Mohikaner · 发表于 2019-4-24 21:19

晚上公园跑7k，49.5min

今天定位有点问题，大概湿气太大影响信号接收
来自: 微社区

Mohikaner · 发表于 2019-4-25 19:55

游泳（总计第308次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-26 20:22

游泳（总计第309次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂400m

Mohikaner · 发表于 2019-4-27 20:36

晚上公园跑7k，46.2min

Mohikaner · 发表于 2019-4-28 19:34

游泳（总计第310次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-4-29 20:49

晚上公园跑7k，45.7min

Mohikaner · 发表于 2019-4-30 19:45

游泳（总计第311次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂300+300m，交替左右单臂300m

Mohikaner · 发表于 2019-5-2 18:22

游泳（总计第312次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，徒手左右单臂200+200m，交替左右单臂300m，配合游400m

补记昨日的，51续卡优惠，一口气续了3年的，每年1.5k不到。

今天骑行80k，古镇塞满了人，要不是为了骑行有个目的，才不会去呢。

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