就是这么心血来潮开始跑了~~~上海业余跑友

tone0605 · 发表于 2012-6-25 20:12

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tone0605 · 发表于 2012-6-29 23:41

6月27号天气预报下雨
加班到12点，天上漂着细雨，不跑还真的有点难受，没忍住。。。

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tone0605 · 发表于 2012-6-29 23:45

回顾nike＋running的记录，一直窃喜自己的步速在提高，也正是因为这样，我也一直自不量力的在提速，报应终于来了，最近膝盖和左腿胫骨比以前疼痛更厉害了。。。
28号的约跑，居然跟错队伍－五分半。。2k后，胫骨的疼痛上来，败下阵来

tone0605 · 发表于 2012-6-29 23:48

6月28号龙腾约跑。。。
现在开始要把速度控制好，直到找到自己的节奏为止。
最近的加班实在太多，浑身湿透老老实实再回公司苦逼去了，哎～

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tone0605 · 发表于 2012-6-29 23:48

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tone0605 · 发表于 2012-6-29 23:49

这次大家的衣服真是闪吓我的眼了。。。

装备是越来越风骚了噢～

tone0605 · 发表于 2012-7-2 12:33

6月30号 Easyrun 6km
经历了上次小小伤痛，再加上最近得桑拿天，终于顿悟了。
还是慢慢跑，一点一点的积累自己的体力和耐力才是上策。发现这样的高温天，很适合我这种夜猫子，全天最低气温估计就是凌晨了吧～没办法，最近的加班都到这个点结束。。。我也就只能这么自慰一下了。。。
今天的6km跑的很轻松，尽量争取了用鼻子吸气吐气，控制了节奏，不想让自己太早的疲劳，毕竟高温运动的经验也不多，慢慢摸索吧。

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tone0605 · 发表于 2012-7-2 12:43

7月1号慢慢的跑到天亮
大概昨天的高温运动感觉不错，虽说加班到家已经很晚了，但还是没忍住跑步的冲动。。
4点左右的样子，估计是整个城市最为安静的时刻，街头完全不见人影，正赶上是个薄雾天，很难形容在这么一个时刻，独自跑步的感受。。。至少是个很漂亮的画面。
由于放慢了速度，桑拿天的运动也没有那么可怕了，除了大量排汗，一切都很正常。今天的训练还是尽量让自己习惯鼻子呼吸控制节奏。

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lijun · 发表于 2012-7-2 15:06

7月1号慢慢的跑到天亮
大概昨天的高温运动感觉不错，虽说加班到家已经很晚了，但还是没忍住跑步的冲动。。
4点左右的样子，估计是整个城市最为安静的时刻，街头完全不见人影，正赶上是个薄雾天，很难形容在这么一 ...
tone0605 发表于 2012-7-2 12:43

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那天你跑完后，我也起床出门跑了，但空气质量实在是差。

桑拿天只跑了11K，原本计划20K的。闵行长跑队那天计划30K拉练的，也被闷热打倒了，基本上跑到20K，大家都撤了。

tone0605 · 发表于 2012-7-5 01:45

69# lijun7
是呀，这个桑拿天绝对拼意志力的，我发现现在的速度和距离，基本又被打回原形了。。。

tone0605 · 发表于 2012-7-5 16:40

7月5号依旧桑那天。。。
照理又是个周四，可今晚有事，龙腾大道的圣经约跑无法参加了，凌晨12：00，趁气温有所下降，独自跑起来吧，就当交作业了。
现在的距离和速度，真又回到了解放前。。。惨不忍睹阿～
不过真好以比较慢的速度锻炼体能也不错，而且那么低的配速，之前膝盖和胫骨的疼痛也好了很多，于是就这么宽慰自己，权当作恢复期吧。

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tone0605 · 发表于 2012-7-6 17:35

7月6号 nike＋进级！！现在是绿色咯

今天跑了1个小时，而距离却只有8.34km，闷热的天气对跑步的影像确实很大，整个过程不断的纠结是否要停下？是不是有点脱水了？我为什么还要再跑下去？想放弃了。。。但这一切伴随着跑回小区后，又截然中止了，汗水不断的流落，顺着身体和衣服一滴一滴的落在路少，调整呼吸后的那种放松感和满足感，还是叫人留恋的，先前的烦躁，早就遗忘咯～
为了不给自己那么多的担心或理由，终于买了Nathan的运动水壶腰包套装，外加GU_BREW泡腾片，希望有了它们可以让自己动力十足。。。。加油吧自己！！

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tone0605 · 发表于 2012-7-9 12:20

7月7号 10km
检视着数据的话，发现现在的速度相对6月是慢了好多，可能是怕胫骨再痛，又或者是实在过于闷热的缘故，反正现在的我也只能用距离来换速度了。。。
只要有时间，就坚持每天跑一下，晚点也无所谓，在体感还算可以接受的情况下就多跑一会。

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tone0605 · 发表于 2012-7-9 12:26

7月8号最近难得的凉爽天气（28度），还有微风，一出小区就让我精神一振！
想压着速度多跑会，最近实在太热了，偶尔的相对低温要懂珍惜阿。。。
背着新买的运动水壶，也学高手们来个LSD吧！一路很小心的压制着速度，以呼吸最舒服的节奏慢慢跑着，连心率都一直没有超过160，感觉真的很好。。本想来个21km试试，可惜手机没电nike＋gps也无法记录了，只能草草收场，半马的距离暂时又只能靠幻想咯。

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北外滩 · 发表于 2012-7-9 14:50

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tone0605 · 发表于 2012-7-9 22:12

75# 北外滩
之前我和你状态一样，跑着胫骨和膝盖有痛的~后来开始尝试把速度放慢，以身体最舒服的节奏跑，别追求配速，腿就没什么反应了，你也可以试试。

tone0605 · 发表于 2012-7-10 13:52

跑步前喝可乐的悲剧。。。
天太热，照例跑前先补点水，还是嘴馋阿，喝了罐可乐。结果跑步时一路胀气，隔一会就打嗝和想吐的感觉，大概可乐在肚子里被晃开起泡了。。。
严重的影响了我的发挥，只能草草收场。

tone0605 · 发表于 2012-7-10 13:57

7月9号草草收场的7.35km 速度也就不提了。。。
现在背的运动水壶让我有点困惑了，途中补水确实很好，只是系的位置一直不舒服。。。
系在髋骨上，跑着跑着就被颠到上面来了，晃着很难受；
系在腰间肚子上，总觉得勒的不舒服也影响了呼吸。
到底什么位置捏～哎～

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心有一抹蓝 · 发表于 2012-7-11 09:45

鉴于8号刚完成过LSD，建议本周再安排跑步的话，就在8公里以内的放松跑，感受下自己的跑步姿势，呼吸方式，让身体更好地恢复下。

tone0605 · 发表于 2012-7-11 14:10

79# 心有一抹蓝
恩，准备这周时间和距离不去勉强了，维持舒服的节奏慢慢锻炼，
跑动姿势和呼吸方式也正好趁这周慢慢校正试试。

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北外滩北外滩当前离线积分 86 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-9 14:50 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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