小旋风-跑步日记

小旋风555 · 发表于 2012-4-3 13:59

本帖最后由小旋风555 于 2013-4-18 15:48 编辑

2012-4-1今天愚人节！瓦备战兰马开始！本来想去就近的西工大田径场，结果被大个子约去西电田径场。瓦从含光门出发步行约40分钟到达西电，15:40开跑，绕大圈30圈约15公里，用时约2小时！

小旋风555 · 发表于 2012-4-3 14:04

本帖最后由小旋风555 于 2012-4-5 10:20 编辑

2012-4-3周二天气晴朗！到达曲江南湖，稍微热身先，便和阳光，悟及秋歌跑大圈，共跑3大圈15.9公里！感觉不错！继续加油！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-4-4 08:55

祝贺跑步日记开贴！加油！

半圈来了？

小旋风555 · 发表于 2012-4-4 09:28

可能搞错啦！那位跑友是？？？？

向右跑 · 发表于 2012-4-4 18:34

旋风开贴啦，祝贺

，哪天一块跑的是秋哥

qiusq · 发表于 2012-4-4 22:13

祝小旋风开帖，加油！

春去春来 · 发表于 2012-4-4 22:18

旋风开帖了,祝贺祝贺,练的很认真,祝兰马获得好成绩.

小旋风555 · 发表于 2012-4-5 10:20

哈哈。。。。。。！！！！

是秋歌！瓦不好意思！今天下午备战兰马继续！

谢谢蜗牛哥！阳光！秋歌！春来大叔！

大家加油！

马拉维 · 发表于 2012-4-5 15:38

祝贺，又一个上道的！
10周备战全马，时间有些紧，提些建议：
首先确定个人合理的目标，旋风应该有多个半程的成绩，这样推断出全程的成绩应该不难。
然后制定出具有操作性的计划，剩下的就是认真执行了，注意睡眠和饮食结构，提高身体恢复能力也不能忽视。
6月份气温应该很高了，平时训练时要注意补水的规律，让身体适应在较高温度下长时间的跑动作工。

qiusq · 发表于 2012-4-5 19:53

兰马准备期天气不给力，比跑郑马有难度，好好准备。

小旋风555 · 发表于 2012-4-5 20:16

多谢马拉维的建议！瓦会认真学习！目标已定！关键执行！瓦一定努力！首马重在参与！也谢谢秋歌！瓦会加油的！

小旋风555 · 发表于 2012-4-5 20:26

2012-04-05周四下午15：40分西工大田径场大圈35圈，估计有16公里。今天天气不错！瓦早上7:20打篮球到9:00活动热身！下午天气不错15:20分从家出发直奔西工大田径场！15:40开跑，到了场内看到许多学生在备战运动会，前20圈基本匀速，后15圈稍微提速，感觉嗓子很干，跑完后稍微补水，膝盖感觉有些酸痛，可能和早上打篮球有关，回家放松，不在酸痛！大个子约跑西电瓦已经出门啦！看来还要去西电再跑跑！加油啦！

小旋风555 · 发表于 2012-4-8 19:40

本帖最后由小旋风555 于 2012-4-9 09:51 编辑

2012-04-07周六阳光明媚！继续瓦的兰马备战！从家出发7：30分在西工大田径场开跑。因为周末，田径场有很多老人家在晨练，瓦深呼口气，身体放松，跑出瓦人生第一个·半马训练，绕大圈开始跑的很放松，基本匀速，因为田径场人多，速度比较慢，还有很多像体育专业的学生在练投掷，还有训练。瓦跑45大圈最后10圈，速度加快。这时田径场人已经很少，除了训练的学生，我继续加速冲向终点！这只是我快乐跑步的起点！继续加油！

说书的 · 发表于 2012-4-9 00:08

贺开帖!

跑的认真﹑赞!!!

祝:兰马跑出满意成绩!

小旋风555 · 发表于 2012-4-9 09:53

呵呵！江江也要加油啊！为去兰马备战加油！今早打篮球2小时！下午西工大继续备战！

走刀口 · 发表于 2012-4-9 12:34

天天好闲啊！

慢跑的大象 · 发表于 2012-4-9 20:22

璇璇备战看起来很认真啊

向右跑 · 发表于 2012-4-9 21:33

台上一分钟，台下十年功

小旋风555 · 发表于 2012-4-9 22:31

2012-04-09周一上午起早，本来想早上跑步，定了闹钟06：00可惜懒床！07：00才起床，洗漱完毕吃完早餐，跑步改成去打篮球！将近2小时！下午接到江江通知约跑西工大。可是外面还下雨。还不小。谁知15:10出发时，雨早已停啦。便跑步赶往西工大田径场，到达时，大个已经在跑，于是稍微热身下，等到江江，江江热身比较久，和大个先跑，江江随后赶到，江江目标23圈！瓦和大个开始速度不快，保持匀速，老天爷真给面子，都快下午16:00了，太阳依然热情如火，感觉身体不适应，水分蒸发很快，后10圈稍微加速，腿不给力，难道是早上打篮球？消耗体力太多，越跑双腿越觉沉重，体内再燃烧，嗓子变很干，汗流加快，便索性光膀子跑起来，唉。。。。。！这种状态怎么跑兰马？笑话！还全程？瓦悲催啊？神啊！救救瓦吧！最后只跑了25大圈11.25公里，加上从家里来回距离也就15公里！瓦要加油啦！加倍努力才行！

小旋风555 · 发表于 2012-4-9 22:34

刀刀应该很忙的说！加油啊！兰马也去吧？

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