Ryan Hall的长跑训练教程（视频）

刨坑埋了 · 发表于 2010-1-27 19:42

本帖最后由刨坑埋了于 2010-1-28 11:38 编辑

经常逛Runners' World的朋友对Ryan Hall这个名字肯定不陌生，这个牛人是Asics的签约运动员，美国的半程马拉松记录保持者(59:43)，全程最好成绩2:06:17，算是顶尖好手了，有兴趣的还可以看看他的完整记录：http://en.wikipedia.org/wiki/Ryan_Hall_(runner)
http://www.usatf.org/athletes/bios/hall_ryan.asp
Runners' World上曾经有他的教学视频，从训练、恢复到比赛准备，面面俱到，既有讲解也有示范，相当不错。由于在线观看太麻烦，一高兴把他所有教程都下载了，打包分享一下。视频是m4v格式，每段长度不长，几分钟而已，虽然是英文的，但还比较好懂，呵呵。

由于文件比较大，总共近1G，为了不占用论坛资源，我分段发到网盘，先发第一部分，请猛击以下链接下载：
Part 1 Training：
http://www.rayfile.com/files/ff883f33-0b36-11df-a1c1-0015c55db73d/
Part 2 Strength
http://www.rayfile.com/files/ecf8e5f0-0b48-11df-8f39-0015c55db73d/
Part 3 Recovery
http://www.rayfile.com/files/da817461-0b54-11df-a1a0-0015c55db73d/
Part 4 Race Prep
http://www.rayfile.com/files/b74402ab-0b5f-11df-8a69-0015c55db73d/
Part 5 Mechanics
http://www.rayfile.com/files/dfa693ab-0b66-11df-bd50-0015c55db73d/

一共五个部分，全部上传完了，顺便把马拉松训练计划和力量训练教程贴上，呵呵。

midnightblue · 发表于 2010-4-13 01:17

下载的链接坏了，能否重发一个。
谢谢了

爬行冠军 · 发表于 2010-1-29 23:34

感谢楼主为广大的跑友做出的贡献！

le0n · 发表于 2010-1-28 15:13

真是好东西，感谢楼主分享

武田 · 发表于 2010-1-28 14:32

Ryan是马拉松美国本土各大厂商力挺比较优秀的选手，比赛成绩很稳定，未来的希望之星。

runnn · 发表于 2010-1-27 20:03

谢谢LZ分享...小弟搬凳子来听课咯

my5123 · 发表于 2010-1-27 19:52

太好了，第一个快下好了

ygybf · 发表于 2010-1-27 20:05

感谢分享，下载中~~

my5123 · 发表于 2010-1-27 20:08

第一个包看完了：），等下一个

刨坑埋了 · 发表于 2010-1-27 20:10

你们太快了，第二部分还在上传中，200多M，估计要等一会儿了，呵呵。

角 · 发表于 2010-1-27 21:15

有电驴的源就好了

一切由自己 · 发表于 2010-1-27 21:19

感觉自己看了也不会有水平提高

刨坑埋了 · 发表于 2010-1-27 21:29

第二部分已添加，呵呵。第三部分上传中……

黄老邪 · 发表于 2010-1-27 22:59

嗯，真是挺好

qqhzg · 发表于 2010-1-28 00:41

顶了，哥们^_^

999zzz · 发表于 2010-1-28 01:43

谢谢分享！

bambooli · 发表于 2010-1-28 09:03

以前上runner'sworld看过的，讲的还是不错的，顶一下！

sportsyu · 发表于 2010-1-28 09:06

你居然发帖了，恭喜！！！

lockup · 发表于 2010-1-28 09:36

ryan有很多身体训练的视频，看过一些，很实用，设备要求和环境要求也简单，谢谢楼主能弄到网盘上了，哈哈哈。

davidnew1967 · 发表于 2010-1-28 10:27

完事我请lz吃猪肉炖粉条子，呵呵！

刨坑埋了 · 发表于 2010-1-28 11:06

昨晚全部上传完了，Ryan Hall在Runners' World上还有不少视频，可惜下载不了，这些都是从Nissan赞助的http://www.mastertheshift.com/下载的，上面还有其他项目（瑜伽，健身，自行车）"master“的训练视频，可惜我一个都不知道

，感兴趣的朋友可以看看。

古烈先生 · 发表于 2010-1-28 11:08

谢谢，辛苦了。

刨坑埋了 · 发表于 2010-1-28 11:39

刚把pdf版的马拉松计划和力量训练加上了，这下完整了

artisan_paul · 发表于 2010-1-28 12:25

为何我下载不了啊
那个软件也不让我下载郁闷啊

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