自己的跑步日记

llfxj · 发表于 2012-6-5 22:14

基本上只能在礼拜一到四跑，发个贴子来鞭策下自己。

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llfxj · 发表于 2012-6-5 22:14

全程大约7公里，刚开始跑，速度很慢，目前需要四十分钟

llfxj · 发表于 2012-6-6 22:39

2012年6月6日，今天上海小雨，冒雨出去跑了6.5公里，用时38′48″ 感觉下雨天地面很湿滑，跑起来用不上力气。

llfxj · 发表于 2012-6-11 22:40

2012年6月11号跑了七公里，用时40′13″ 天气闷人，跑了没多久就汗如雨下，夏天跑步还是穿背心比较舒服，T恤跑起来太热。

llfxj · 发表于 2012-6-13 13:12

2012年6月12号跑了七公里，用时38′56″ 天气比较舒适，跑起来轻松了不少，就是大腿内侧磨的出血了，疼啊。。。。决定礼拜三休息一天。

llfxj · 发表于 2012-6-14 22:43

2012年6月14号今天晚上上海温度很不错，温度很适宜跑步，而且还有比较大的阵风，跑步的时候是不是的吹过来瞬间帮我的身体降温，跑起来状态特别好，十公里很轻松的就跑下来了，用时59分20秒，本来还想继续泡一会的，但是觉得膝盖有点酸的感觉，就没坚持。

llfxj · 发表于 2012-6-18 22:14

2012年6月18日魔都的梅雨季节来了，但是天气反而倒凉快下来了，穿上新买的跑步T恤感觉特别好，迪卡侬的衣服性价比果然很高，而且很低调，跑了一会天上竟然飘起雨来，不过这样反而可以降低我的体温，跑了50′05秒跑了8.6公里，状态一般，希望明天晚上别下大雨，这两天的温度真的很不错！要多跑店点了，给自己加油加油！！！！

llfxj · 发表于 2012-6-19 22:13

2012年6月19号晚上竟然没下雨，趁这个机会出去跑，很凉快！唯一郁闷的是脚趾间磨出两个水泡...囧
跑了8.6公里用时49′39″，舒服~~~

llfxj · 发表于 2012-6-20 22:06

2012年6月20日今天跑了8.6公里，用时45分29秒，温度适宜，但是风不大，跑起来明显觉得散热不行，跑得有点辛苦，等到了真正的夏天不知道要不要准备个水壶带在身上降温呢，各位觉得夏天的晚上跑步有带水壶的必要吗？

llfxj · 发表于 2012-6-25 22:34

2012年6月25日天气闷热，跑起来不舒服，但是状态却出奇的好，跑了11.38公里，用时1小时07分32秒，本想冲击下15公里，但是膝盖有点僵硬了，没敢继续跑，怕受伤，明天继续！！！

llfxj · 发表于 2012-6-26 13:37

上海的雨季真的够烦啊，现在外面的雨好大，希望晚上雨停下来让我出去跑跑~

llfxj · 发表于 2012-6-26 23:01

2012年6月26日冒雨出去跑了7公里，用了四十分钟，像洗了个澡一样..不过除了让我的眼镜上全是雨水以外，其他倒没什么，跑起来很舒服。

llfxj · 发表于 2012-6-27 22:29

本帖最后由 llfxj 于 2012-6-27 22:33 编辑

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2012年6月27日，终于不下雨了，跑了8.5公里，用时49分17秒，一开始状态不是很好，可能和路面湿滑有关吧，感觉小腿肚子很酸，但是跑了大约2公里以后开始有感觉了，越跑越舒服，跑到7公里的时候觉得左膝盖有点不舒服，速度降下来，跑到了地铁站，大约8.5 公里！

llfxj · 发表于 2012-6-28 22:45

2012年6月28号魔都的梅雨季节正式开始，空气潮湿闷热，跑步起来明显觉得呼吸不畅,跑了7.5公里觉得比前两天11公里还累....用了44分32秒

llfxj · 发表于 2012-7-2 23:02

2012年7月2日空气闷热潮湿，跑步真心的累，同样跑了7.5公里，感觉人都要烧起来了，用时44′19″，看了看天气预报，未来几天都是高温....

llfxj · 发表于 2012-7-4 22:41

2012年7月4日昨天晚上电闪雷鸣暴雨如注，只能停跑一天，今天继续跑，跑了7公里，用时41分31秒，今天虽然闷热，但是风还是有一点的，所以跑起来感觉还是不错的。

llfxj · 发表于 2012-7-10 00:18

上礼拜感冒休养了几天，这礼拜恢复跑步，2012年7月9日，天气真的太热了，又闷，跑到一半感觉自己快快渴死了...拼命屯自己的口水

，坚持跑完8.5公里，用时49分07秒，身上就像刚刚被从泳池里捞上来一样，完全湿透了.这礼拜据说都是这样的，不知道要不要减量呢？大家给给意见吧。

llfxj · 发表于 2012-7-10 23:11

2012年7月10日，天气炎热，感觉体力恢复的很慢，今天跑了7公里多点，用时43分41秒，觉得很累，不知道为什么，觉得状态下降明显，完全无法调动自己的身体的积极性...

llfxj · 发表于 2012-7-16 22:17

2012你7月16日魔都的温度终于下降了，今天很凉快，风也够大，跑起来很凉快，比较郁闷的是跑了21分钟的时候脚踩在石头上崴了一下，只能停下来按摩，稍微停滞了一会还是跑了7.5公里，用时44分06秒。

llfxj · 发表于 2012-7-17 22:55

2012年7月17日，天气比昨天闷一些，早上上班下雨，晚上下班下雨,不过跑步的时候不下就可以了，今天想多跑些，不过一开始的速度还是快了点，导致后程有点累，膝盖倒是很争气，没有出问题，跑了1小时12分35秒距离12.3公里基本上也就维持在10公里/ 小时的速度上，跑完感觉不错，没有任何不适，等待自己的新跑鞋，我的迪卡侬已经完全么有弹性了....

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