我的2010（8月2号，282楼更新小轮车休闲游真人兽欧耶~~~）

环法 · 发表于 2010-1-12 18:13

这种事我也干过，有时要带三双鞋，背的大包去健身房，前台人员看我的眼神都不对，以为我是小贩儿呢
我的日志写的不好，这方面还要加强学习。
党旗发表于 2010-1-12 10:08

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如果党版能多写一些这些年的训练、比赛的心得，那是再好不过了。

环法 · 发表于 2010-1-12 18:15

本帖最后由环法于 2010-1-12 18:17 编辑

1/12
跑步12公里，平均心率82%
俯卧撑跳跃10次，10组。这个项目实在是好累。
静力拉伸20分钟

环法 · 发表于 2010-1-14 16:24

1/13
间歇跑16公里
3KM热身+（800米全力/400米恢复）10组+2KM放松
拉伸20分钟

1/14
没有运动状态。慢跑40分钟7KM
拉伸10分钟

环法 · 发表于 2010-1-17 14:59

1/15 1/16
状态不好，休息调整两天
1/17
自己感觉状态回来了，周日和跑友们结伴去跑山
70分钟15公里，平均心率91%。非常非常较劲！

跑山结束后回到市里做放松跑，53分钟7.3公里。平均心率70%

轻舞 · 发表于 2010-1-17 23:04

公路赛我汗。去年发飙骑过60km后就心生畏惧。再没玩过

999zzz · 发表于 2010-1-17 23:15

等我心率表到了，好好向你讨教一下，也准备个全马训练

环法 · 发表于 2010-1-18 18:04

公路赛我汗。去年发飙骑过60km后就心生畏惧。再没玩过
轻舞发表于 2010-1-17 23:04

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~~~~~~

环法 · 发表于 2010-1-18 18:05

等我心率表到了，好好向你讨教一下，也准备个全马训练
999zzz 发表于 2010-1-17 23:15

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还在路上吗？

环法 · 发表于 2010-1-18 18:07

1/18
自行车60分钟，平均心率74%
慢跑5KM+椭圆仪放松，40分钟平均心率74%。好巧！
拉伸20分钟

999zzz · 发表于 2010-1-18 20:18

今天到的，看来熟悉这东西要半个月了，呵呵

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轻舞 · 发表于 2010-1-18 21:36

都真fb

999zzz · 发表于 2010-1-18 21:51

本帖最后由 999zzz 于 2010-1-18 23:40 编辑

可能是论坛毒性太大，我也中毒了。。。真是不轻啊

轻舞 · 发表于 2010-1-19 08:12

看来男的还是比女的消费能力强。一上就是全套

999zzz · 发表于 2010-1-19 16:27

该出手时就出手
另整套便宜啊，分开买又贵又费时间。

环法 · 发表于 2010-1-19 17:55

9z兄弟赶紧熟悉熟悉哈

1/19
椭圆仪热身+俯撑跳跃10次/10组。35分钟，平均心率75%
坡度6/速度7.8快走30分钟+匀速跑30分钟。60分钟11KM，平均心率80%
拉伸20分钟

扬帆远航 · 发表于 2010-1-19 22:23

牛人,学习了.

轻舞 · 发表于 2010-1-19 22:44

天天都练那么狠

joiejfow · 发表于 2010-1-19 23:04

公路赛我汗。去年发飙骑过60km后就心生畏惧。再没玩过
轻舞发表于 2010-1-17 23:04

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上海苏州自行车当天来回，磨破一条内裤及内裤里的某个器官的飘过。。。

轻舞 · 发表于 2010-1-20 07:10

上海苏州自行车当天来回，磨破一条内裤及内裤里的某个器官的飘过。。。
joiejfow 发表于 2010-1-19 23:04

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没穿骑行裤？

环法 · 发表于 2010-1-20 18:21

磨破了？肯定是衣服不合适。长途骑行，一个线头就可以搞破皮肤。

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