就是这么心血来潮开始跑了~~~上海业余跑友

tone0605 · 发表于 2012-6-12 15:17

39# 金刚狼
我现在太闹忙了。。随身又是nike＋又是micoach的。。
把一个简单运动搞复杂了

tone0605 · 发表于 2012-6-12 15:18

40# lijun7
主要就是漂亮的界面，看了喜欢。

tone0605 · 发表于 2012-6-12 15:20

6月11号照旧休息了一天后去了龙腾跑跑
由于前几天跑了12k，再加上看球没休息好，只要也是排汗跑。
ps：现在的龙腾狗实在太多了～今天差点撞上一条拉布拉多。。。

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小老巨 · 发表于 2012-6-12 16:55

休息好才能有精神跑步。

tone0605 · 发表于 2012-6-13 18:59

6月12号本想今天作休息日的，没忍住还是出门跑了一会。

现在遇到个小问题：是保持跑步距离提速好呢？还是维持速度跑更远好？
目前的状况想提升应该怎么改变呢。。。纠结了。

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tone0605 · 发表于 2012-6-15 12:14

6月14号周四，老规矩参加了NO.19期的龙腾约跑
和大伙交流了下，困扰我的提速还是增加距离的问题也解决了，对于我这种新人来说，把距离慢慢增加就好，速度也就水到渠成了，再想想现在跑个5km的话，速度确实也比以前快出不少了～

。
有这么一个集体，每次跑步的动力也会增加不少，大家也会鼓励着你坚持下去，跑得更远，我很喜欢，也开始把自己的朋友介绍进来，一起跑起来吧！
这次就带了个外挂。。。哈哈

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tone0605 · 发表于 2012-6-15 12:20

一个月了！！
从5月16号到今天6月15号，刚好跑了一个月，很高兴自己能坚持下来了，
开贴庆祝

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lijun · 发表于 2012-6-17 11:44

一个月了！！
从5月16号到今天6月15号，刚好跑了一个月，很高兴自己能坚持下来了，
开贴庆祝

http://u.runbible.cn/attachment/201206/15/146143_1339733907JHfG.png
tone0605 发表于 2012-6-15 12:20

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牛啊，首跑第一个月就165K！

tone0605 · 发表于 2012-6-17 16:43

本帖最后由 tone0605 于 2012-6-17 16:45 编辑

6月16号有没事就跑跑的冲动了。。。

其实现在更想去办个游泳健身卡当做跑步间歇的锻炼用

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tone0605 · 发表于 2012-6-19 14:18

6月18号又是一个突破自己记录的日子，yeah！

16号尝试了一下网上所说的tempo run，觉得还是满累的，回家时还特地去做了个按摩放松肌肉。。。
休整了一天后，一开跑就觉得身体好轻松，于是就有了尝试再跑个12k的念头

为了避免再后段不接力，还特意的压慢了速度，没想到后程依旧不接力阿。。最后1k感觉跑的很辛苦，发现自己在长距离后，最困难的地方居然是脖子和肩背的地方，好酸。。。
不知道别人是怎样的状况？

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心有一抹蓝 · 发表于 2012-6-19 15:13

支持下~
有好的状态也要慢慢发挥，每一次突破都值得自豪！
循序渐进，把跑步的动力维持下去，相信可以跑得更开心

心有一抹蓝 · 发表于 2012-6-19 15:18

你提到的长距离后面出现的问题，可以参考下这个帖子
http://bbs.runbible.cn/thread-58927-1-1.html
一个是对自己的跑步姿势要做些调整，因为我们这个圈里的基本上都是业余跑步爱好者，要找个姿势特别标准的有些难度，建议可以在约跑的时候，多留意其他人的动作，或者改天方便的，让朋友帮你拍你慢跑的前后角度的视频来比较
另外，跑步之外，可以做些上肢力量的练习，力量增加了，相对来说，能够保持动作的协调连贯

lijun · 发表于 2012-6-19 15:38

6月18号又是一个突破自己记录的日子，yeah！

16号尝试了一下网上所说的tempo run，觉得还是满累的，回家时还特地去做了个按摩放松肌肉。。。
休整了一天后，一开跑就觉得身体好轻松，于是就有了尝试再跑个12k的 ...
tone0605 发表于 2012-6-19 14:18

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游泳可以锻炼心肺，强度比较低。我现在一周4跑，2次健身房，已经没时间去游泳啦。不过在健身房跳有氧操很带劲，汗狂飙，又练到平时跑步练不到的肌肉，不会造成imbalance

周四去不去龙腾？

tone0605 · 发表于 2012-6-20 13:26

53# lijun7
周四去的，你别又先冲过去跑12k拉

tone0605 · 发表于 2012-6-21 14:33

6月20号今天跑的还算满轻松的，夏天到了，龙腾大道上的人是越来越多了。。。
有时为了避让跑跑停停好麻烦，大家散步遛狗为什么都在中间的跑道上呢，旁边的路其实也很空的。。。

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lijun · 发表于 2012-6-21 14:40

6月20号今天跑的还算满轻松的，夏天到了，龙腾大道上的人是越来越多了。。。
有时为了避让跑跑停停好麻烦，大家散步遛狗为什么都在中间的跑道上呢，旁边的路其实也很空的。。。
http://u.runbible.cn/attachment/ ...
tone0605 发表于 2012-6-21 14:33

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速度上去得很快吗

tone0605 · 发表于 2012-6-24 02:21

56# lijun7
还好吧，顺其自然了，我现在要想办法把心率降低下来倒是真的。

tone0605 · 发表于 2012-6-24 02:23

6月21号老规矩，周四的龙腾约跑，这次参与的人很多。

起初的阶段大部队一起行动，那种感觉真的不错，不知不觉的速度也被大家带快了，只是后来的速度越来越快，最后也就几个人保持一定的速度练习咯。

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tone0605 · 发表于 2012-6-24 02:29

NO.20期的约跑

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tone0605 · 发表于 2012-6-25 20:10

本帖最后由 tone0605 于 2012-6-25 20:13 编辑

6月24号 “粉嫩光线”佘山约跑活动
和许许多多跑友一早聚集在佘山开跑，感觉真棒！参加的是10K组。
和晚上单练及龙腾的夜跑感觉完全不同，白天的挑战要大很多，比较明显的是由于温度太高，补水就变的相当重要，再有下次的话，一定要自带水壶，这也算是给我上了一课。
觉得这次活动组织的挺赞，不同梯队的行动，志愿者全程伴随拍摄，最后的集团fb。。
气氛实在是欢乐，也希望如此的活动多多益善。。。

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