我的2010（8月2号，282楼更新小轮车休闲游真人兽欧耶~~~）

环法

7/31
折叠车70公里休闲骑。超级闷热的一上午，傍晚下了场雨。降了两度不解决根本问题

环法

8/1
睡到自然醒，睁眼9点
计划休息，但没休息成。原因不表了。
跑步20公里+骑行台45分钟
算算挺长时间没跑20公里了。对长跑越来越提不起兴趣。10公里左右晃荡也不错啦~~

环法

8/2
骑行台间歇五组，60分钟。心率85%，认真指数满分
绕体育馆慢跑放松30分钟
今天有点秋天的意思，温度不高、气压高。一扫桑拿天的笼罩，真舒服！

白烨

让MM们看仔细一点

环法

30630

让MM们看仔细一点
白烨 发表于 2010-8-2 18:30

                               
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阴天变晴天了哈~~

环法

8/3
腿有点小疲劳，再减量，全程低心率
20分钟慢跑+20分钟椭圆仪+20分钟功率车+20分钟中速跑+20分钟变速骑
拉伸

环法

8/4
功率自行车60分钟，200W，均速
下雨闷热，结束！

环法

8/5
和朋友们骑山地车60公里
走的是周日比赛路线。全长46公里，有1公里左右的乡间土路。很少骑山地车，上一次骑还是07年。真是不太适应。
乡间土路骑了两遍。第二遍时用了80%的力量，让我非常意外的是心率竟然达到了191次/分钟，还没有爆缸的意思。从没达到过的数字，真是意外。

环法

8/6 山地车67公里，平均速度22，心跳123，最大183 还是昨天的路线，比赛的山地路线骑了四遍，挺好玩的

快点

哈哈，环法。