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[求助] 就我的身高和体重,大家给点建议吧

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发表于 2013-4-16 23:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
我身高172CM,体重90KG,是个胖子,目前还没开始跑,只上下班步行9公里左右。大家能给点建议么,比如每天跑几公里不会伤害身体,感谢!
发表于 2013-4-17 01:18 | 显示全部楼层
先减肥再跑步   
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发表于 2013-4-17 01:25 | 显示全部楼层
先减吧,有毅力走路,不如少吃点!
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发表于 2013-4-17 06:08 | 显示全部楼层
兄弟,这个体重太大了,还是先减肥再跑步吧,不然膝盖遭不住
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 楼主| 发表于 2013-4-17 08:11 | 显示全部楼层
减肥是个难事儿。。。
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发表于 2013-4-17 08:32 | 显示全部楼层
慢慢来呗,由少到多。你得选双好鞋。胖子跑步,足弓压力大呀,要防止内翻不足伤足弓。
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 楼主| 发表于 2013-4-17 08:55 | 显示全部楼层
感谢各位给的建议
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发表于 2013-4-17 10:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 tdqsyz 于 2013-4-17 10:37 编辑

105的大胖路过······3月1号开始减肥·······现在85KG了
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 楼主| 发表于 2013-4-17 14:51 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-18 10:05 | 显示全部楼层
首先节食是最重要得·找个网站看看食物热量···看着吃,100KG每天估计1800千卡以上热量啊··,3餐吃到1500就够了。我每天下班快走6公里,回家后吃饭,休息半小时,换衣服出去跑步3-5公里,回家·············希望大家监督下·哈哈··打算减到73就好了··希望而已,坚持最重要·············
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发表于 2013-4-18 12:35 | 显示全部楼层
100kg,减到85才敢开始跑,现在82
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 楼主| 发表于 2013-4-18 13:33 | 显示全部楼层
11# tdqsyz

顶,效果明显啊
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发表于 2013-4-18 13:56 | 显示全部楼层
我基本和你差不多的情况,坚持在健身房里跑
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 楼主| 发表于 2013-4-22 13:35 | 显示全部楼层
14# matrixzj

我还没进过健身房,空气好么
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发表于 2013-4-22 23:44 | 显示全部楼层
买双好鞋尝试慢跑,如果膝盖有感觉,就换到健身房的椭圆机上,那个不伤膝盖。
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发表于 2013-5-8 11:27 | 显示全部楼层
这里多数都是减肥开始的,没啥大不了的
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 楼主| 发表于 2013-5-9 12:35 | 显示全部楼层
减肥之路开始啦~~~
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发表于 2013-5-9 14:52 | 显示全部楼层
步行也需要 有点速度,就是走路手臂会摆动起来 ,就是一般说的健步走 和散步有明显区别
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发表于 2013-5-9 19:25 | 显示全部楼层
单程9公里的话 快走还可以
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发表于 2013-5-28 09:52 | 显示全部楼层
比我胖,呵呵。
我建议慢跑吧,不能太久,容易伤膝盖。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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