就是这么心血来潮开始跑了~~~上海业余跑友

tone0605 · 发表于 2012-10-15 13:57

10月14号
许久没有和大部队一起跑步了，11号的龙腾约跑是最近2个月距离最远，配速最快的一次锻炼，第二天开始居然周身开始酸胀。。。晚上在家纠结了好久，到底要不要去跑一下～
为了人生的首个半马，咬牙坚持一下吧～

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tone0605 · 发表于 2012-10-22 13:44

10月17号
之后几天可能要天天加班了，只有抓紧在稍微空闲的时候好好的保证锻炼。
自己本来的计划是10－12－12－15km，希望不要轻易的放弃，首个半马前，还是要把训练量保证好。今天的12km感觉还满轻松的。

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tone0605 · 发表于 2012-11-5 12:52

10月26号
陪着朋友跑了会，发现整个十月的跑量可怜的很，为了上马跑了几个12km求个心理安慰，
刚开始跑步的那种动力确实是减弱不少，是体重下降了缺乏压力还是毅力开始下降了？但心里面确实不想轻易放弃，我要加油了

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tone0605 · 发表于 2012-11-5 12:55

11月4号
这个月第一次跑，离上马只有之后四周了，先不说该有多大的运动量作储备，至少该保持着跑步频次，以免当天过于狼狈不堪。。。可能是气温下降的关系，最近几次跑步的状态稍微好了一点，疲劳感也不十分明显。

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tone0605 · 发表于 2012-11-14 17:37

11月13号
天气迅速转凉了，出门的那个瞬间要下的决心，一点也不比跑步1小时的决心小。
晚上特地去了nike买上保暖衣裤。真正当你开跑之后，这些保暖都是多余的，真的好热。
运动夹克，不穿太冷，穿了太热～纠结啊
离上马只有3周左右的时间了，我的锻炼频次也没有怎么增高，基本退化到了一周一次。。。也不知道还能完成我人生的第一个21km吗？

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tone0605 · 发表于 2012-11-20 16:21

11月19号
距离上马的日子越来越近了，不到2周就开始，我的10－12－12－15计划也进行到最后的一步，看着论坛不少杭马的励志帖，今天也想多跑一会，想尽量提早点感受一下长距离后的感觉，看看会有什么不适应的地方，也好先作调整。结果其实还好，毕竟我也只报了半马而已。
其实今天的距离应该是17km啊。。。

，我的nike＋在最后的3km处没点了，终究还是没有破自己的距离记录～短期内估计没有勇气在尝试了，也只有等待2号早日到来。

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tone0605 · 发表于 2012-12-19 17:27

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tone0605 · 发表于 2012-12-19 17:27

12月2号值得铭记的一天

哪怕就在几个月前，也从没有想象过自己也能参加马拉松。经常在电视转播中看过的运动，曾经还嗤之以鼻，无聊、乏味、枯燥、自虐。。
其中的乐趣又怎能是一个旁观者能够体会的呢？
其中的挣扎／努力／坚持／兴奋／满足／还有希望。。。
只要开始跑，更多的乐趣还会慢慢袭来，哪怕你汗流浃背，哪怕你精疲力竭，哪怕你犹豫着是否放弃，哪怕由于无法提高而充满沮丧，哪怕只是片刻的从我将这个世界中抽离开来，与双腿相伴，独自在路上。
也从没想过跑步能让人有如此多的感触，亦或者是在完成人生首个半马后由衷的感慨，为自己叫好：yeah～if u think u can, u can !
除了赛后的感慨，上马的整个过程，我的回忆其实挺空白的，小心翼翼的分配体力，坚持每个补水点补充水分，不盲目加速，避免受伤抽筋，完赛才是我最大的目的，不想因为任何的意外原因而错过这第一场马拉松，整个21km，呼吸，前进，呼吸，前进。。。

对于将来的全程42km，我好期待。。。

tone0605 · 发表于 2012-12-19 17:32

12月18号今年冬天的首个冰点
出门时相当的惧怕寒冷～然而当你奔跑时那些担心就好像被冻结在了原点，被你远远的甩去。除了冷空气充满整个鼻腔，时不时刺激着你的咽喉外，温度没有对我的跑步产生任何影响，估计所有的功劳应该归结给充分的热身运动！

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lijun · 发表于 2012-12-19 18:29

12月2号值得铭记的一天

哪怕就在几个月前，也从没有想象过自己也能参加马拉松。经常在电视转播中看过的运动，曾经还嗤之以鼻，无聊、乏味、枯燥、自虐。。
其中的乐趣又怎能是一个旁观者能够体会的呢？
其中的 ...
tone0605 发表于 2012-12-19 17:27

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未曾跑过，怎会知道。

你的训练还是因为工作的原因影响了很多，压力大其实对有氧能力伤害很大的，明年好好跑，我准备担起圣经闵行体月公园约跑点联系人的责任，你一定要支持，每周日下午大家一起跑起来!

tone0605 · 发表于 2012-12-21 15:16

未曾跑过，怎会知道。

你的训练还是因为工作的原因影响了很多，压力大其实对有氧能力伤害很大的，明年好好跑，我准备担起圣经闵行体月公园约跑点联系人的责任，你一定要支持，每周日下午大家一起跑起来!
lijun 发表于 2012-12-19 18:29

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ok阿，要不加班一定过来捧场！

liehuo99 · 发表于 2012-12-21 16:48

未曾跑过，怎会知道。

你的训练还是因为工作的原因影响了很多，压力大其实对有氧能力伤害很大的，明年好好跑，我准备担起圣经闵行体月公园约跑点联系人的责任，你一定要支持，每周日下午大家一起跑起来!
lijun 发表于 2012-12-19 18:29

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请问怎么参加体育公园的约跑呢？

liehuo99 · 发表于 2012-12-21 17:02

楼主太强了！从5月份只能跑5分钟开始，居然半年的时间跑了半马！太膜拜了

tone0605 · 发表于 2012-12-25 16:54

132# liehuo99
本周日（12/30）,用跑步提前迎接2013！

集合时间：14点
集合地点：新镇路的正门（靠近中谊路）
联系人：李俊 13801607597
活动：14-20K，小圈拉练

tone0605 · 发表于 2013-1-3 14:42

最近实在太冷了，对于夜跑的我，不是下雨就是零下，真心的纠结哪。。。知道跑起来身子会热，但出门的时候真是要命，不知不觉已经偷懒了半个多月了～

tone0605 · 发表于 2013-1-8 16:38

1月5号
又是下雨又是低温，对我这种只夜跑的人来说，挑战太大。
无奈在家附近办了健身卡，大冬天的还是跑步机练练得了～
由于长期路跑，刚开始上跑步机还特别不适应，感觉整个人都非常得机械，跑步得乐趣也下降了不少，更少了沿途的风景和mm。。。天气早点转暖吧

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tone0605 · 发表于 2013-1-10 15:04

1月8号
健身房的局限无法避免，远不如路跑那么自由那么随性。。。
由于到的比较晚，临近了了闭馆时间，由于实在无法面对清洁阿姨鄙视的眼神，只好草草收场。很高兴在这接近零度的气候里，我依旧能继续奔跑着，哪怕只是在室内。只要不想放弃，总会找到继续锻炼的办法。

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tone0605 · 发表于 2013-1-14 17:07

1月10号
连续跑了几次健身房，总感觉着枯燥，又开始向往着路跑那种自由自在的感觉了。
充分的热身后，2度的气温下，毅然上路！
久违的街跑，让人兴奋不已，时间也过得很快。比起跑步机上时不时得去check路码表上的时间变化，在路上更多的是在感受自己的心跳和一路不同的风景，很棒！
如何是好。。。喜欢路跑，但还是怕冷哪～纠结纠结ing

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tone0605 · 发表于 2013-2-16 12:27

1月23号
1月28号
最近的阴霾天气叫人看了害怕。。。老老实实在健身房跑跑吧

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tone0605 · 发表于 2013-5-7 11:47

冬天开始之后，除了备战上马外，就没有怎么跑过，给自己的理由太多。。。气温太低、空气太差、工作太忙。。。
随着温度慢慢升高，还是要告诉自己运动该坚持下去。
第一次用nike running记录跑步到现在，快要一年整了，虽说之后的频率下降的很厉害，还是很高兴自己总算是没有放弃，
又进入一个新的周期了，只想对自己说：继续，加油！

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