hurrywhalm的跑步日记

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坚持跑步已经一个多月了。之前不能发帖，而且我的手机始终无法安装各种跑步软件，老是提示无法安装，却没有失败原因，因此暂时无法提供路线图，我就自己设计了一个粗略的统计表，记录一下每天跑步的情况。现在可以发帖了，就在网上放一个跑步日记，来见证我的跑步历程吧。就从今天开始。
6月16日，跑步距离8公里，时间53分钟；路线为塔里木油田小区内沿河花园小路，共4个单趟；体力良好，双腿不疲劳，但石板路较硬，感觉右膝冲撞感强，需要注意保护；肺功能正常，但因昨日前日抽烟较多，呼吸道有些不舒服

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补充一下我的身体数据，身高170cm，体重80kg，偏胖体型。

江上

支持新人新事

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谢谢江上仁兄支持

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google earth上画了个简单的路线图

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今天参加同事婚礼，正好作为休息日，恢复体力。

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6月18日，跑步距离7.2公里，塔里木球场18圈；时间53分钟；体力良好，球场为塑胶跑道，膝盖、脚踝无不适感，肌肉很放松，感觉良好；但前几日吸烟较多，呼吸道不畅，下一步需要严格控制吸烟。

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6月19日，出差轮台，未跑步，进行力量训练，俯卧撑130个，各种拉伸练习等5组。

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6月20日，出差到塔中，跑步距离4公里，时间27分钟；路线为塔中路口往且末县公路，肌肉放松，体力良好，然后返回做力量训练，俯卧撑60个，蹲起和拉伸3组。

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6月21日，从塔中返回库尔勒，休息一日。

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6月22日，跑步距离8公里，沿塔里木小区花园小路，时间60分钟。体力尚可，膝盖和脚踝无冲撞感；但前几日休息时间过多，放松过度，感觉力量不是很足，所需时间有所延长。这几天需保持运动量，提高身体状态，另外需每天附加力量练习。

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6月23日，跑步距离7.2公里，塔里木球场18圈，时间50分钟。呼吸顺畅。体力和肌肉力量逐渐恢复，运动量需要保持，膝盖和脚踝无冲撞感，左脚大拇指下4cm处磨出水泡。

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6月24日，跑步距离5公里，塔里木小区沿河道花园，时间40分钟。呼吸通畅，因休息间隔过短，肌肉有疲劳感，且磨出水泡疼，未进行全运动量。进行力量训练，俯卧撑110个，拉力器30个。

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6月25日，跑步距离4公里，塔里木小区沿河道花园2趟，时间30分钟。今日身体和精神状态很差，感觉不兴奋，无力，呼吸也跟不上，脚下水泡疼痛，未进行全运动量练习

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6月26日，脚下水泡处疼痛，怀疑轻微感染，休息一日

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6月27日，跑步距离8公里，塔里木小区沿河道花园来回4趟，时间60分钟。呼吸通畅，体力恢复较好。左脚水泡处恢复较好，边缘还有部分区域疼痛，因此未加速跑，匀速完成。力量训练俯卧撑100，拉力器40个。

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6 月28日，跑步距离8公里，塔里木小区沿河道花园来回4趟，时间58分钟。呼吸通畅，体力恢复较好。左脚水泡处皮肤干裂，匀速完成。

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6月29日，未跑步，自塔里木返回库尔勒，下机后看新闻得知和田飞乌鲁木齐航班有劫机事件，幸喜安全解决。左脚水泡处裂口，长2cm，这几日需休养恢复。

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6月29日，未跑步，自塔里木返回库尔勒，下机后看新闻得知和田飞乌鲁木齐航班有劫机事件，幸喜安全解决。左脚水泡处裂口，长2cm，这几日需休养恢复。

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6月29日，未跑步，自塔里木返回库尔勒，下机后看新闻得知和田飞乌鲁木齐航班有劫机事件，幸喜安全解决。左脚水泡处裂口，长2cm，这几日需休养恢复。