还不太熟悉心率表的设置，看着表的间歇跑 2010-01-27

慢跑10分钟，再间歇5组，4分钟快跑，间歇3分钟走或慢跑，速度越来越慢，距离分别是925m，890m，890m，876m，874m。呵呵，拼了半条老命了。。。

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第一次使用心率表并上图 2010-01-24

今天慢跑16km，用时90‘。心率一直稳定在80%左右。

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有氧健康指数 (OwnIndex） 2010-01-24

捣弄了很多时间，终于测试了自己的有氧健康指数 (OwnIndex）和最高心率(Hrmax-P)。测试于今早早餐前。 Ownindex:56, Hrmax-p:184. 测试要经多次才能准确，这是第 ...

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