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慢跑的大象

7月9日及10日，阴。内容相同

早上带女儿，打网球1小时，其中45分钟我在捡球。

晚上带女儿慢跑2公里，拉伸放松，冲凉。

今天订票工作再次失败，确定通过合法渠道是无法订到卧铺票了，再这样订下去电话费将严重超支，为了不向铁道部、票贩子等黑恶势力低头，决定买3张硬座，35小时，硬挺，给跑马拉松积累精神力量。

慢跑的大象

7月11日，阴，空气湿润，温度适宜。
拉伸----慢跑1公里到环城公园----拉伸---慢跑12公里----拉伸----步行1公里回家，冲凉。

气温低，跑的很舒服。

慢跑的大象

最近一直小腿有点涨的感觉，以为是跑多造成，结果昨天跑了12公里后，今天起床，酸胀全消了。

慢跑的大象

7月12日，阴，空气湿润，温度适宜。
拉伸----慢跑1公里到环城公园----拉伸---慢跑11.2公里----拉伸----步行1公里回家，冲凉。

迪卡侬一些外套尾货打折，这次终于有一件不是给巨人穿的号码，199圆，面料手感不错，于是拿下，等秋天穿。倒霉的是上面的磁条，出门就叫，消磁消了半天，结果出去到人人乐买点东西，它还是叫个不停，回到家第一件事，剪掉它。

慢跑的大象

7月13日，多云，有小风
拉伸----慢跑1公里到环城公园----拉伸---慢跑5.6公里----拉伸----步行1公里回家，冲凉。

慢跑的大象

7月15日，晴热，室内折返跑一小时。

慢跑的大象

7月17日，多云。
今天是约跑日，早6：50出门，乘601到达芙蓉园南门。步行到大石头，无人，开始准备活动，中间容跑过。
准备活动做完后，远处尾随容，跑一大圈，回来看到大家陆续都来了，聊天一会，感觉还想跑，于是又沿湖跑了一个小圈，放松，结束。乘车回家，到家10：25分。

今天天气不错，虽然热，但没有阳光直射。

慢跑的大象

7月18日  晴
今天很热，3点30出门，环城公园慢跑5公里，汗如雨下。
明天休息，后天忍受硬座40小时折磨。

慢跑的大象

2011-7-23
   昨日凌晨3点20多到达尚志，4点天光大亮，无法入睡，啤酒、早餐。下午小睡，吃饭，至此已喝3顿啤酒。
   晚20点，疲惫不堪，入睡。今日凌晨3点50自然醒，天已大亮，空气湿润，稍显寒冷。
  做简单准备活动，4点10分出门开始一边观景一边慢跑。
   家--向阳屯---开发区---赵尚志雕塑----石嘴山，一路空气清新凉爽，跑动起来感觉双腿充满弹性，跑过稻田，惊起几只小憩的青蛙。黑绿的水稻叶上挂满了晨露，宛如晶莹的珍珠。
    从雕塑到石嘴山，现在叫尚志公园的路上，跑步的人越来越多，男女老少都有，有的在快步行走，有的在慢跑，还有倒走，轮滑，自行车等多种运动方式，人数保守估计，超过200，在这样一个小镇，能有如此人数，运动的气氛真好。作为跑步运动还不普及的大城市的一员，我感到汗颜。
    5点的石嘴山还笼罩在云雾中，跑到近200米处才得以看到全貌，穿过云雾，衣服已经全部被雾气湿透，透着丝丝凉意。

  很多人都选择了登山锻炼，我在山下做了充分的拉伸和放松后，慢跑回家。

    清新的空气加上良好的氛围，我充分理解了兴凯湖跑吧那些跑步狂人的状态，在那样的条件下，不跑起来，实在是对生命的浪费。

    今日共跑14公里，两小时。

慢跑的大象

2011-7-24


    昨日午后，下雷雨几阵。
   今天凌晨4点，在屋檐滴水声中醒来，出门在院里拉伸时发现并没有下雨，而是由于昨天充足的雨水，造成今天的大雾，整个镇子像笼罩在云中，铁皮屋顶如断线珍珠般向下滴水，温度的上升又导致铁皮的嘎巴作响，到处充满着这种声音，偶尔传来一两声犬吠，更显的清晨的安静。
    出门开始慢跑，5分钟后，身上衣物全部湿透，在浓雾中跑向尚志公园，一路上满目依然是跃动的彩色和轻快的脚步。
    今天彻底颠覆了我雾天不跑步的理论，乡间的雾和城市截然不同，这里的雾气完全是水，带着庄稼的香味，跑在其中简直就是敞开毛孔吸取天地的精华，是一种终极的享受。

慢跑的大象

2011-7-25
    早上4点自然醒，披挂整齐出门在小院里做拉伸，感觉身边有动静，回头一看，小狗也起来了，伸着前腿也在和我一起拉伸，看到我，又冲上来在我身上乱蹭一气，粘着一身狗毛出门了，这样有一个好处，路上的狗见我不会太发狂。

    前两天跑量较大，今天有点疲劳，于是选择向南跑，过蒙牛工厂，继续向南探路，越过滨绥高速，眼前布满小丘陵。周围有几个屯子，已经有人带着黄牛在路边吃草。怕被屯子里的狗骚扰，捡了跟小棍拿着继续向南跑，又跑出２公里左右，水泥路向东转弯，正南为一条坑洼不平，布满车辙的土路，于是向这条路跑去。
随着不断深入，眼前的大豆田逐步变成了玉米，周围丘陵上全部是松林，随着山势的起伏，低处是水稻，高一点是大豆，再高处则种着玉米，空气中充满湿润的庄稼香，脚下的土地由于清晨降下的露水而稍显潮湿，没有一点灰尘，不过路非常烂，到处是拖拉机车辙，还遍布着牛粪，要跑的非常小心。
    跑过３０分钟左右，已经完全看不到远处的房屋，也只能听到鸟叫了。突然见到一片水渍，同时散发着浓烈的气味，这气味绝不是牛等食草动物的，而像是动物园里食肉兽笼外的味道，心理不免一阵紧张。稍作休息，观察地形，又捡一根树棍，迅速返回。
    回来路上，屯子里的狗狗都醒了，免不了又是被骚扰一路。

慢跑的大象

2011-7-27

   4点自然醒，洗漱清理拉伸，出门走小路，计划从小路直插尚五路，转向蒙牛工厂，进开发区，然后从向阳屯回家。

    出门慢跑不到20米，炉渣铺就的村路，路面崎岖不平，两条恶狗从岔路两个方面向我冲来，没见过这阵势，有点小紧张，加速，眼睛四周找石头，结果脚下被绊，身体飞出。还好身体比较灵活，触地瞬间打了个滚缓冲了冲击的力量，起身后，两条恶犬居然蒸发了，估计它们也没见过这种反应，吓跑了。
    膝盖，手肘，背部，由于翻滚都有擦伤，膝盖尤其严重，嵌入许多灰渣，回家简单清洗。看看时间尚早，于是慢跑到三中，在操场跑圈，学校里锻炼的人很多，校后面是铁栅栏，栅栏外是一片草甸子，牛马成群的在吃草，清晨的阳光下，简直是一副小说里大草原的景象。

     在三中这个学校的操场跑圈，感到一双性能优越的越野跑鞋是很有必要的。

     10公里

慢跑的大象

2011-7-28

膝盖清理不彻底，导致肿包子，休息，重新用了半瓶盐水清创，上少许跌打药，休息。

慢跑的大象

2011-7-29

继续跑修，修理伤口，上药，包子变小。

慢跑的大象

2011-7-30

    4点自然醒，睡懒觉到5点半起床，洗漱清理后，发现包子没了。
    披挂整齐，沿尚志--五常公路跑，此段公路现在正在封闭施工，这个时间还在休息，铺好的水泥基层上铺满了草帘子，跑上去柔软舒适，一路上坡，跑过立交桥后，是一段没有进行施工的公路，由于长期不养护，水泥地面已经看不到，完全变成了砂石路面，小跑一会原路返回。
    这条路无车，无狗，无人，空气清新，处处是路边森林的气味，相当于洗个森林浴。

   在这里目前进行路跑中，除了到尚志公园的一段路外，其他路段，应按越野装备来配备。
否则，踝关节扭伤的概率很大。

慢跑的大象

2011-7-31

    早上，骑着花了一天时间修好的一辆报废单车乱逛，沿蒙牛东侧道路过滨绥公路，然后一路向西骑行，一路牛马成群，路上按地势起伏遍布着玉米、大豆、水稻，并有许多湿地，有的里面养着荷花，更多的则是长满浮萍的沼泽，有许多小野鸭在里面嬉戏。

    这一路，两边白杨随风作响，路面平整，这是目前发现的尚志市最好的一条路。天气怪异，一会烈日炙烤，一会大雨倾盆，反反复复，我的衣服也是湿了干干了湿。

    到一水库，风景秀丽，库边有大片松林，林间牧草茂盛，草丛间林蛙多的简直难以置信。

    下午，天气好转，带女儿再次前往，抓几只小林蛙，回家放菜园子里当保安。

慢跑的大象

2011-8-01
清晨，沿发现的水库路线跑步，一路风景秀丽，空气清新，没有人烟。

中途遇到一只巨型黑狗，吓的我连忙停下找石头，还好狗主从地里出来，告诉我，遛着的狗不咬，我方才放心跑过。
跑至水库，看到醒目的牌子“禁止洗澡”，没写不能游泳。。。。。。

水库边的松林边林蛙非常多

慢跑的大象

2011-8-2

    骑破车四处闲逛，在镇里四处游荡一遍后，向北爬坡，向着群山骑去，一路林荫，两边全部是田地，到石井屯，左转进入一片林地，延田埂推行，至一废弃多年的采石场，周围植被已经恢复，唯独留下了一个深不可测的水潭，周围乱石密布，车子扔到田边，步行下到水边，水里青蛙密度很大，还有很多不知名称的水生动物和植物，就是没见到鱼。

    两只狗循声而来，看到我，居然作势要过水沟过来攻击，由于距离尚远，于是捡起几个石块扔过去，力量很大，其中一块正中其中一条的后腿，一声惨叫后两只狗跑掉了，我享受了一段完全没有声音的时间。

慢跑的大象

2011-8-3

5点25  家 -- 水库   

    今天跑31日意外发现的水库路线。
    水库周边松林密布，沿水边草地的牛蹄印向里走，吃货所到之处，蚱蜢林蛙纷纷四散逃命。约走100米距离，鞋袜已经完全被露水湿透，想向上走，发现林间的灌木茂密的根本插不进腿，大约有一人高，只好原路返回，把袜子拧干，慢跑回家。路上跑过湿地边时，惊起一群野鸭。

改天可以到这些湿地附近的林间草丛里钓林蛙。

慢跑的大象

2011-8-4

4点自然醒，磨蹭到5点起，昨天一天雨，今早气温降的很低，外面开始下露水，房顶和菜园都是湿的。
5点30出门，跑到水库折返，路上再遇大黑狗和那4个早上遛弯的人，寒暄几句，黑狗注意力完全被野鸭和林蛙吸引。