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慢跑的大象

昨天下午4点多去大明宫跑，遇到玄武路上看守所的一队武警在跑，跟跑了一会。
看着拖在后面喘着粗气脸红脖子粗的几个，我很是为我们的公共安全担心啊，跑不过大象，还是早些退役吧，歹徒比我跑的快多了，这年头，遇到警察，打不过可以，但一定要跑的嬴。

慢跑的大象

这几天真冷，跑的冻手。

慢跑的大象

昨日风大，大明宫不见游人。奇怪的是保洁员依然被要求在寒风中站到10点下班，而且，要站在指定位置，那些指定位置都位于空旷地带，寒风刺骨啊，保洁员们冻的直哆嗦，冷的受不了就拿着扫把把一尘不染的地面重新扫扫。
只想到三个字----没人性

飞奔的蜗牛

83# 慢跑的大象
天朝都出都这样！

慢跑的大象

无风，腊八。一男子站在高处不停的诵念观音菩萨，音调婉转，底气浑厚，非常有穿透力。
我在他的神的佑护中跑了60分钟，感觉轻松无比。

粥煮的很成功，味道好极了，还拉了一碗拉条子，炒了。

慢跑的大象

2月21日，家里慢慢的折返跑1个小时，脚踝有轻微酸的感觉。
从今天开始恢复跑步，从室内隔日折返跑开始。

慢跑的大象

2月23日，家里慢慢的折返跑1个小时，拉伸，俯卧撑30x3，冷水澡，新闻桩。

慢跑的大象

沙尘太厉害，室内折返一小时，俯卧撑，冲凉。

慢跑的大象

室内折返1小时，俯卧撑

慢跑的大象

慢跑70分钟，拉伸，洗澡。

慢跑的大象

今早5点多醒来，睡不着了。
索性今天早上跑，换好衣服，喝水，上厕所，出门开跑。到北关十字发现前方清扫，烟尘满天，只好右转，准备跑到西站再回来。跑到铁运校门口，突然决定进去看看，于是慢跑进入学校，球场在学校后面，比较好找。
漂亮的塑胶跑道，完美的人造草皮，北面还有铁路接触网的试验场。如此完美的条件，只有我一人在跑，跑够40分钟准备回家时，来了寥寥几个学生。
这个场地不错，跑起来非常舒服，开发为以后的晨跑基地。

慢跑的大象

周末住父母家，早上6点，纺院田径场，煤灰跑道，脚感不错，正跑10圈，逆行5圈，拉伸，回家，跑步的人非常非常非常少，到我离开时，一共5人，我算最年轻的，其他跑步者平均年龄大约在65朝上了。
刚下过雨，天气很凉，穿短袖跑完双手居然冻的没知觉了，开楼下的大门开了有半分钟。

慢跑的大象

6点07出门，6点13分慢跑到达铁运校，准备活动，6点20开跑，6点55结束，慢跑7点05回家。

以前没跑过圈，找不到感觉，今天试着从第4道开始一圈换一个道，换到8道再向回换，最后换到1道，跑完进入球场拉伸。塑胶跑起来是舒服，踝关节和膝关节最近越来越好了，科学跑步，争取早日痊愈。

慢跑的大象

6点出门，慢跑到铁运校，做准备活动后6点15开始跑阿基米德螺线，6点55结束，拉伸，慢跑回家。

慢跑的大象

5点40起床，6点出门，6点10分铁运校开始慢跑，6点55结束，拉伸，慢跑回家，冲凉，吃饭。

慢跑的大象

公园花开过多，过敏严重
今天室内折返一小时，拉伸，冲凉

慢跑的大象

5点40起床，5点55出门，6点05铁运校田径场开跑，6点55结束，拉伸，回家冲凉。

慢跑的大象

今天5点40出门 气温回升明显，跑起来可以很快进入状态。铁运校跑到7点结束，拉伸，回家。
天气暖和了，学生们出来锻炼的也多起来，场地上接近10人了。

慢跑的大象

3月31日，天气热，下午达到22度。
3点30分，拉伸，短衣短裤出门，10分钟慢跑到大明宫，二次拉伸，开跑，天气热，跑的很轻松，跑够60分钟，拉伸，放松跑回家。

慢跑的大象

4月1日，雨，家里赤脚往返跑1小时，拉伸，洗澡。