减肥历程，每周更新一次

sansor · 发表于 2012-6-27 15:34

身高1.72, 第一次称重88KG
我是从21号开始跑步的，目前跑了三次
21日晚9：30,慢跑1KM，走路1KM
24日早上7:30慢跑1KM,走路1KM
26日晚9:30，慢跑1.5KM,走路1KM
因未带表，没有记时，基本上加上前后活动时间，每次出去运动约1小时
持续更新....，待续

sansor · 发表于 2012-6-27 15:36

第一次称的体重忘记确切的数字了，应该是约88KG

atayz · 发表于 2012-6-27 16:35

坚持啊！！！！！！！11

自行车侠 · 发表于 2012-6-27 17:06

加油加油互勉

sansor · 发表于 2012-6-28 12:06

本帖最后由 sansor 于 2012-7-2 00:13 编辑

谢谢楼上的兄弟
27日晚10:30，慢跑2KM,走路1KM
这次带着表了，刻意看了下，慢跑整整20分钟，没有感觉有任何不适，以没有气喘为基准控制速度，跑完浑身湿透，象被水煮了，HOHO
先定个小目标：一个月内（到7月20日）调整到慢跑40分钟

sansor · 发表于 2012-6-28 12:09

正常吃饭，平时生活习惯如无必要不想刻意去改变，总体目标年底前70KG

sansor · 发表于 2012-6-29 11:23

这两天下雨，休息中，晚上继续

sansor · 发表于 2012-6-30 12:15

昨晚本来想跑步，没想到困得直接在沙发上睡了一夜
早上起来跑了一圈，因为路上车多就回来了，今天晚上继续了
今天称重86.2KG

leedior0101 · 发表于 2012-6-30 13:03

坚持啊，兄弟！我也在煎熬的过程中，一个月了，每天中午4km，40分钟慢跑。

sansor · 发表于 2012-7-2 00:10

30日晚11：00 今天本来想跑到40分钟，跑到28钟时感觉腿有点累了，跑了大约3KM多点，不到4KM，不勉强，慢慢加吧跑前称重86.2，跑后称重85.8
7月1日昨天跑得有点过量，早上起来小腿按着有点疼。晚10：40 今天跑了3KM 20分钟整，走了1KM，今天感觉还好，跑前称重86.4，跑后称重86.1，晚饭吃了几个肉包，反弹了，呵呵

sansor · 发表于 2012-7-2 18:05

今天晚上去踩点，慢跑一圈

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sansor · 发表于 2012-7-6 07:02

7-2 有事没跑
7-3 晚上睡着了，没跑
7-4 下雨
7-5 没跑，睡着了
7-6 早5：40开始跑步。沿上图路线一圈，跑了40分钟，在小区活动了10多分钟，小腿肌肉硬成一块了，称重85.4KG
刚回来没多久呢发帖子，小腿这几天是充分休息了，先慢慢跑着，过一阵子再提速
连着4天没有跑了

sansor · 发表于 2012-7-10 03:02

7-7 下雨
7-8 有工作没跑
7-9 23：30开始，0：30结束，4.6KM，这次比上次强些，一直跑到环岛买水，休息了一会，接着慢跑回小区

继续，以后坚持3天一休两跑，这周有点懒了

跑步一人 · 发表于 2012-7-10 06:06

加油加油互勉

sansor · 发表于 2012-7-10 10:50

谢谢楼上兄弟，加油
7-9 晚跑步前称重85.7kg,跑完称重85kg,这次汗冒的多点，明显感觉有点渴了HO

sansor · 发表于 2012-7-12 10:55

7-11晚跑前称重86.7，跑后称重85.5，全程4.6KM，慢跑＋活动冷身历时1个小时，今天晚饭吃的有点多了

sansor · 发表于 2012-7-13 10:44

7-12晚 23:20 跑前称重85.2KG，全程4.6KM，慢跑＋活动冷身历时1个小时，跑后称重84.7KG 今晚饮食上稍做些控制，没有吃撑着，哈哈，体重持续下降，终于突破85KG了
接下来一个月内突破80KG，进入70+级别

sansor · 发表于 2012-7-23 02:48

本帖最后由 sansor 于 2012-7-24 09:07 编辑

前几日歇了一段时间，继续
7-20 晚23：20 跑前85.4KG 全程4.6KM 跑后84.8KG
7-22 晚23：30 跑前85.5KG 全程4.6KM 跑后85.0KG，今天中午吃完饭睡了一觉，感觉没消化

sansor · 发表于 2012-7-23 14:14

跑步第一个月，累计出勤14天，汗，还是有点懒，减了近5斤
向80KG以下进军！！！

sansor · 发表于 2012-7-24 09:07

7-23 晚23:50 4.6KM 跑前85.1 跑后84.5KG

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